» » Как пить цикорий чтобы похудеть: диета и рекомендации

Как пить цикорий чтобы похудеть: диета и рекомендации


Как пить цикорий чтобы похудеть: диета и рекомендации  Цикорий — это очень известный и популярный заменитель кофе. Производят его из высушенного корня одноименного растения. У цикория очень приятный вкус, который не сильно отличается от привычного кофе. Его используются не только в качестве уникального напитка, но и как оздоровляющее средство. Нам же больше будут интересны полезные свойства растения для снижения веса и, как похудеть с помощью цикория. Способов довольно много, ведь этот напиток действительно способствует более быстрому и эффективному снижению веса.

 

Польза цикория при похудении

Польза цикория при похудении  Цикорий производят из корня растения, и в зависимости от сезона его прорастания в нем может содержаться от 49 до 75% инулина. Данное вещество активно используется в индустрии похудения.
  Инулин – это полисахарид, родственный фруктозе. В желудке он превращается именно во фруктозу, которая дает энергию организму, но при этом никак не вредит фруктозе. Инулин контролирует выработку инсулина. Данный гормон отвечает за распределение глюкозы по тканям и органам. Когда этого вещества слишком много, именно инсулин отправляет ее в жировые запасы, где она будет храниться про запас. Контролируя выработку инсулина, можно контролировать и свой вес.
  Также стоит отметить, что инсулин благоприятно воздействует на работу желудка и кишечника. Многие пьют цикорий как средство от изжоги и тяжести в желудке. Именно инулин отвечает за эти свойства.
  За нормализацию работ пищеварительной системы отвечает не только инулин. В составе напитка есть еще и большое количество пектина. Эта водорастворимая клетчатка способствует очищению от шлаков, что в конечном итоге приводит к ускорению метаболизма.
  За ускоренную работу обменных процессов при регулярном употреблении цикория отвечает еще и интибин. Все эти полезные вещества вместе действуют как отличная помощь в борьбе с лишним весом.
Цикорий не сжигает жир, а только помогает сделать вам это более быстро и легко. Вам в любом случае придется соблюдать диету и регулярно заниматься спортом, но при регулярном употреблении цикория добиться необходимых результатов получится гораздо быстрее.

 

Применение цикория для похудения

  Способов как похудеть с помощью цикория не так уж много. Это может быть либо специальная диета, либо применения цикория в качестве дополнения к другим методикам снижения веса.

 

Диета на цикории

Диета на цикории  Данная диета длится от 7 дней до 3 недель в зависимости от желаемых результатов. Правила питания не слишком сложные. Вам нужно исключить некоторые продукты, которые особенно вредны для вашего тела:
  - Любая жареная пища. Ее необходимо заменить на вареное, печеное и тушеное. Перед диетой рекомендуется приобрести посуду с антипригарным покрытием. На нем можно жарить без масла.
  - Готовые закуски, например, чипсы и сухарики, газированные сладкие напитки и все то, что можно отнести к пищевому мусору. Таким термином диетологи называют любые продукты, которые не дают нашему организму ничего полезного, но при этом оснащают большой порцией жиров и быстрых углеводов.
  - Другие типы быстрых углеводов тоже стоит исключить. К ним относится сахар, мука высшего сорта, мед и многое другое. Заменить их можно сорбитом, ксилитом и другими подсластителями. Мука высшего сорта заменяется на более грубые сорта.
  Еда во время диеты должна быть натуральной. Лучше всего отказаться от полуфабрикатов и готовить каждый раз самостоятельно. На время диеты стоит отказаться и от походов в кафе и рестораны. На это есть сразу две причины. Во-первых? вы не можете быть в полной уверенности о составе блюда. Возможно, в нем есть запрещенные при похудении ингредиенты. Во-вторых, в такие места мы обычно ходим с компанией, а это отвлекает от самой еды. Кушать нужно вдумчиво, тщательно пережевывать всю пищу, чтобы точно знать, когда именно наступает момент насыщения.
  Также в диете очень важен принцип дробного питания. Суточный рацион должен быть разделен на 6 приемов пищи. Три из них – основные, остальные же – это легкие перекусы.
  И, конечно же, самое главное правило – это замены любых дополнительных напитков на цикорий. Меню диеты будет выглядеть примерно таким образом:
  Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением кусочков фруктов и орехов, чашка цикория.
  Второй завтрак: несколько апельсинов или зеленых яблок.
  Обед: отварная куриная грудка, гречневая каша на воде, стакан цикория.
  Полдник: пастила из фруктов, цикорий.
  Ужин: рыба тощих сортов, запеченная в фольге, вместе с овощной смесью, цикорий.
  Второй ужин: просто стакан цикория.

 

Цикорий как дополнение к комплексу похудения

Цикорий как дополнение к комплексу похудения  Чтобы похудеть с цикорием, необязательно соблюдать какие-либо особые диеты. Если вы уже используйте другие методики похудения, и цикорий в них не запрещен, смело дополняйте им свой привычный образ жизни.
  Лучше всего пить цикорий за 20–30 минут до еды. Таким образом, вы, во-первых, несколько наполните желудок, во-вторых, получите большую дозу инулина. И то и другое поспособствует тому, что за трапезой вы съедите существенно меньше. Таким нехитрым образом можно значительно уменьшить калорийность рациона, даже если не исключать из меню особенно вредные для фигуры продукты.
  Такая методика снижения веса уже не имеет временных рамок. Чтобы постоянно поддерживаться свой вес в норме, стоит взять за привычку, перед каждым приемом пищи пить цикорий.

 

Отзывы и результаты применения цикория при похудении

Отзывы и результаты применения цикория при похудении  Цикорий собирает в основном положительные отзывы о своих свойствах при похудении. Он помогает стать значительно меньше даже тем, у кого раньше были существенные проблемы с диетами и занятием спортом. В отзывах некоторые девушки рассказывают о том, что цикорий стал для них отправной точкой на долгом пути похудения. Он помог привить полезные пищевые привычки, которые сохранить и после достижения конечной цели.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter