» » Что можно есть при гречневой диете?

Что можно есть при гречневой диете?


Что можно есть при гречневой диете?  Многие диеты разрабатывают опытные специалисты и в своих работах они стараются как можно подробнее описать все правила и нюансы. С «народными» диетами все намного сложнее. Они не являются плодом трудов какого-либо диетолога, а появились еще во времена наших бабушек. Некоторые из них получили свое развитие на форумах и обсуждениях. Просто кто-то решил немного видоизменить привычную диету и сделать ее более подходящей для себя, а остальные подхватили идею. Так как полной информации о правилах такой диеты нет, часто возникают споры о тех или иных продуктах, можно ли их во время диеты, или стоит исключить. Гречневая диета тоже по большей части относится к «народным». Поэтому вопрос, что можно есть при гречневой диете, задается очень часто.

 

В чем заключается гречневая диета?

 В чем заключается гречневая диета?  В классическом варианте гречневой диеты разрешается есть только запаренную крупу и пить кефир. Внимание уделяется и выпитой в течение дня жидкости. Соблюдая строгий вариант диеты, можно сбросить вплоть до 10 кг лишнего веса всего за неделю.
  Правда, придерживаться такого рациона будет очень сложно. Чувства голода у вас не будет, гречка отлично восполняет минимальные потребности организма по калориям, углеводам, жирам и даже белкам. Нехватка последнего нутриента легко восполняется кефиром. Проблема в том, что при таком скучном меню даже тем, кто обычно не страдает желанием съесть что-то из вредной пищи, сложно пройти даже мимо обычного хлеба. Все запахи и вкусы в момент становятся очень притягательными.
  При длительном соблюдении диеты, начиная от одной недели, возникают и другие проблемы. Из-за нехватки ряда ключевых полезных веществ, человек начинает испытывать проблемы с самочувствием. Появляется головная боль, головокружение, нехватка сил. Самое правильное решение в таком случае – это прекратить диету и перейти на более здоровое питание, однако, многие просто предпочитают дополнить стандартное меню дополнительными продуктами.

 

Чем можно дополнить гречневую диету?

 Чем можно дополнить гречневую диету?  Все то, что можно есть при гречневой диете, в первую очередь не должно мешать процессу похудения. Выбираются только диетические продукты. Желательно, чтобы и у них были дополнительные свойства, способствующие снижению веса.
  Самое распространенное дополнение к диете – это овощи. Используют огурцы, помидоры, болгарский перец, зелень, листья салата. Все это в свежем виде. Можно приготовить рагу из кабачков, капусты, моркови, но приготовленные овощи лучше есть меньше. Стоит отдавать предпочтение все-таки овощам в свежем виде. В них сохраняется много клетчатки. Попадая в желудок, она набухает и насыщает человека надолго.
  Нехватку животного белка можно восполнить отварной куриной грудкой. Перед приготовлением с нее нужно снять кожу и убрать кости, чтобы готовое блюдо получилось менее калорийным. Грудка отлично подходит в качестве ужина. Она более легкая и просто усваивается, в отличие от той же самой гречки.
  Некоторые предпочитают разнообразить свой рацион нежирными кисломолочными продуктами. Помимо кефира, который и так разрешен, можно брать ряженку, айран, тан, натуральный йогурт, реже творог и сметану.
  В общем, каждый сам для себя определяет, как разнообразить рацион при гречневой диете, что можно есть, а что нельзя. Главное, чтобы это были некалорийные продукты.
  Если брать во внимание напитки, то тут выбор уже более обширный. Разрешены чай и кофе, в неограниченных количествах. Сахар и молоко в них, разумеется, добавлять нельзя. Среди многочисленных сортов чая предпочтение отдается зеленому. В нем есть вещества, которые способствуют облегчению процесса похудения.
  Обычный кефир, которого во время диеты разрешено выпивать вплоть до одного литра в день, тоже можно сделать интересным напитком. На его основе делают коктейли, которые отличаются не только уникальным вкусом, но и помогут быстрее добиться намеченной цели.
  К примеру, в обычный кефир можно добавить имбирь, сок лимона, корицу, куркуму, жгучий перец. Самое интересное, что все эти дополнительные ингредиенты тоже принесут свою пользу. Имбирь и лимон придают напитку дренажный эффект, благодаря чему из организма будет уходить лишняя влага, пропадут отеки. У корицы, перца и куркумы разогревающий эффект. Они ускоряют метаболизм человека.
  Для улучшения вкусовых качеств некоторые просто добавляют в кисломолочный напиток измельченный огурец и зелень. Также его можно смешивать и с томатным соком.
  Только помните, что все подобные поблажки и ухищрения немного растянут диету. Сидеть на ней придется несколько дольше. Зато, если вы не будете прибегать к дополнительным продуктам в диете, то сорветесь с нее уже через пару дней.

 

Какие продукты не стоит есть во время гречневой диеты?

Какие продукты не стоит есть во время гречневой диеты?  Не забывайте и том, что некоторые продукты во время похудения крайне нежелательны. Причем сюда можно отнести не только сладкое и мучное, которое, как известно, сильно вредит фигуре.
  Фрукты тоже нежелательны в рационе во время гречневой диеты. В большинстве из них преобладают быстрые углеводы, которые создают сильные скачки уровня глюкозы в крови. Такой процесс только повредит полученным результатам.
  Также не стоит добавлять разнообразие в рацион за счет сухофруктов и меда. В их опять же преобладают быстрые углеводы.
  Если вас сильно захочется сладкого, изредка можно позволить себе натуральные подсластители, например, стевию или зеленые яблоки. Они, кстати, в некоторых вариантах гречневой диеты занимают одну из главных ролей, однако, в классическом варианте такого питания, уже не приветствуются.
  Похудение в любом случае должно проходит комфортно в первую очередь для вас. И если вам сложно соблюдать строгие диеты и все время хочется их чем-то разнообразить, то тогда лучше и вовсе не использовать такие методики, а просто скорректировать свое питание и регулярно заниматься спортом.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter