» » Кефир на ночь для похудения: рекомендации и отзывы

Кефир на ночь для похудения: рекомендации и отзывы


Кефир на ночь для похудения: рекомендации и отзывы

  Если вы хоть раз пытались похудеть в короткие сроки, то не раз прибегали или хотя бы слышали о кефирной диете. Она заключается в исключении любых продуктов из своего рациона и полной замене их одним обезжиренным кефиром. Подобные системы питания довольно эффективны. За одну неделю можно сбросить до 10 кг, но у всех монодиет есть один существенный недостаток. Большая часть веса, а иногда и полностью, с прибавкой, возвращается сразу же после прекращения похудения. Происходит это из-за того, что измученный диетами организм пытается ухватиться за каждый грамм жира и скопить его как можно больше, чтобы еще одна подобная голодовка прошла уже намного легче. Существуют и более простые, но в то же время крайне полезные методики похудения при помощи кисломолочного напитка, к примеру, возьмем, на ночь кефир для похудения.

 

Польза кефира для похудения

Польза кефира для похудения  Начнем с того, что кефир – то низкокалорийный продукт. В 100 г в среднем содержится всего 40 калорий. Существует несколько разновидностей в зависимости от процентного содержания жира. При помощи кефира можно создать дефицит калорий, который заставит ваш организм расходовать жир.
  Помимо минимальной калорийности он обладает и другими преимуществами для похудения.   Кефир – богатый источник витаминов и микроэлементов. Особенно много в нем кальция, фосфора и витаминной группы В. Все они положительно сказываются на самочувствии человека и его иммунитете.
  Помимо всего перечисленного в кефире содержатся и лактобактрии. Они улучшают работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), уменьшают нагрузку на него, очищают организм от лишнего. По большей части за счет последнего и работают разные диеты на кефире. Напиток оказывает слабительное действие, которое выводит из организма шлаки и токсины. Они скапливаются в организме годами и могут прибавить вам несколько лишних килограмм. В первые несколько дней диета действует только за счет такого очищения организма, а вот на ночь кефир для похудения даст вам реальный эффект.

 

Почему лучше всего пить кефир вечером?

Почему лучше всего пить кефир вечером?  Каждый слышал поговорку: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.   Это же правило можно применить и к ежедневной схеме правильного питания. Завтрак всегда очень плотный и состоит и сложноусвояемых компонентов, обед – это нечто среднее, а ужин уже полностью состоит из продуктов, переварить которые для желудка не составляет никакого труда.
  Такой принцип питания основывается на том, что в разное время дня, весь организм и в том числе ЖКТ работает не в постоянном темпе. Утром все обменные процессы более активные, чем вечером. В то время организм уже готовится ко сну. Энергия в то время нужна только на поддержание замедленного метаболизма, а все излишки неизменно пойдут на пополнение запаса.
  Большую часть лишнего веса мы набираем вечером. Многим знакома такая ситуация, когда приходишь вечером после работы. Весь день заботы, и не было времени даже пообедать. Хочется быстро что-нибудь приготовить и съесть. Редко у кого в такие моменты в голову приходит мысль сделать салат или просто что-то нежирное. Средне статистический ужин состоит из мяса, приготовленного не самым полезным образом и высокоуглеродистого гарнира, к примеру, картофеля или макарон. Всего за неделю таких регулярных ужинов можно набрать несколько килограмм.

Кефир на ночь для похудения   Порою достаточно заменить привычные рецепты более полезными, но в таком случае вы не будете сбрасывать вес, а просто перестанете его набирать. Лучше всего полностью заменить ужин каким-нибудь низкокалорийным продуктом, например, кефиром.
  В данном вопросе довольно часто возникают споры, полезно ли пить кефир на ночь для похудения. У любой медали, как известно, две стороны. Калорийности кефира организму может и не хватить, и тогда вы будете испытывать чувство голода. Чтобы наестся, придется выпить довольно много.
  Голод не только неприятен, но и доставляет проблемы желудку. Чтобы предотвратить такое явление кефир нужно пить довольно часто. После 18:00 с промежутком в час вы должны выпить минимум 3–4 стакана кефира. Это позволит утолить чувство голода, не нагружая желудок.
  Многие прекрасно себя чувствую, выпив всего один стакан кефира в 7–8 вечера и отправившись спать через несколько часов.   Получается, что все зависит только от вашего самочувствия, но что можно сказать с полной уверенностью: кефир на ночь очень полезен для похудения.

 

Отзывы о кефире на ночь для похудения

  Как отдельное средство для похудения кефир на ночь используется довольно редко. Кроме того, многие задаются вопросом, можно ли пить кефир на ночь при похудении. В любом случае, это напиток не принесет вам вреда, а, значит, попробовать все-таки стоит.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter