» » Диетическое овсяное печенье с бананом: рецепты и рекомендации

Диетическое овсяное печенье с бананом: рецепты и рекомендации


Диетическое овсяное печенье с бананом: рецепты и рекомендации  Некоторые диетические рецепты пользуются особенной популярностью не только из-за своего вкуса, но и простоты приготовления. Отличный тому пример — диетическое овсяное печенье с бананом. Если заранее сделать некоторые ингредиенты, на его приготовление у вас в общей сложности уйдет 20–30 минут. Такое печенье идеально подходит для правильного питания при похудении, ведь в нем содержатся преимущественно медленные углеводы. Они длительно время перерабатываются в организме. Всего одно порции хватит на то, чтобы насытится надолго, но при этом ничего из полученной энергии не уйдет на пополнение жировой прослойки.

 

Как приготовить печенье?

Как приготовить печенье?  Классический рецепт выглядит очень просто, но вы его можете дополнить и другими штрихами, в результате чего получить уникальное блюдо, которое особенно придется вам по вкусу.
  Для начала вам необходимо подготовить овсянку. Берутся самые обычные овсяные хлопья, без дополнительных ингредиентов. Стакан таких хлопьев нужно смешать с чуть большим количеством тёплой воды и оставить натаиваться. В это время нужно приготовит банан. На стакан овсянки их потребуется два. Можно взять уже переспевшие мягкие бананы. При приготовлении они будут даже более удобными.
  Банан нужно измельчить вилкой, а затем смешать с уже готовыми овсяными хлопьями. Больше добавлять в печенье ничего не нужно. Только этих ингредиентов будет достаточно для того, чтобы дать блюду необходимую сладость и вязкость, которая и позволит создать круглую форму.
  Диетическое овсяное печенье с бананом выкладывается на форму с пергаментом. Его размер вы можете подбирать самостоятельно, но лучше всего, чтобы они были довольно тонкими. Так печенье быстрее пропекается.
  Выпекается десерт при температуре 180° около 15 минут. Точное время приготовления зависит от духового шкафа, так что рекомендуется все время проверять его готовность.
  Печенье должно получиться довольно сухим, но в то же время легко ломаться. Дополнительно в тесто вы можете добавить еще сухофрукты и орехи. Для более сладкого вкуса можно прибавить еще и мед. Некоторые дополняют этот рецепт обычным куриным яйцом.

 

В какое время лучше есть печенье?

В какое время лучше есть печенье?  Поскольку в таком печенье очень много углеводов, есть его стоит только в первой половине дня. Идеально они подойдут для первого или второго завтрака.
  Также иногда можно есть такое печенье и в качестве перекуса, а вот вечером от него придется полностью отказаться. Причина этому кроется в принципе расщепления различных элементов в нашем организме.
  Углеводы – это самый главный источник энергии. Они больше всего необходимы нам в первой половине дня, ведь именно в это время приходится больше всего дел и нагрузки.   Обменные процессы работают как часы. Необходимая энергия в полном размере поступает во все ткани и органы.
  Вечером организм уже постепенно начинает готовиться ко сну. Метаболизм замедляется и для его работы уже не требуется столько энергии. Поэтому на ужин обычно рекомендуют есть белковую, а не углеводную пищу.
Даже диетическое печенье из овсяных хлопьев и банана вечером может стать причиной набора лишнего веса. Поэтому подбирая низкокалорийные рецепты для похудения, учитывайте еще и то, в какое время их лучше всего есть.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter