» » Можно ли похудеть, если есть одну гречку?

Можно ли похудеть, если есть одну гречку?


Можно ли похудеть, если есть одну гречку?  Сейчас мы разберем очень популярный вопрос, можно ли похудеть, если есть одну гречку. Если вы мечтаете похудеть быстро и без особых усилий, вы наверняка им задавались. Не будем вас долго томить и сразу же дадим ответ. Похудеть на одной гречке можно, причем очень заметно. В среднем за неделю такого питания человек теряет от 5 кг лишнего веса. Гораздо более интересные вопросы заключаются в другом, почему такое похудение эффективно и чем они чревато.

 

Эффективность гречки и гречневой монодиеты

  Любые диеты, в рацион которых включен только один продукт, называются монодиетами. Частица «моно» переводится как «один». Все типы монодиет относятся к быстрым, то есть длятся они совсем недолго и дают моментальные результаты.
  Принцип всех таких диет всего один — организму не хватает ряда веществ, и он восполняет эту нехватку собственными запасами.   Недостаток всех таких диет в том, что продержаться их крайне сложно. Насытитьcя только одним продуктом практически невозможно, человек все время будет ощущать голод. Возможны срывы, как в физические, так и психологические.
  Гречневая монодиета в этом плане более легкая. В крупе содержится огромное количество сложных углеводов. Они медленно перевариваются и поэтапно повышают уровень глюкозы в крови.
Эффективность гречки и гречневой монодиеты  Именно глюкоза является основным источником энергии для нашего организма. В большом количестве она содержится в хлебе, сахаре, фруктах, но лучше всего в качестве ее источника использовать крупы, наподобие, гречки. В ней содержатся только медленные углеводы, благодаря которым человек надолго насыщается и не полнеет. Именно за счет этого и можно похудеть, если есть одну гречку.
  Пользу при похудении приносят и пищевые волокна. В гречневой крупе их настолько много, что за счет всего одной порции каши можно получить всю суточную норму для взрослого человека.
  Пищевые волокна практически не перевариваются. Они нагружают желудок, из-за чего он не подает сигналы о голоде в мозг. Кроме того, волокна очищают стенки желудка и кишечника от всяческого мусора. В результате этого происходит естественное очищение организма, что сказывается на скорости обменных процессов.
  В итоге, не испытывая чувства голода, человек начинает стремительно худеть, но придерживаться такой диеты больше недели ни в коем случае нельзя, а диетологи и вовсе категорически против даже нескольких дней подобного эксперимента. Дело в том, что быстрое похудение, тем более при несбалансированном рационе, может причинить серьезный вред здоровью.

 

Вред от гречневой монодиеты

Вред от гречневой монодиеты  В гречке содержится огромное количество микроэлементов и витаминов. Она богата растительными белками и жирами, но даже все это не делает ее идеальным продуктов.   Питаясь только гречкой, вы лишаете себя ряда полезных веществ, которые необходимы для нормального функционирования обменных процессов и поддержания жизнедеятельности. Из-за этого ухудшается естественная защита организма от инфекций, бактерий и грибков.   Человек может легко простудиться и даже это распространенное и, с одной стороны, незначительное заболевание приведет к массе последствий. Возможны и обострения хронических болезней, ваш организм не в силах с ними справиться.
  При подобной диете возникают и другие неприятные последствия. Уже через пару дней питания на одной только гречке, вы можете почувствовать головную боль, головокружение, апатию, постоянное желание спать. Все это связано с резким замедлением большинства обменных процессов. Таким образом, организм борется с расходованием стратегических запасов. Ему легко уменьшить собственные потребности, чем затрачивать жир.
  Такая же особенность организма сказывается и на похудении. Первое время вы можете терять по килограмму в день, дальше темп будет замедляться, пока снижение веса не прекратится и вовсе.
Вред от гречневой монодиеты После окончания диеты, организм еще долго пребывает в стрессовом состоянии. Метаболизм все так же замедлен, а практически вся пища уходит на восполнение жировой прослойки. В итоге человек после монодиеты набирает весь вес обратно, а иногда и даже полнеет гораздо больше, чем он был изначально.
  Быстрое похудение негативно сказывается на волосах и ногтях. Из-за нехватки питательных веществ они становятся ломкими, замедляет рост. Волосы выпадают, а ногти стремительно ломаются и слоятся.
  Наибольший вред быстрое похудение приносит коже. Если говорить простым языком, она просто не успевает подстроиться под такой темп похудения. В итоге вы получаете обвисшие бедра, живот, руки и ноги. Этому способствует еще и то, что во время диеты мышцы тоже теряют свой тонус, а, кроме того, организм перед жиром затрачивает запас гликогена в мышцах, который составляет примерно 1% от общего их объема.
  Добавим к этому еще и резкий набор веса в будущем. Это приводит к растяжкам и целлюлиту.
  В общем, вред от такого похудения необратим и неизбежен. Вместо идеальной фигуры, вы получаете обвисшую кожу и мышцы, ломкие волосы и ногти, кучу проблем со здоровьем. Вы все еще задаетесь вопросом, можно ли похудеть, если есть одну гречку?


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter