» » Гречка с кефиром для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Гречка с кефиром для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы


Гречка с кефиром для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы  Гречка и кефир при сочетании становятся идеальным примером питательного диетического блюда. На их основе создана уже не одна диета, с разными правилами и рекомендуемым сроком соблюдения. Гречка и кефир отлично подходят для разгрузочного дня, причем не только при похудении, но и для общего улучшения состояния здоровья. Сегодня мы поговорим о том, чем именно полезна гречка с кефиром для похудения, как правильно ее готовить и применять. Вся эта информация крайне важна, ведь зачастую, не зная простейших вещей в области диетологии, человек способен причинить себе серьезный вред. Возможно это даже при применении такого просто и любимого блюда, как гречка и кефир.

 

Польза гречки и кефира для похудения
 Польза гречки и кефира для похудения  Гречка всегда выступала в качестве отличного источника медленных углеводов. Они отличаются тем, что при переваривании энергии от них поступает в организм постепенно. В итоге ее можно растянут на долгое время, и хватит сравнительно небольшой порции каши, чтобы насытиться на несколько часов.
  При похудении полезно и то, что гречка является богатым источником большого количества витаминов и необходимых нашему организму микроэлементов. Просто в огромном количестве в ней содержится клетчатка, или как ее чаще всего называют пищевые волокна.
  Клетчатка – это составляющая пищи, отличающая грубой текстурой и большим содержанием углеводов. В желудке она практически не переваривается, за счет этого появляется ощущение сытости на все то время, пока наш организм пытается получить от нее свои законные питательные вещества. В итоге, в полной мере у него это не удается, и часть клетчатки уходит в кишечник, при это успев оскоблить и забрать с собой всяческий мусор, который скапливается на стенках пищевой системы. Ту же работу она выполняет и в кишечнике. В результате происходит естественный процесс очищения организма.
  Очищение – это немаловажный пункт в комплексе мер для похудения. Благодаря нему организм начинает работать с новой силой и быстрее расходовать энергию. Кроме того, даже за счет только одного очищения кишечника мы уже потеряем пару килограмм тогда, когда жировая прослойка еще не будет даже затронута.
  Значительно облегчить работу кишечника способен кефир. У него мягкое слабительное действие, которое не несет за собой никаких негативных последствий. В итоге, получается, что гречка с кефиром для похудения отлично дополняют друг друга и в итоге становятся просто идеальным диетическим продуктов, но не забывайте о том, что его еще и нужно правильно приготовить.

 

Правильное приготовление гречки с кефиром для похудения
 Правильное приготовление гречки с кефиром для похудения  Казалось бы, в приготовлении гречки нет ничего сложного. Сделать это сможет даже тот, кто за свою жизнь лишь пару раз побывал на кухне. На самом же деле для похудения стоит готовить гречку по-особенному, а, в противном случае, в результате термической обработки мы потеряем большую часть пользы крупы, а она нам при похудении крайне необходима.
  Для приготовления нужно заранее подготовить то количество гречки, которого хватит на весь день. Обычно это от 500 до 1000 г. Теперь ее нужно тщательно промыть, ведь даже в расфасованной и тщательно упакованной крупе может быть пыль и другие примеси.
  Для лучшего эффекта желательно замочить гречку в холодной воде на час и менять воду каждый 20–30 минут. После этого она помещается в емкость с крышкой и заливается теплой водой. Закрыв посуду, мы оставляем крупу настаиваться минимум 3–4 часа, хотя в идеале забыть про нее на всю ночь.
  Обратите внимание, что количество воды должно быть подобрано таким образом, чтобы ее уровень был на толщину выше самой крупы.
  Так же гречку можно приготовить и совсем без воды. Вместо нее, мы зальем кашу обезжиренным кефиром и оставим на ночь. На следующий день вы получите полезное блюдо с уникальным вкусом. Именно такая гречка с кефиром для похудения, судя по отзывам, пользуется наибольшей популярностью среди тех, кто сидит на жестких диетах.

 

Применение гречки с кефиром для похудения
  Конечно же, самое распространенное применение гречки – это диета. Возможно, вы уже не раз слышали о самых разнообразных вариантах гречневой системы похудения. Однако, не забывайте и о том, что это еще далеко не единственный метод, а, кроме того, и самих диет может быть несколько типов.

 

Диеты на гречке с кефиром
 Диеты на гречке с кефиром  Все диеты, в независимости от их правил и рекомендаций, можно поделить на две группы: сбалансированные и монодиеты. Такой тип классификации относится и к всевозможным гречневым системам.
  Если опираться только на результат, самой эффективной, по праву, можно считать гречневую монодиету. Соблюдать ее рекомендуется от 3 до 7 дней, но не больше, как бы вас не обольщали ее потрясающие результаты, а они действительно удивительны. Каждый день такого питания вы будете терять по 1 кг веса.
  В чем же секрет такого успеха? Он прост как пять копеек. За весь день вы не можете есть ничего, кроме пресловутой гречки. Запивать ее придется кефиром, чаем, кофе и отварами трав без сахара. Помимо этого, нужно следить еще и за водным балансом и выпивать каждый день минимум по 2 литра воды.
  Такую диету, конечно же, нельзя назвать простой, а, кроме того, после ее окончания вы рискуете набрать вес и вновь. Поэтому стоит относиться очень внимательно к выходу из диеты и добавлять новые продукты постепенно, а не сразу же бросаться на любимые сладости.
  Такого строго поэтапного выхода из диеты можно избежать, если изначально придерживаться более рационального варианта питания. Он опять же включает в себя гречку, которая и станет основой вашего рациона. Есть ее нужно во время каждого приема пищи, кроме ужина. Вечером нашему организму столько энергии уже не потребуется.
  В качестве ужина лучше всего выбирать салаты из свежих овощей, курицу, мясо и рыбу в отварном виде, яйца. Такими же продуктами вы можете разнообразить гречку и в остальное время дня.
  Опять же не забывайте о питьевом балансе и разрешенных напитках. В данном случае они такие же, как и при монодиете.
Худеть вы будете уже не так стремительно и за неделю терять всего 1–3 кг, однако такой темп уже не принесет вашему организму существенного вреда. Придерживаться диеты можно даже на долгий срок, но всегда следите за состоянием своего здоровья.

 

Разгрузочный день на гречке с кефиром
 Разгрузочный день на гречке с кефиром  Особенно полезны такие дни при белковых диетах. Основная проблема всех их заключается в том, что через 2–3 месяца у человека наступает эффект плато. Во время него вес останавливается на одной точке и больше никуда не двигается.
  Происходит это за счет того, что организм уже долго не получает необходимых ему углеводов в должном количестве. Ему постоянно приходится растрачивать свои жировые запасы, а они могут еще и потребоваться. Поэтому мозг замедляет метаболизм и старается сохранить как можно больше. В данном случае для восстановления процесса похудения достаточно сделать встряску для организма, а заодно и пополнить запасы гликогена, чтобы мозг вскоре не начал снова бить тревогу.
  Отлично в этом поможет разгрузочный день. Так же как и при монодиете во время него вы можете питаться только гречкой и кефиром для похудения. Отзывы показывают, что после длительного соблюдения преимущественно белкового питания такая разгрузка становится очень полезной не только для похудения, но и для самого человека. Разнообразие в пище улучшает настроение и человек уже готов покорять новые высоты.

 

Правильное питание и гречка с кефиром
  Правильно питание – это единственный безопасный путь к красивой фигуре. Если вы с этим согласны, рано или поздно добьетесь поставленной цели, а пока давайте разберем, каким образом гречка участвует в правильном питании.
Она не просто участвует, но и занимают одну из важных позиций. Крупа станет идеальным источником медленных углеводов, благодаря чему ее часто выбирают в качестве гарнира или каши на завтрак.

 

Отзывы о похудении на гречке с кефиром
 Отзывы о похудении на гречке с кефиром  Нельзя сказать, что все методики похудения при помощи гречки одинаково популярные. Большей известностью, разумеется, пользуется монодиеты. При помощи ее некоторые худели на 7- 10 кг всего за неделю. Каким бы хвалебными ни были отзывы, в каждом из них можно найти ложку дегтя, которая на практике оказывается целой бочкой. Постоянное желание съесть что-нибудь более интересное, проблемы с самочувствием во время диеты и существенные недомогания после нее – это еще часть и всех негативных сторон такого питания. Поэтому лучше всего в первую очередь позаботьтесь о своем здоровье, и худейте при помощи правильного питания и регулярного спорта.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter