» » Можно ли похудеть на кефире и гречке?

Можно ли похудеть на кефире и гречке?


Можно ли похудеть на кефире и гречке?  Среди всего многообразия круп в России и странах СНГ самой популярной всегда остается гречка. Она является неотъемлемой частью современной славянской кухни и есть в запасах практически каждой хозяйки. Во многом благодаря такой доступности и известности гречка часто выступает как основной продукт ряда диет. При помощи нее можно значительно похудеть за короткий срок и этому есть масса подтверждений: фотографии в стиле «до и после», отзывы, обсуждения на форумах. Все же не все верят этой информации до конца и все еще задаются вопросом, можно ли похудеть на кефире и гречке. Давайте вместе в этом разберемся, узнаем, почему эти два продукта известны в качестве основы многих диет.

 

Эффективно ли похудение на гречке и кефире?

Эффективно ли похудение на гречке и кефире?  Каждому, кто хоть раз желал похудеть, известно такое слово, как монодиета. Разновидностей такой методики просто не сосчитать. Основная идея заключается в том, что вам в течение определенного времени, обычно всего неделю, нужно исключить из своего рациона абсолютно все, кроме одного продукта. В качестве этого единственного продукта, по сути, может выступать все, что угодно, даже сладости, фрукты и напитки, которые обычно при похудении не рекомендуют.
  Самое интересное в том, что, несмотря на то, какой именно продукт будет использован в диете, вы все равно добьетесь заметных результатов. В природе не существует пищи, которая бы в одиночку могла восполнить все потребности организма человека, кроме грудного молока и медицинских питательных растворов. Хотя даже они пригодны в этих целях только в определенные периоды жизни человека.
  Во время монодиеты организму не хватает ряда веществ, недостатки приходится восполнять из собственных запасов. Запускается процесс расхода жира.
  Поэтому даже не стоит задаваться вопросом, можно ли похудеть на кефире и гречке. Если питаться только этими продуктами, вы неизбежно потеряете в весе. Более интересно, не повредит такое похудение вашему организму?
Эффективно ли похудение на гречке и кефире?  Если сравнивать похудение на гречке и кефире с другими подобными методиками, то можно обнаружить массу преимуществ первого. Во-первых, гречкой гораздо легче утолить чувство голода. В ее составе преобладают медленные углеводы, которые дольше расщепляются. Помимо этого, есть большого количество пищевых волокон. Они, попадая в желудок, набухают и расширяются, заполняя большую часть его объема.
  Во-вторых, по своему химическому составу и гречка, и кефир отличаются большим содержанием ряда необходимых веществ. В гречке помимо углеводов, есть растительные белки и жиры. В кефире есть те же нутриенты, но на этот раз уже животного происхождения. Про витамины и микроэлементы даже упоминать не стоит. Гречка с кефиром всегда славилась своей огромной пользой для здоровья.
  В-третьих, сочетание крупы и кисломолочного напитка позволяет не только похудеть, но и очистить организм. Ранее упомянутые пищевые волокна или клетчатка практически не перевариваются. Вместо этого, часть из них проходит через всю пищеварительную систему, и очищает стенки желудка и кишечника от отложений мусора. Мягкое слабительное действие кефира ускоряет вывод этого мусора из организма.
  Благодаря сочетанию всех перечисленных свойств, при помощи гречки и кефира мы можем похудеть от 3–4 кг и вплоть до 10 кг всего за неделю.

 

Как можно похудеть на гречке и кефире?

 Как можно похудеть на гречке и кефире?  Итак, мы выяснили, можно ли похудеть на гречке с кефиром, теперь узнаем при помощи каких методик это можно сделать. Наибольшее внимание, безусловно, заслуживает ранее упомянутая монодиета.
  В течение дня она позволяет съедать около килограмма запаренной (не варенной!) гречневой каши и выпивать один литр обезжиренного кефира. Если вы собираетесь придерживаться диеты более одной недели, можно заменить напиток на тот же, но уже с большим содержанием жиров.
  Кефир и гречку не обязательно есть по отдельности, хотя это будет даже более эффективно. Особенно если есть кашу только в первой половине дня, а кефир оставлять для легкого, но питательного ужина. Некоторые рекомендуют замачивать гречку сразу же в кефире. Делать это нужно заранее, еще вечером, чтобы уже наутро блюдо было готово.
  Такой простой рецепт отлично дополнить диету и сделает ее соблюдение более легким. Ведь от скучной, однообразной пищи появляется желание съесть что-то запрещенное.
  Разнообразить рацион можно и при помощи напитков. К примеру, диета не запрещает пить чай и регламентирует только отсутствие в нем сахара. Во всем остальном ваша фантазия не ограничена. Можно заваривать самые разнообразные сорта чая с интересными добавками, фруктами, травами, цветами и т.п. Кофе во время диеты тоже не запрещен, но здесь уже больше ограничений. Можно пить только черный. Диетологи еще и рекомендуют во время похудения, выпивать не более одной кружки в день.
  Не забывайте пить и простую воду. Лучше всего увеличить ее общее потребление до 1,5–2 л в сутки, если, конечно, у вас нет проблем с мочеиспускательной системой, в первую очередь с почками. Большое количество воды позволит ускорить метаболизм и вывести из организма шлаки и токсины.
  Еще один популярный способ похудения при помощи гречки и кефира – это разгрузочные дни. Их рацион не отличается от монодиеты, а вот принцип действия уже несколько другой.
 Как можно похудеть на гречке и кефире?  Разгрузочные дни нельзя делать слишком часто. Они требуются только в определенных случаях. К примеру, если всего за один день вам нужно убавить свои параметры, уменьшить объем талии или бедер, просто для того, чтобы смотреться в платье более выигрышно.  Отлично такой вариант подходит перед важными торжествами.
  Разгрузочные дни можно использовать и в паре с другими диетами. Лучше всего они подходят как дополнение к белковым системам похудения. Во время них организму остро не хватает углеводов, и подобные разгрузочные дни станут небольшой отдушиной.
  Диетологи рекомендуют использовать такие разгрузки и для преодоления эффекта плато, остановки в снижении веса, которое неизменно происходит после нескольких недель или месяцев интенсивного похудения. Стресс станет толчком для нашего тела вновь расходовать свои жировые запасы.
  Все же не забывайте, что большая часть методик, основанных только на определенных продуктах, иногда может принести больше вреда, чем пользы. Зачастую после прекращения подобных диет, вес моментально возвращается на засиженные места. Из-за нехватки витаминов наблюдается ослабление иммунитета, ухудшение общего состояния здоровья. Перед тем, как приступить к подобному похудению, стоит взвесить все за и против, ведь иногда для снижения веса вам будет достаточно просто уменьшить калорийность рациона.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter