» » Рецепты диеты Кима Протасова для 1 и 2 недели

Рецепты диеты Кима Протасова для 1 и 2 недели


Рецепты диеты Кима Протасова для 1 и 2 недели  Диета Кима Протасова, безусловно, эффективна и даже полезна для организма, но далеко не все способны продержаться на ней весь положенный срок. Все дело в ограниченном выборе продуктов, особенно во время 1 и 2 недели. Мы вас уверяем, что это совсем не проблема, если знать интересные и разнообразные рецепты диеты Кима Протасова для 1 и 2 недели. Их вы можете найти в отзывах о системе, в различных книгах и заметках, на форумах, мы же предлагаем вам подборку наиболее простых и любимых многими. Здесь вы найдете как классические блюда, так и диетические варианты более калорийных рецептов.

 

Особенности приготовления блюд для диеты Кима Протасова для 1 и 2 недели

Особенности приготовления блюд для диеты Кима Протасова для 1 и 2 недели  Во время 1 и 2 недели диеты Кима Протасова действуют довольно серьёзные ограничения по разрешенным продуктам. Вы можете есть только обезжиренные кисломолочные продукты и различные варианты овощей в свежем виде.
  Запрет на термическую обработку овощей — это первая особенность всех рецептов диеты. Это правило сразу же убирает большой список любимых блюд, где овощи необходимо готовить. Кроме того, существуют некоторые рекомендации по норме овощей, съеденных в течение дня. Для женщин – это не менее 1400 г в день, а для мужчин – целых 2100 г, так что именно овощи станут основной частью вашего рациона.
  Кисломолочные продукты, в свою очередь, можно готовить на высоких температурах, но все равно здесь кроются определенные сложности. Всегда нужно подбирать продукты, жирность которых не превышает 5%, так что многие виды сыров находятся под запретом.
  Не забывайте, что в вашем распоряжении довольно большой список специй, так что даже самый обычный продукт можно превратить в довольно интересное блюдо. Кроме того, всегда можно разбавить классическое сочетание овощей и молочки, яблоками или же яйцами. Они во время диеты тоже разрешены, но уже в довольно ограниченных количествах.

 

Рецепты блюд для диеты

  Рецепты диеты Кима Протасова для 1 и 2 недели стоит изучить еще до начала похудения. Таким образом, вы сразу же можете определиться с тем, какие именно продукты будут пользоваться у вас наибольшей популярностью, и, исходя из этого, составить список покупок. Давайте рассмотрим несколько наиболее интересных рецептов. Большая часть из них была взята из отзывов девушек, которые уже добились результатов на диете Протасова, так что их мнению можно верить.

 

Помидоры с начинкой

Помидоры с начинкой  Это очень простая и легкая закуска, которые включает в свой состав, как овощи, так и кисломолочные продукты. Для приготовления одной порции вам потребуется 2–3 спелых, но твердых помидора. Их нужно тщательно помыть, сделать круговой разрез в области соцветия и при помощи ложки и ножа убрать из него мякоть.
  Далеко ее не убирайте, ведь большая часть потребуется для дальнейшего приготовления. Помидор нужно немного посолить изнутри. Мякоть измельчается на кубики, а затем смешивается с 50 г рубленой зелени и натуральным зернистым творогом. Творога обычно требуется от 100 до 200 г в зависимости от размера помидора.
  Все хорошо смешивается. Не забывайте по вкусу добавить немного соли и других специй. Начините помидоры творожной начинкой и их сразу же можно подавать к столу.

 

Свежие овощи с нежным соусом

Свежие овощи с нежным соусом  Если во время диеты появился сильный приступ голода – самое простое в этой ситуации, съесть какой-нибудь сырой овощ. Обычно это надоедает уже через пару дней, так что лучше всего подготовить вкусный и удивительно нежный соус, который сделает из любых сырых овощей полноценное блюдо.
  Для его приготовления вам потребуется самый обычный натуральный йогурт без добавок. Не забывайте, что его жирность не должна превышать 5%. На 100 г йогурта идет небольшая щепотка соли, половина чайной ложки горчицы, а также 2 зубчика чеснока. Если вы не сильно его любите можно добавить меньше. Чеснок необходимо измельчить, а всем ингредиенты хорошо перемешать.
  Для подачи чистится и моется морковь, болгарский перец и огурцы. Их нужно порезать полосками и выложить по краям тарелки. В середину помешается небольшая тарелочка с соусом. Так можно просто выложить его на ту же тарелку, где будут находиться овощи. Блюдо готово. Обмакивайте овощи в соус и наслаждайтесь прекрасным сочетанием.

 

Диетические сырники

Диетические сырники  Многие считают, что во время похудения на этой систему, вам необходимо буквально каждый раз есть свежие овощи. Если во время диеты Протасова рецепты для 1 и 2 недели с участием овощей вам уже надоели, можно приготовить сырники.
  Для них потребуются 500 г нежирного творога. В него добавляется одно яйцо и заменители сахара. Некоторые для улучшения вкуса добавляют в творог еще и яблочное пюре, которое придаст натуральную сладость.
  Творог и другие ингредиенты нужно хорошо перемешать. Желательно делать это в блендере. После чего необходимо разогреть сковороду с антипригарным покрытием и обжарить на ней сырники в течение 3–5 минут с каждой стороны. Такое блюдо станет просто идеальным началом дня.

 

Классический овощной салат

Классический овощной салат  Как же диета Кима Протасова без классических овощных салатов? Их вам нужно есть во время каждой трапезы. В противном случае станет очень сложно полностью набирать ежедневную норму овощей.
  Для этого салата возьмите помидоры, огурцы, болгарский перец, репчатый лук и листья салата. Все порежьте одинаковыми кусочками и смешайте вместе. Нужно добавить немного соли.
  В качестве заправки для салата можно использовать несколько вариантов:
  - Лимонный сок.
  - Обезжиренный кефир.
  - Натуральный йогурт без добавок.
  - Йогурт или кефир с добавлением горчицы.

 

Творог с яблоками

Творог с яблоками  Не забывайте, что в диете Кима Протасова, а также в рецептах 1, 2 недели разрешены еще и зеленые яблоки. Есть их можно только в количестве 3 шт в день, но и этого будет достаточно для составления интересных сочетаний.
  Если вам не хватает сладкого, можете приготовить себе творог с яблоками. Сделать его можно двумя способами. В первом будет достаточно смешать измельченные кубиком яблоки с творогами, а во втором - вы делаете сладкое пюре. Для этого нужно очистить яблоки от кожи и семечек и измельчить их в блендере. Отлично подойдет еще обычная кухонная терка.
  В это блюдо по вкусу можно добавить еще и корицу, а также заменитель сахара, тогда оно станет полноценным десертом.

 

Салат капрезе

Салат капрезе  Список разрешенных во время диеты продуктов, позволяет сделать салат капрезе практически в классическом виде. Вам потребуется 2 помидора и 250 г моцареллы. Она тоже может быть обезжиренной, так что постарайтесь найти такой сыр на полках своего магазина. Если не получится, его можно заменить другим мягким сыром, но только в таком случае придется добавить в блюдо больше соли, ведь особенность моцареллы заключается именно в приятном солоноватом вкусе.
  Помидоры нужно нарезать на пластинки, сыр так же. Затем они выкладываются на тарелку слоями, между ними добавляется листик свежего базилика. Заправлять салат ничем не нужно, от сыра он и так приобретет нужную сочность.

 

Яблочный йогурт

Яблочный йогурт  Еще один простой вариант десерта – это яблочный йогурт. Приготовить его очень просто и это займет у вас буквально 10 минут. Возьмите одно зеленое яблоки. Очистите его от кожуры и семечек и потрите на мелкой терке. Кожицу от одного яблока нужно смешать с натуральным обезжиренным йогуртом без добавок.
  Почему нельзя просто купить готовый яблочный йогурт? Все из-за сахара, красителей, а также ряда других вредных для фигуры компонентов, которые обычно содержатся в готовых йогуртах.

 

Омлет с овощами

Омлет с овощами  В день вам разрешено съесть одно куриное яйцо или 5–6 перепелиных. Этим можно воспользоваться и приготовить омлет. Для него вам необходимо сначала взбить одно яйцо, добавив в него щепотку соли и одну чайную ложку йогурта или же натурального кефира.   Яичная смесь выливается на сковороду с антипригарным покрытием. Блинчик нужно обжарить с двух стороны. После этого на него выкладывается мягкий сыр или же обычный творог. Потребуется совсем немного, буквально, 20–30 г.
  Дайте блинчику немного остыть, а в это время измельчите один помидор, огурец, болгарский перец и зелень. Положите эту смесь на край блина, а затем сверните его пополам. Обратите внимание, что перед этим яичный блин должен полностью остыть, а иначе овощи за счет него сильно согреются и потеряют свои некоторые полезные свойства.
  Рецепты для 1 2 недели диеты Протасова включают в себя всего две группы компонентов, но, как вы видите, это не сильно уменьшает варианты возможных блюд.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter