» » Диетические овсяные отруби: как употреблять, рекомендации и отзывы

Диетические овсяные отруби: как употреблять, рекомендации и отзывы


Диетические овсяные отруби: как употреблять, рекомендации и отзывы  Отруби легко можно отнести к разряду суперпродуктов. Этот простой и крайне дешёвый продукт поможет вам в кроткие сроки решить массу проблем со здоровье. Однако, в последнее время они все чаще используются как отличное дополнение к комплексу мер по снижению веса. Особенно в этом качестве преуспели диетические овсяные отруби. После того, как Пьер Дюкан добавил их в список обязательных продуктов при своей диете, все больше людей стали интересоваться свойствами этого продукта, а они оказались очень разнообразными. По большей части овсяные отруби положительно влияют как вашу фигуру, так и на ваше здоровье.

 

Польза овсяных отрубей

Польза овсяных отрубей  Овсяные отруби – это побочный продукт от производств геркулеса или овсяной крупы. По большей части они состоят из оболочки зерен и сравнительно недавно больше использовались в скотоводстве, нежели в диетологии.
  Сегодня уже смело можно сказать, что именно Пьер Дюкан, а, точнее, его диета стала первым шагом к различным исследованиям отрубей разных видов. Вскоре стало понятно, что эти продукты несут колоссальную пользу, как для вашего здоровья, так и для организма.
  Начнем с состава отрубей. В овсяных отрубях содержатся кальций, магний, калий, кремний, фосфор, железо, йод, витамины А, C, D, T, K, групп B, H, PP. Причем некоторые полезные компоненты пристают в продукте в столь больших количествах, что могут легко восполнить всю дневную норму нашего организма.
  Все эти полезные витамины и микроэлементы – это лишь небольшая часть состава отрубей. По большей части они состоят из клетчатки. Ее в отрубях может быть до 75%. Именно растительная клетчатка и сказывается на вашей фигуре, ведь у нее сразу несколько эффектов:
  - Клетчатка увеличивается в размере уже после того, как попадает в желудок. За счёт этого она заполняет определённую его часть и заставляет нас есть существенно меньше другой пищи. Таким нехитрым способом вы можете без особых проблем сократить калорийность вашего рациона. В конечном итоге это приводит к тому, что организму приходится запускать липолиз (сжигание жира), только для того, чтобы получить энергию для работы обменных процессов.
  - Клетчатка практически не переваривается, что опять же дает определенный полезный эффект для похудения. Она совершенно не сказывается на общей калорийности вашего рациона. За счет того, что эта часть пищи не переваривается, она достаточно долго остается в желудке. Все это время наша пищеварительная система не будет присылать в мозг сигналы о том, что пора бы уже подкрепится.
  - Клетчатка не просто так проходит по пищеварительной системе. Вместе с этим она удается со стенок нашего желудка и кишечника различные отложения, которые могли скапливаться там годами. Затем весь этот мусор уходит и тела стенным путем. При регулярном употреблении клетчатки вы можете сразу же заметить, что стали несколько легче. Даже, несмотря на то, что внешний облик совсем не изменился. Этот эффект достигается как раз за счет очищения. Кроме того, метаболизм человека работает существенно быстрее после такой очистки, а, значит, он будет тратить больше калорий, чем обычно.

 

Способы применения овсяных отрубей

  Овсяные диетические отруби – это еще и универсальное средство. Их можно использовать самыми разнообразными способами, так что каждый подберет для себя наиболее подходящий.

 

Диеты с овсяными отрубями

Диеты с овсяными отрубями  Любой диетический продукт рано или поздно становится основой монодиеты. Такие системы снижения веса особенно любят девушки, ведь они позволят худеть буквально на глазах. Средний результат любой монодиеты – это минус 1 кг за 1 день.
  При помощи диеты на овсяных отрубях можно добиться даже более внушительных результатов, ведь во время ее вы не только сильно снизите калорийность своего рациона, но и получите дополнительный, полезный эффект от самих отрубей.
  Как следует питаться во время отрубной монодиеты? Все предельно просто. Вам необходимо смешать стакан обезжиренного кефира с несколькими ложками отрубей. Такой напиток придется пить по 5–6 раз в день, на каждый прием пищи и еще несколько – в качестве перекуса между ними.
  Конечно же, эффект похудения будет сразу же заметен. Некоторым на таком питании удается похудеть на 10 кг всего за неделю. Однако, такая диета – это сильный риск. Она может крайне негативно сказаться на здоровье, а, кроме того, во многих случаях сразу же после окончания похудения вес возвращается на свои места за считанные дни.

 

Разгрузочные дни с овсяными отрубями

Разгрузочные дни с овсяными отрубями  Во время загрузочных дней на овсяных отрубях приходится соблюдать тот же рацион, что и во время монодиеты, но пользы от такой методики будет уже существенно больше. Разгрузка может быть использована для разных целей.
  Многие врачи рекомендуют всего на ин день перейти на столь ограниченный рацион только для того, чтобы снизит нагрузку на пищеварительную систему. Увеличить количество отрубей и кефира в своем рационе рекомендуется и при запорах.
  Во время многих диет, разгрузочный день на кефире и овсяных отрубях может стать последним спасением от застоя. Так называют период во время любых продолжительных диет, когда в организме проходит перестройка. Диетический рацион перестает восприниматься организмом как нечто из ряда вон выходящие. Наше тело уже практически привыкло, и остался всего один шаг, который и сопровождается застоем. Вес просто перестаёт уходить. Если люди еще незнакомы с такой особенностью долгого похудения, то застой может стать для них настоящим стрессом. Представьте, вы ограничиваете себя в питании, регулярно занимаетесь спортом, а вес не уходит. В таком случае слишком большой риск попросту бросить всю эту затею, ведь, она, как нам кажется, не приносит никаких результатов.
  В данном случае разгрузочный день на отрубях используется как встряска для тела. Кроме того, очищение еще и способствует ускорению метаболизма. В отзывах на отруби часто упоминает о том, что достаточно провести всего 1 день в день в неделю на отрубях, и вес снова начинает уходить.

 

Овсяные отруби перед едой

Овсяные отруби перед едой  Отруби овсяные диетические даже необязательно сочетать с другими методами снижения веса, чтобы похудеть. Те девушки, которые хотят просто следить за своим весом или потерять пару килограмм, просто потреблять оттруби перед едой, что тоже приносит неплохие плоды.
  Такой способ будет полезнее, даже если перед едой вы будете пить обычную воду. Он заключается в том, что еще до начала трапезы вы несколько заполняете объем своего желудка. Следовательно, в дальнем съедите существенно меньше, чем обычно. Вы снижаете калорийность вашего рациона, а организм этого даже особе не замечает, а просто начинает тратить собственные жировые запасы.

 

Отзывы об овсяных отрубях

Отзывы об овсяных отрубях  Конечно же, такой уникальный продукт пользуется большой популярностью. О нем очень часто говорят в различных отзывах, упоминая удивительную пользу отрубей. Овсяные отруби, как это ни странно, пользуются наибольшей популярностью. Возможно, причина этому кроется именно в диете Дюкана. Ведь специалист даже после завершения своей системы рекомендует ежедневно есть хотя бы минимальное количество отрубей, чтобы на долгое время сохранить вес. 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter