» » Как правильно сидеть на гречневой диете?

Как правильно сидеть на гречневой диете?


Как правильно сидеть на гречневой диете?  Одна и та же диета может, как причинить вред, так и дать существенную пользу. Именно поэтому на сайтах с отзывами встречаются как положительные, так и гневные отчеты о применение того или иного метода снижения веса. Однако, такая разница во мнениях не всегда связана с индивидуальными особенностями человека. Зачастую некоторые просто допускают глупые ошибки, из-за которых в итоге система не приносит результата, а еще может и навредить общему самочувствию. Особенно из-за таких ошибок пострадала гречневая диета. Гоняясь за хвалебными результатами, многие просто не знают меры.   Сейчас мы разберем основные ошибки и поймем, как правильно сидеть на гречневой диете.

Основные ошибки при гречневой диете

  Нельзя сказать точное число ошибок, ровно так же как и нельзя считать их ошибками в полной мере. В большинстве своем люди, просто не разобравшись полностью в определенной информации, начинают самостоятельно додумывать некоторые нюансы, которые в итоге могут стоить всего результата.
  Сейчас мы разберем наиболее распространенные недочеты, которые в большей степени влияют на эффективность системы.

Первая ошибка: длительность диеты

 Первая ошибка: длительность диеты  Под понятием гречневая диета обычно подразумевается монопитание, то есть в течение всего дня вы можете есть только одну кашу, приготовленную особым образом. Для разнообразия рациона можно добавить к питанию еще и кефир, чай и кофе без сахара.
  Сразу же понятно, что такой рацион не может в полной мере обеспечить организм всем необходимым. Собственно, именно на это и рассчитана система. Нехватку тех или иных элементов организм восполняет за счет собственного жира.
  Долго так продолжаться не может. Любую монодиету организм воспринимает как голодовку и нехватку ресурсов. В итоге, он решает идти на крайние меры для того, чтобы не израсходовать весь жир. Он замедляет метаболизм и значительно снижает собственные потребности.
  Для человека это оборачивается сонливостью, апатией, плохим настроением и общим недомоганием. Темп похудения снижается, а вскоре процесс и вовсе прекращается.
  Такой эффект наступает уже через 6–7 дней питания одной гречкой, поэтому до этого момента дотягивать не стоит. Диеты нужно придерживаться от 3 до 7 дней. Однако, она приносит такие поразительные результаты, что многие решаются посидеть на ней подольше, чем и совершают огромную ошибку.

Вторая ошибка: отваривание гречки

Вторая ошибка: отваривание гречки  Разбирая все нюансы того, как правильно сидеть на гречневой диете, не стоит забывать и о приготовлении самой каши. Для диеты ее нельзя отваривать. Вместо этого, она замачивается в теплой воде, молоке или кефире.
  Как уже было сказано, при диете на одной только гречке организму не хватает массы полезных веществ. Если мы отварим гречку, мы еще больше увеличим их недостаток. От термической обработки пища теряет большую часть витаминов, микроэлементов, а также так необходимой клетчатки.
  При гречневой диете особое внимание стоит уделить именно клетчатке, ведь она отвечает за быстрое насыщение, а также оказывает эффект очищения, благодаря чему ускоряется метаболизм и мы расходуем еще больше жира.
  Если все время отваривать гречку, эффект замедления метаболизма, о котором было сказано ранее наступит еще быстрее, чем через 6–7 дней.

Третья ошибка: неправильное сочетание продуктов

 Третья ошибка: неправильное сочетание продуктов  Иногда диета не ограничивается одной только гречкой. К ней добавляются и несколько дополнительных продуктов для того, чтобы сделать рацион более сбалансированным. Такая мера необходима в том случае, если вы решили сбросить более 5–6 кг, тогда на ограниченном питании вам придется сидеть дольше. Как вы уже помните, классическую гречневую диету нельзя соблюдать слишком долго.
  К основному продукту часто добавляют яблоки и другие фрукты. Встречается диета на гречке и меде, а также массы подобных примеров. Огромная ошибка всех их в том, что таким дополнением мы, по сути, никак не разбавляем рацион. Гречка – это источник углеводов, яблоки и мед – тоже, а в питание нужно добавить белки и немного жиров.
  Лучше всего сочетать гречку с молочными продуктами, отварными мясом и рыбой, яйцами.   Также к ней можно в неограниченном количестве добавлять овощи, ведь они станут отличным источником ряда витаминов и микроэлементов.
  Белковая пища не только сделает рацион более разнообразным, но и позволит избежать уменьшения тонуса мышц, который часто происходит при различных углеводных системах.

Четвертая ошибка: игнорирование противопоказаний

Четвертая ошибка: игнорирование противопоказаний  Даже у самой полезной диеты найдутся противопоказания, и на них всегда стоит обращать пристальное внимание.
  Гречневая диета противопоказана при беременности, кормлении грудью, любых проблемах с желудком, деятельностью и образе жизни, связанных с высокой физической активностью.
  Про беременность и кормление грудью и так все понятно. К проблемам с желудком в данном случае относятся любые заболевания, связанные с внутренними органами, участвующими в пищеварении, в том числе с кишечником и поджелудочной железой.
  Если игнорировать противопоказания и все равно выбрать из всего разнообразия диет именно гречневую, вы рискуете сильно поплатиться своим здоровьем.

Пятая ошибка: быстрый выход из диеты

 Пятая ошибка: быстрый выход из диеты  Похудение на монодиете не ограничивается 6–7 днями. После этого вам требуется еще длительное время соблюдать низкокалорийный рацион, а также убрать из питания сахар, муку и другие вредные для фигуры продукты.
  Если игнорировать такие рекомендации, уже через пару дней после окончания диеты вы можете набрать весь потерянный вес обратно. Связано это с тем, что организм, измученный диетой, стремится, как можно быстрее, восполнить все потерянные запасы. В таком состоянии он может переработать в жир даже самые безвредные продукты.
  После окончания основного этапа диеты вы должны постепенно вводить в свой рацион новые продукты. В итоге, примерно через месяц вы сможете вернуться к привычному меню.
  Правильный выход из диеты полезен еще и тем, что во время него вы можете сформировать полезные пищевые привычки, которые позволяют сохранить идеальную фигуру на всю жизнь.
  Перед тем, как сидеть на гречневой диете, вы должны уточнить для себя, готовы ли вы придерживаться вышеописанных правил и рекомендаций. В противном случае система не принесет никакой пользы и даже может стоить вам здоровья.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter