» » Диетические банановые панкейки (оладьи): рецепты и рекомендации

Диетические банановые панкейки (оладьи): рецепты и рекомендации


Диетические банановые панкейки (оладьи): рецепты и рекомендации  Некоторые диетические рецепты пользуются просто огромной популярностью. В первую очередь это связано с недавним бумом правильного питания. В популярных социальных сетях людям стадии все более интересны не актеры и певцы, а просто люди, которые ведут активный образ жизни. Многие из них просто обожают готовить диетические банановые панкейки (оладьи) и показывать своим подписчикам их аппетитные фотографии. Рецепт такого блюда очень прост, а дополнить его вы уже можете всем чем угодно, в итоге получая просто поразительные сочетания вкусов. Не забывайте о том, что такой десерт при правильном использовании и приготовлении еще и никак не повредит вашей фигуре.

 

Какие ингредиенты лучше всего подобрать для диетических панкейков?

Какие ингредиенты лучше всего подобрать для диетических панкейков?  Для панкейков потребуется: мука, бананы, куриные яйца, вода и немного заменителя сахара.
  Те, кто разбирается в основах правильного питания, сразу же должны задаться вопросом, может ли, вообще, в диетических блюдах присутствовать мука. В действительности при похудении запрещена мука высшего сорта, а вот более грубые ее виды, в которых все еще остается очень много полезной клетчатки, напротив, даже рекомендуются.
  Для панкейков лучше всего использовать овсяную муку. Ее вы можете даже не искать в магазинах, ведь сделать ее очень просто и в домашних условиях. Для этого просто измельчите небольшое количество овсяных хлопьев в кофемолке или блендере. Некоторые поступают даже еще проще. Они просто сначала готовят овсянку на воде, а затем измельчают ее в блендере для более однородной консистенции.
  Бананы в данном рецепте будут играть роль основного источника сладости, поэтому заменителя сахара придется добавить совсем немного. Бананы вы можете выбирать любые, даже те, которые уже переспели и не подходят для других рецептов.

 

Как готовить диетические панкейки?

Как готовить диетические панкейки?  Примерно 1 стакан овсяной муки нужно смешать с пюре банана, яйцом и заменителем сахар. Затем на глаз при необходимости добавляет немного воды. Консистенция теста должна быть ровно такой же, как на оладьи, а именно ими, по сути, и являют панкейки.
  Для уменьшения общей калорийности блюда, готовить его нужно только на антипригарном покрытии. В таком случае совсем не нужно добавлять масла, к такой сковороде и без того совсем не будет прилипать тесто.
  Размер панкейков может быть совершенно любым, но в классическом рецепте их делают довольно крупными. При помощи обычной ложки сформируйте подходящие по размеру диетические банановые панкейки (оладьи) и обжарьте их с каждой стороны в течение 4–5 минут.
  Подавать их можно с различными диетическими кремами, фруктовым пюре, свежими фруктами, сухофруктами и орехами. Все зависит от ваших предпочтений.

 

В какое время лучше всего есть диетические панкейки?

В какое время лучше всего есть диетические панкейки?  Поскольку такие оладьи чаще всего выступают в качестве десерта и содержат в себе очень много углеводов, есть их лучше всего в первой половине дня. Только в таком случае наш организм успеет расходовать все полученные калории.
  Если позволять себе есть такие блюда вечером, то даже тот факт, что в них минимум калорий не защитит от набора веса. В вечернее время наше тело уже готовится ко сну, и большая часть полученной в этой период энергии уходит на пополнение жировой прослойки.
  Однако, если вечером вы занимаетесь тяжелыми видами спорта, например, делаете тренировки для наращивания мышечной массы, такие оладьи можно съесть как после, так и до тренировки, но точное время и количество пищи лучше всего оговаривать с вашим тренеров или специалистом по правильному питанию.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter