» » Диетическая гречка: рецепты и рекомендации

Диетическая гречка: рецепты и рекомендации


Диетическая гречка: рецепты и рекомендации

  Гречка – это продукт с уникальным химическим составом. Не многие крупы содержат столько сложных углеводов, растительного белка и пищевых волокон. В ней много кальция и фосфора, большое содержание витаминов группы В. Ее рекомендуют включать в рацион людям с различными заболеваниями пищевой и эндокринной системы. Диетологи часто включают этот продукт в различные системы, предназначенные для снижения веса, только для этого ее еще и нужно правильно приготовить. Диетическая гречка не сильно отличается от обычных способов приготовления каши, нужно соблюдать лишь несколько важных правил.

 

Как правильно приготовить диетическую гречку?

  Любой продукт в процессе термической обработки теряет большую часть своих полезных веществ, тоже относится и к гречневой крупе. При приготовлении диетической гречки очень важно сохранить все витамины и микроэлементы. Многие диеты отличаются довольно скучным рационом. Их сложно соблюдать, а, кроме того, они не дают организму всего необходимого. Поэтому так важно правильное приготовление.
  Если заранее позаботиться о приготовлении каши, варить ее будет не обязательно, достаточно просто запарить.

Приготовление диетической гречки   Для этого вечером подготовьте необходимое количество крупы, ровно столько, сколько вам потребуется на следующий день. Тщательно промойте его под проточной водой, уберите весь мусор. Особенно много его в развесной крупе. 

  Теперь поместите крупу в емкость с крышкой и залейте теплой водой. Уровень воды должен быть выше гречки на толщину пальца. Теперь нужно закрыть крышку и оставить кашу настаиваться на пару часов. Солить блюдо лучше перед самым приготовлением. Добавлять масло не стоит.
  Таким же образом настаивать гречку можно и в молоке или кефире. Их уже не нужно подогревать, достаточно оставить крупу на ночь. За это время она полностью пропитается и будет готова к употреблению.
  Во время гречневой диеты эти варианты лучше всего чередовать, а иначе каша быстро надоест. Если ваша система это позволяет, в кашу можно добавить тушенные на небольшом количестве масла овощи, куриную грудку, заправить томатным или молочным соусом. Диетическая гречка станет отличным дополнение к любому мясному или овощному блюду.

 

Как похудеть при помощи гречки?

Как похудеть при помощи гречки?  Для снижения веса в умеренном темпе вам достаточно всего лишь заменить более привычные и вредные гарниры запаренной гречкой. Только подавать ее на ужин не стоит. В это время противопоказаны любые продукты с большим содержанием углеводов. Организм получает от них слишком много энергии. Вечером он уже начинает подготавливаться ко сну, и большая часть углеводов пойдет на сохранение в жировой прослойке.
  Очень популярны в последнее время стали и различные варианты быстрого похудения при помощи гречки, например, монодиеты. Они длятся от трех до семи дней. Все это время разрешено есть только кашу и пить кефир. Продержаться такой диеты весь положенный срок довольно сложно, но зато в конце вас ждут потрясающие результаты. В среднем за один день диеты человек сбрасывает по одному килограмму лишнего веса.
  Чтобы сохранить результат еще около месяца после диеты рекомендуется придерживаться правильного питания, а иначе вес может вернуться.
Диетическая гречка   Гречку можно использовать и в других системах снижения веса. Во время каждой из них происходит переломный момент, когда похудение останавливается на несколько недель. В таких случаях рекомендуется не отчаиваться, а просто ждать. Через некоторое время процесс все равно возобновится, но чтобы это ускорить, можно прибегнуть к разгрузочным дням на гречке.
  Их меню ничем не отличается от монодиеты. Рецепт гречки диетической остается прежним. Всего за день при помощи такого питания вы устроите серьезную встряску своему организму и вновь запустите процесс снижения веса.
  Главное помните, что любое похудение не должно отражаться на вашем здоровье, так что лучше выбирайте более полезные и щадящие методы.

 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter