» » Кефир с гречневой мукой для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Кефир с гречневой мукой для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы


Кефир с гречневой мукой для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы  Некоторые рецепты для быстрого похудения действительно очень оригинальны и даже эффективны. К примеру, кефир с гречневой мукой для похудения станет отличным дополнением к классической методике похудения. Он позволит легче справиться с диетой или низкокалорийным питанием, даст энергию на выполнение сложных физических упражнений. Правда, если вы надеетесь похудеть только при помощи напитка, не предпринимая для этого больше никаких усилий, то спешим вас разочаровать. Кефир с гречневой мукой поможет только тем, кто действительно хочет добиться успеха.

Чем полезен кефир с гречневой мукой при похудении?

  Чем полезен кефир с гречневой мукой при похудении?  Практически в каждой диете, которая отличается более-менее сбалансированным рационом, присутствует кефир. Диетологи рекомендуют пить его при похудении по нескольким причинам. В первую очередь из-за того, что этот кисломолочный напиток отличается низкой калорийностью, способен стать отличным полезным, а главное, безвредным для фигуры, перекусом. Вторая причина – это мягкое слабительное действие.   Из-за перестройки рациона и образа жизни в целом многие начинают страдать от проблем с опорожнением. Классические слабительные средства в таком случае принесут только вред.   Организм очень быстро к ним привыкает и вместо решения проблемы, вы ее только усугубите. Кефир же действует мягко, лишь немного облегчая работу кишечника и желудка.
  Стоит добавить еще и то, что кефир полезен и сам по себе, даже без перечисленных свойств. В нем много витаминов и минералов, которые являются необходимыми при похудении.
  Так причем же здесь гречка, и уж тем более мука из нее? У гречневой муки средний гликемический показатель, в то же время она является одним из самых полезных источников медленных углеводов. Благодаря одной порции каши мы можем насытиться на несколько часов вперед.
  Добавив гречневую муку в кефир, мы получим питательный напиток. Он быстро утолит чувство голода, сократить количество общей съеденной пищи. Получается, что, если дополнить стандартное низкокалорийное питание таким напитком, мы сможем без вреда для себя уменьшить объем порций и при этом все равно чувствовать себя прекрасно.
  В некотором роде кефир с гречневой мукой для похудения можно считать питательным белково-углеводным коктейлем.

Как правильно приготовить кефир с гречневой мукой для похудения?

Как правильно приготовить кефир с гречневой мукой для похудения?  В первую очередь нужно раздобыть муку. В обычных магазинах вы ее не встретите. Вам нужно обращать внимание на те места продаж, где сосредоточены продукты для восточной (китайской, корейской, японской) кухни. Именно в этих странах большой популярностью пользуются макаронные изделия из гречневой муки, так что и в чистом виде найти ее будет просто.
  Если вам все же не удалось раздобыть необходимый ингредиент, придется сделать ее самостоятельно. Для этого потребуется самая обычная гречка, которую вы можете приобрести в любом ближайшем магазине. Сначала ее нужно тщательно промыть, но для этого лучше всего использовать только холодную воду, чтобы крупа ее в себя не впитала.   По этой же причине гречку нельзя отмачивать.
  Даже несмотря на то, что в воде крупа проведет совсем немного времени, ее нужно хорошо осушить. Иногда для этого достаточно просто поместить ее на полотенце и закрыть другим. Тогда они будут впитывать в себя всю влагу, но некоторые все же советуют хорошо прогреть гречку в духовке. Для этого нужно прогреть духовой шкаф до 90–100°, высыпать крупу на противень с заранее уложенной бумагой для запекания. В духовке противень нужно держать не менее 50–60 минут.
Как правильно приготовить кефир с гречневой мукой для похудения?  Дальше вам потребуется мощный блендер или кофемолка. Крупа измельчается в них в несколько этапов. С первого раза получить идеальную муку не получится, поэтому лучше всего несколько раз повторить процедуру.
  Дальше дело остается за малым. Смешивается гречневая мука с кефиром для похудения. Отзывы говорят, что лучше всего делать это непосредственно перед употреблением, а не заготавливать напиток на несколько часов вперед. Мука быстро разбухает и в таком случае становится уже не сильно полезной. Нам важно сохранить ее в «грубом» виде, чтобы осталось как можно больше пищевых волокон, ведь они и без того уже сильно пострадали при перемалывании.
  В 1 стакан кефира добавляется всего 1 ч.л муки. Для вкуса в напиток можно добавить специи, например, корицу, кориандр, паприку, черный и красный перец, молотый имбирь. Все они не только улучшают вкус, но и способствуют ускорению эффекта. Перец и корица ускоряют метаболизм, а у имбиря мощный дренажный эффект, который заметно уменьшает отеки.
  Для вкуса некоторые также добавляют зелень или мелко порезанный чеснок. Все это тоже принесет пользу при похудении. Оба ингредиента отличаются большим содержанием пищевых волокон, которые быстро заполняют желудок и создают ощущение сытости.   Кроме того, чеснок еще и заметно ускорит метаболизм, а также укрепит иммунитет.

Как правильно пить кефир с гречневой мукой для похудения?

Как правильно пить кефир с гречневой мукой для похудения?  Существует два способа применения кефир с гречневой мукой. Один более популярный, но в то же время и самый опасный. Мы говорим о так называемой диете на кефире с гречневой мукой.
  Вообще, понятие монодиета подразумевает собой питанием только одним типом продукта, на протяжении достаточно долгого времени. В среднем такие диеты длятся от 3 до 7 дней.   Больше просто будет опасно для здоровья. Однако, диета дает потрясающие результаты, каждый день человек понимает, что стал легче ровно на килограмм. Учитывая такие успехи не удивительно, что многие прибегают к такому питания на длительное время, рискуя своим здоровьем.
  Поэтому ответственные диетологи категорически против подобного метода похудения. Вместо него, есть более безопасные и даже полезные способы. К примеру, можно пить коктейль перед каждым приемом пищи. В таком случае вы окажете себе даже двойную пользу. Во-первых, получите все положительные эффекты от такого напитка. Во-вторых, значительно уменьшите чувство голода перед приемом пищи. Как итог, на обеде вы съедите примерно в половину раза меньше, чем обычно.
  Желательно пить по стакану напитка за 20–30 минут до еды.
  Еще один способ применения такого напитка больше относится к тем, кто часто занимается в тренажерном зале для наращивания мышечной массы. После силовой тренировки наступает так называемое углеводное окно. Его рекомендуется «закрывать» пищей, одновременно богатой белками и углеводами. Отлично в этом качестве подойдет коктейль из кефира и гречневой муки. Для подпитки мышц необходимыми для их роста веществами, стоит добавить в этот напиток еще и изолят белка, который можно приобрести в магазинах спортивного питания.

С чем сочетать кефир с гречневой мукой для лучшего эффекта?

С чем сочетать кефир с гречневой мукой для лучшего эффекта?  Как вы уже поняли, кефир и гречневая мука для похудения бесполезны. Если питаться только ими, вы, конечно, сбросите вес, но так ли вам важна красивая фигура, если за это вы заплатите своим здоровьем? Валяться на диване, запивая кусок торта кефиром с гречневой мукой – это тоже бесполезно. Ко всему нужно рациональный комплексный подход.
  Рекомендуется сочетать коктейль с правильным питанием. В нем должны быть ограничены так называемые пустые продукты, то есть те, которые, по сути, не принесут вашему организму никакой пользы. Сюда в первую очередь относится сахар, мука высшего сорта, различные копчености и соления, готовые закуски. Все это не только не даст вам ничего полезного, но значительно скажется на красоте и внешнем виде в целом.
  Не забывайте и о регулярной физической активности. Делать комплекс физических упражнений рекомендуется, как минимум, 2–3 раза в неделю. Для похудения полезны все типы тренировок, необязательно только бег или скакалка. Физические упражнения, направленные на рост мышечной массы, принесут куда большую пользу. Сразу же, заметного эффекта похудения вы не добьетесь, зато мышечный каркас начнет расходовать больше энергии. На поддержание работы организму уходит много калорий, а, значит, вы сможете легко съедать больше, но ничего из этого не сохранится в виде жировой прослойки.

Что пишут в отзывах про кефир с гречневой мукой?

 Что пишут в отзывах про кефир с гречневой мукой?  Отзывов на монодиету с кефиром и гречневой мукой очень много. Все они в большинстве своем положительные, но содержат некоторые предостережения. Всем кто пробовал такую диету удалось добиться заметных результатов, но в большинстве своем вес возвращался вновь. Дело тут в том, что истощенный диетой организм стремиться как можно быстрее восполнить все потери. В итоге, иногда человек становится даже более полным, чем до начала диеты.
  Отзывов о кефире как о дополнении к основным методам похудения не так уж много. Однако, если почитать мнение опытных диетологов то можно понять, что к такой методике они относятся очень благосклонно.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter