» » Ржаные отруби на диете Дюкана: как употреблять, рекомендации и отзывы

Ржаные отруби на диете Дюкана: как употреблять, рекомендации и отзывы


Ржаные отруби на диете Дюкана: как употреблять, рекомендации и отзывы  Диета Дюкана была разработана уже несколько десятилетий назад. С тех пор она серьёзно менялась, но всегда оставалась крайне эффективной и популярной по всему миру. По статистике самого Пьера Дюкана, а также его клиник по всему миру, при помощи описанной системы удалось изменить свою фигуру уже сотням тысяч женщин и мужчин по всему миру. В диете Дюкана, в особенности на последних его стадиях, очень разнообразный рацион, хотя в основу его все-таки входят преимущественно белковые продукты. Кроме того, есть список дополнительных продуктов, которые используются скорее не для снижения веса, а для максимальной безопасности такого рациона для вашего организма и здоровья. В общем, списки выходят довольно внушительными, но даже в них порою не хватает информации о тех или иных продуктах. Непонятно, разрешены они или же запрещены. Например, ржаные отруби на диете Дюкана, можно ли ими дополнить свой рацион? Давайте выясним.

 

Можно ли есть отруби на диете?

Можно ли есть отруби на диете?  Пьер Дюкан не только разработал уникальную систему снижения веса, которая до сих пор пользуется востребованностью по всему миру. Он открыл многим людям глаза на отруби. Совсем недавно они не использовались в пищу. Оттруби, которые являются побочным продуктов производства муки и крупы просто выкидывали или же отдавали на корм скоту. Именно Пьер Дюкан запустил волну популярности этого продукта в диетологии.
  Поскольку в ее диете преобладают белки, организму не хватает углеводов и растительной пищи.   Оказалось, что необязательно включить в свой рацион много овощей или фруктов, чтобы восполнить этот недостаток. В этих продуктах есть один компонент, который может дать всю необходимую пользу, без дополнительных калорий. Сейчас речь идет о клетчатке, а чтобы получать ее в нужных количествах, достаточно ежедневно включать в свой рацион отруби.

 

Какие отруби нужно есть во время диеты?

Какие отруби нужно есть во время диеты?   Во время диеты Пьера Дюкана необходимо есть овсяные отруби. Свой выбор диетолог объясняет очень просто. В составе этих отрубей много клетчатки, которая действует на организм сразу несколькими методиками:
  - Клетчатка очищает кишечник и желудок от отложений, которые скапливаются на ее стенках.
  - За счет очищения организма она способствует моментальному снижению веса, за счет удаления мусора из нашего тела.
  - Благодаря регулярному потреблению отрубей, значительно ускоряется метаболизм, так что организм начинает самостоятельно расходовать жировые запасы.
  - Большое количество клетчатки в рацион позволяет насыщать меньшим количеством еды и в итоге без проблем снижать калорийность вашего меню.
  - Клетчатка снижает уровень сахара в крови, тем самым регулируя выработку инсулина. Этот гормон отвечает за переработку не расходованной энергии в жировые запасы.
  - Овсяные отруби позволяют снизить ещё и уровень холестерина в крови, что положительно сказывается и на фигуре, и на здоровье человека.
  На первом этапе диеты стоит есть всего по 1,5 ст.л отрубей в день. Их можно добавлять в напитки или еду или просто съедать в чистом виде. В дальнейшем, на каждом из следующих этапов количество отрубей увеличивается на 0,5 ст.л. В конце диеты вы будете уже есть по 3 ст.л отрубей и так рекомендуется поступать уже до конца вашей жизни.

 

Можно ли заменить овсяные отруби на ржаные?

Можно ли заменить овсяные отруби на ржаные?  Ржаные отруби на диете Дюкана – это отличная замена овсяным. Правда, использовать их можно только в тех случаях, когда первый вариант противопоказан. Поскольку ржаные и овсяные отруби очень похожи по своему составу и противопоказания у них практически одинаковые, например, любые отруби не рекомендуется использовать при проблемах желудка, которые связаны с тем или иным повреждением слизистой пищеварительной системой.
  Однако, у любого продукта всё-таки есть и индивидуальные противопоказания, это непереносимость его организмом или же попросту аллергия. Только в таких случаях вы можете заменить овсяные отруби ржаными.
  Как же быть всем тем, кому просто не нравиться вкус отрубей, рекомендованных Пьером Дюканом? Предпочтения в еде у всех людей разные. Некоторые можно просто воротить от той пищи, которую, например, вы считаете своей самой любимой. Если овсяные отруби относятся к вашим нелюбимым продуктам, то вам просто не подходит диета Дюкана. Если же вы всё-таки хотите ее попробовать, придется искать варианты, как скрыть вкус отрубей. Некоторые просто добавляют их в выпечку или готовые блюда.

 

Как использовать ржаные отруби при диете?

Как использовать ржаные отруби при диете?  Ржаные отруби при диете Дюкана чаще всего просто смешивают с овсяными, чтобы получить максимальное количество пользы сразу от обоих продуктов. Используют их самыми разными способами.   Самый популярный из них — это добавление отрубей в разные блюда. При диете Дюкана сильно сокращены углеводы. Следовательно, один из самых популярных продуктов в нашей стране, хлеб, категорически запрещён. Однако, это не значит, что иногда вы всё-таки не сможете себя им побаловать. Из разрешённого количества отрубей в день можно вполне приготовить отличную выпечку, и она будет совершенно безвредна для вашей фигуры.
  Некоторые не сильно любят так возиться с отрубями и просто едят их в сочетании с напитками. Просто идеально отруби подходят к кефиру и другим низкокалорийным молочным напиткам. У кефира есть мягкие слабительные свойства, так что очищение организм будет происходить более эффективно и быстрее.

 

Упоминаются ли ржаные отруби в отзывах о диете?

Упоминаются ли ржаные отруби в отзывах о диете?  Судя по отзывам, очень мало людей заменят овсяные отруби при диете Дюкана ржаными. Чаще всего их просто сочетают друг с другом. Это позволяет, и выполнять требования диетолога, и несколько разнообразить рацион. Если смотреть отзывы отдельно на ржаные отруби можно понять, что и сами по себе, не в составе каких-либо диет, они позволяют легко и быстро потерять в весе. Достаточно просто есть по 2–3 ложки таких отрубей в течение дня, причем неважно как именно вы их будете использовать, и это позволяет терять 1–2 кг за месяц. Обратите внимание, что таким результатов вы добьётесь даже в том случае, если все такие же, как и обычно будете есть вредные для фигуры продукты и совершенно не заниматься спортом.
 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter