» » Рецепты диеты Кима Протасова для 1 недели

Рецепты диеты Кима Протасова для 1 недели


Рецепты диеты Кима Протасова для 1 недели  Диета Кима Протасова дает просто поразительные результаты, но у нее есть один существенный минус: рацион на протяжении первых двух недель очень ограниченный. Под запретом находятся многие способы приготовления, так что в большинстве своем меню выходит очень однообразным. Чтобы избежать возможных срывов, нам необходимо каждый раз пробовать все новые рецепты диеты Кима Протасова для 1 недели. Обычно делают все их на основе одних и тех же компонентов, но немного фантазии все же поможет сделать вам рацион не только диетическим, но и вкусным, а самое главное, разнообразным.

 

Общие правила питания на диете Кима Протасова

Общие правила питания на диете Кима Протасова  Во время первых двух недель диеты Протасова рацион сильно ограничен. Вы можете есть только сырые овощи и обезжиренные кисломолочные продукты. Минимальное количество овощей в день – 1400 г, кисломолочки – 600 г.
  Если вам недостаточно этого количества для полного насыщения, но можете смело его увеличивать. Никто не дает таких ограничений. Главное, всегда следите за пропорциями продуктов. Овощей должно быть 70%, а молочных продуктов – только 30%.
  Помимо основы рациона, вы можете позволить себе в течение всего дня съесть 3 шт зеленых яблок и куриное яйцо. Его можно заменить 5–6 шт перепелиных яиц.

 

Блюда для 1 недели диеты Кима Протасова

  Рецепты диеты Кима Протасова для 1 недели по большей части рассказывают о том, как приготовить очередной овощной салат. Мы предлагаем вам наиболее интересные рецепты, которые включают в себя не только овощи, но и различные их сочетания с другими разрешенными продуктами.

 

Сырники с яблоками

Сырники с яблоками  Яблоки – это единственный ваш источник сахара на время диеты, так что во время приготовления десертов без них просто не обойтись. Для сырников вам необходимо заранее очистить 2 яблока от кожуры и семечек и в течение 5–7 минут запекать их либо в духовке, либо в микроволновой печи. Таким образом, яблоки дадут более выраженный сладкий вкус.   Из запеченной мякоти нужно сделать пюре. Для этого необязательно использовать особые приспособления, достаточно будет и обычной вилки.
  Яблочное пюре смешивается с 300 г обезжиренного творога. В эту же смесь отправляется шепотка соды и яйцо. Основа для сырников уже готова. Теперь осталось лишь обжарить их на антипригарном покрытии в течение 3–4 минут с каждой стороны.

 

Салат с домашним майонезом

Салат с домашним майонезом  Заправка для салата – это самая сложная тема для многих, ведь классическое масло или майонез запрещены, но их же можно заменить более диетическими вариантами, например, майонез можно приготовить самостоятельно. Для этого на вооружение можно взять один из рецептов Дюкана.
  Возьмите белок одного яйца, добавьте в него небольшое количество уксуса и шепотку соли и взбейте все до образования пены. Затем в эту смесь смешайте 2 ст.л домашнего йогурта без добавок и 0,5 ч.л обычной горчице. Все хорошо перемешайте и дайте немного настояться.
  За основу салата можно использовать любые любимые овощи. Порежьте их удобным способом и заправьте майонезом.

 

Салат из капусты и моркови

Салат из капусты и моркови  Чаще всего свежие салаты делают из различных сочетаний помидоров и огурцов, но в зимнее время это довольно проблематично, ведь цена на данные овощи заметно повышается. Зато у вас в полном распоряжении остается капуста и морковь, которые доступны круглый год.
  Для салата вам потребуется примерно 150 г капусты, одна морковь среднего размера и небольшое зеленое яблоко. Яблоко нужно очистить от кожи и семян и вместе с остальными ингредиентами порезать в виде соломки. Заправлять салат совсем не обязательно.   Достаточно просто немного помять морковь и капусту и только после этого добавить в них яблоки. Таким образом, овощи дадут естественный сок. Не забудьте их посолить, а по вкусу блюдо можно приправить другими специями или травами.
  Отлично с таким овощным салатом сочетается вареное яйцо. Его просто нужно также порезать соломкой и смешать с овощами.

 

Омлет с начинкой из овощей

Омлет с начинкой из овощей  Различные омлеты – это еще один вариант сделать ваш рацион очень разнообразным. Проблема в том, что в течение дня разрешено съедать всего одно куриное яйцо, так что выбор блюд остается совсем незначительным.
  На этот раз мы сделаем простой омлет. Для него потребуется смешать яйцо с небольшим количеством натурального обезжиренного йогурта и солью. Все хорошо вымешивается и затем выпекается небольшой блинчик. Готовить его следует на сковороде с антипригарным покрытием. Блинчик должен полностью остыть, а в это время можно приготовить начинку из овощей.
  В качестве ее можно использовать любой из салатов, приготовление которых было описано ранее. Просто положите немного начинки на один край блина и закройте его другим.

 

Яблочный йогурт

Яблочный йогурт  Самый простой рецепт десерта на диете Кима Протасова – это натуральный йогурт с небольшим количеством яблока. Его можно либо измельчить в виде пюре, либо порезать дольками.
  Также в этот йогурт можно добавить совсем немного заменителя сахара. Сначала его необходимо смешать с парой столовых ложек воды. Затем все ингредиенты соединяются и больше вам ничего делать не нужно.
  Если вы хотите мороженое, то этот же самый йогурт можно отправить в морозилку на несколько часов. Тогда вы получите просто удивительно вкусный десерт, который не будет вреден для вашей фигуры.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter