» » Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы


Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы  Сегодня можно выделить лишь несколько систем питания для снижения веса, которые пользуются такой же популярностью, как яичная диета Магги. Она известна и любима по всему миру, ведь дает просто поразительные результаты. Длится система 4 недели, и за это время вы сможете сбросить от 10 кг лишнего веса. У некоторых результаты получились даже более обнадеживающие, и они смогли избавиться от 12–13 кг. Чем больше изначальный вес – тем лучше эффект от диеты. Самое интересно, что потрясающий эффект – это далеко не последнее преимущество системы. Все 4 недели вы не будете испытывать голода, питаетесь интересно и разнообразно, может есть себе некоторые продукты в неограниченных количествах, иногда позволяете себе сладкие напитки и диетические десерты. Все же назвать систему очень легкой нельзя, ведь взамен за хорошие результаты, она просит четкое соблюдение всех ее предписаний.

 

Секрет эффективности яичной диеты Магги

Секрет эффективности яичной диеты Магги  Современные диетологи считают систему под названием Магги одной из первых диет, основанных на принципах низкоуглеводного питания. Действительно, в ее рационе очень мало источников этого нутриента, а если они и представлены, то в виде фруктов и овощей с большим содержанием клетчатки. Получается, что у организма всегда достаточно глюкозы, но при этом все равно ощущается нехватка калорий. Восполнить его приходится за счет собственных запасов в виде жира.
  Также диеты действует и за счет сочетания определенных продуктов, которые вместе запускают процесс липолиза, расщепления жира. В первую очередь это яйца и цитрусовые.   В первые две недели вам необходимо есть их на каждый завтрак.
  Сочетание сразу двух принципов похудения не удивительно, ведь яичная диета Маги была разработана в известнейшей клинике диетологии Майо, которая находится на территории Северной Америки.
  Считается, что система создана персонально ни для кого иного, как для первой женщины премьер-министра Великобритании, Маргарет Тэтчер. Однако, точно сказать, обязана ли она своей фигурой этой интересной системе, нельзя. Сама Маргарет в каждом интервью говорила о том, что не соблюдает никаких диет.

 

Основные положения диеты

Основные положения диеты  - Меню диеты четко прописано, и его нужно безоговорочно соблюдать. Если в него и можно внести какие-то изменения, то это обязательно будет указано в примечаниях.
  - Менять приемы пищи местами ни в коем случае нельзя, как и увеличить ограничения, но при этом съедать все, что описано, тоже не нужно. Если вы решили, что на этот прием пищи уже наелись, вполне можете оставить некоторые продукты. Помните о том, что после есть их будет нельзя, ни в качестве перекуса, ни в дополнении к другим приемам пищи. Меню нужно следовать безоговорочно.
  - При любом нарушении правил вам, к сожалению, придется вновь повторить весь цикл диеты, даже если до ее окончания оставалось совсем немного. В противном случае никто не может гарантировать вам нужных результатов.
  - Количество потребляемой жидкости следует увеличить минимум до 2 л в день, но при этом не нужно заставлять себя выпивать ее сразу же в большом объеме. Лучше заведите за правило выпивать по стакану воды за 20 минут до каждого приема пищи. Так вы не только восполните нехватку жидкости, но и избежите нарушения пищеварения из-за снижения концентрации желудочного сока.
  - Помимо обычной воды, вы можете пить любые виды чаев и кофе, но только без молока или сливок. Сахар, как это ни удивительно, тоже запрещен, причем во всех приемах пищи. В чай или кофе вместо него вы можете добавлять заменители, но следите за тем, чтобы в них было 0 калорий.
  - Если вам сильно не хватает сладкого, можете выпить диетическую газировку или горячие напитки с заменителем сахар. Также в такой ситуации отлично подходит жвачка или леденцы без сахара. Они, кстати, отлично помогают всем тем, кому поначалу очень сложно сидеть на такой диете.
  - Все блюда должны быть приготовлены без использования масла, жира, промышленных соусов и бульона. Поэтому перед началом диеты лучше всего обзавестись посудой с антипригарным покрытием. В противном случае варенная или приготовленная на пару еда быстро надоест.
  - Специи разрешены любые, но только в чистом виде, а не в составе специальных смесей. Постарайтесь только немного ограничить количество соли и тогда результаты точно не заставят себя ждать. С уменьшением количества соли в рационе, вы сможете избавиться от лишней жидкости в тканях и отеках.
  - При появлении сильного голода в перерывах между основными приемами пищи вы можете позволить себе небольшой перекус из свежих огурцов, моркови, листьев салата и капусты, но если до следующего приема пищи осталось меньше 2 часов, придется терпеть.
  - Если вам не удовлетворят результаты первого цикла диеты, можно ее повторить, но только в ограниченном варианте. Нужно чередовать между собой меню первой и последней недели.

 

Меню диеты на каждый день

  Магги яичная диета ограждает вас от постоянной мысли, что съесть и что приготовить. Все это уже решено за вас и четко расписано в меню. Конечно, можно придумать рецепты из доступных продуктов и еще больше разнообразить свой рацион.

 

Меню первой недели диеты

 

Меню первой недели диеты


  Завтрак всегда один и тот же, но все же вы и сами можете внести некоторое разнообразие: грейпфрут заменить апельсином, а яйца не просто варить, а делать на их основе диетические омлеты и яичницы.
  Если в меню не указывается точное количество продукта, это значит, что есть его можно сколько угодно. Например, в меню первой недели уже в понедельник на обед вы можете съесть много фруктов, но только одного вида.
  Разрешенные фрукты – это все, кроме винограда, банана, фиников, манго. Во всех перечисленных видах содержится слишком много сахара, и диетическими продуктами их никак не назовешь.
  Тосты во время диеты можно есть любые, даже самые обычные, которые отличаются большим содержанием углеводов. Не забывайте, что сначала их нужно обжарить в тостере. Если у вас его нет, можно подсушить хлеб в духовке или на сухой сковороде.   Четко следуйте рекомендации по ограничению количество тостов на один прием пищи.
  У многих некоторые вопросы могут вызвать и овощи. Если в диете указаны свежие овощи, то это помидоры, огурцы, листья салата, болгарский перец, капуста и морковь. Из них можно сделать салат, но только без заправки. В самом крайнем случае разрешено небольшое количество бальзамического уксуса. Ни в коем случае не добавляйте масло.
  В вареном виде можно есть все, кроме картофеля, но особенное предпочтение нужно отдавать моркови, свежей фасоли и гороху, баклажанам. При похудении они будут особенно полезны.

 

Меню второй недели диеты

 

Меню второй недели диеты


  Первая и вторая неделя питания очень похожи. Разница только в легких ужинах. Таким образом, система готовит вас к более жестким мерам по борьбе с лишним весом.
  Яичная диета она же диета Магги разрешает есть даже сыр, но при покупке обязательно обращайте внимание на его жирность.
  Во второй неделе к основному меню добавляется еще и рыба. Готовить ее нужно теми же способами, что и другие продукты, а вот выбору сорта придется уделить особенное внимание. Предпочтение отдается тощим сортам рыбы. В нашей стране из них наиболее доступны хек и минтай.

 

Меню третьей недели диеты

Меню третьей недели диеты


  Третья неделя уже сильно отличается от предыдущих вариантов рациона. Здесь уже не так четко расписано, что вы должны есть на завтрак, обед и ужин. Вместо этого, дается список продуктов, причем количество их не ограничивается. Обратите внимание, что эта часть меню уже подразумевает собой чередование углеводных и белково-углеводных дней. Обычно на третьей неделе похудения, особенно в таком быстром темпе происходит застой, а чередование позволит его избежать.

 

Меню четвертой недели диеты

 

Меню четвертой недели диеты


  Опять же, никаких четких рекомендаций о завтраке обеде и ужине, но уже есть ограничения по количеству и виду продуктов. Из всего разрешенного вы сможете приготовить интересные и разнообразные блюда, главное, грамотно распределить продукты по приемам пищи, чтобы все время оставаться сытым.

 

Рекомендации к диете Магги

Рекомендации к диете Магги  Главный совет к любой системе похудения – это регулярная физическая активность. Даже яичная диета Маги с меню, основанным на всех принципах диетического питания, не дает гарантии в отличных результатах, если вы будете все 4 недели сидеть на диване.
  Даже если вы не можете позволить себе регулярные тренировки из-за нехватки времени или проблем со здоровьем, постарайтесь просто больше двигаться. Вместо автобуса или машины, можно пересесть на велосипед, забудьте про лифт и все время поднимайтесь по лестнице, как можно чаще ходите пешком.
  Если вы хотите все время следить за своим результаты, и регулярно взвешиваться, и здесь нужно соблюдать определенные рекомендации. Выберите только один день в неделю, утром которого вы будете измерять свой вес. Чаще всего это воскресенье или понедельник.   Выберете электронные весы и поставьте их в одно место, откуда они никогда не будут убираться, ведь изменения в показаниях весов могут зависеть даже от неровностей пола. Вставайте на весы только утром, после посещения туалета.
  В первую неделю результат диеты вас просто поразят. Вы сбросите 3-4, а иногда и даже 5 кг. Все же радоваться здесь особо не стоит. Часть из этого веса вы потеряете за счет жидкости, которая длительно время скапливалась в тканях. Основная потеря веса проходит в остальные три недели. Здесь вы уже будете терять по 1,5–2 кг.
  Не забывайте и о косметических процедурах при похудении. Конечно, они не ускорят и даже не улучшат ваши результаты, но зато позволят избежать массы проблем быстрого похудения. Обычно наша кожа не успевает подстроиться под изменения веса, именно поэтому часто появляются растяжки и складки. Если вы будете на протяжении всего похудения регулярно ухаживать за кожей, она будет выглядеть отлично все время. Целлюлит и стрии вас точно не потревожат.

 

Отзывы о диете Магги

Отзывы о диете Магги  Что же говорят отзывы? Магги диета яичная пользуется огромной популярностью не просто так. Уже многим девушкам удалось при помощи нее добиться просто изумительных результатов и изменить свою жизнь к лучшему. Наиболее ярко это видно, если углубиться в отзывы о системе. Результат в минус 10 кг за месяц – это ни сказки. В действительности, именно столько сбрасывает практически каждый, кто придерживается весь срок диеты, не нарушая ее правила.
  Самочувствие при похудении описывается только положительно. Никто из худеющих не испытывал недомогания или серьезных приступов голода. В первую неделю организму, еще, конечно, сложно свыкнуться с ограничениями питания, но уже вскоре он привыкает.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter