» » Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: меню, рекомендации и отзывы

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: меню, рекомендации и отзывы


Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: меню, рекомендации и отзывы   Диетам звезд всегда достается особенное внимание. Известные люди просто не могут выглядеть не потрясающе и даже, несмотря на их сумасшедший график, им приходится тщательно следить за своей фигурой. Сложно это даже для обычных актеров и певцов, чья работа не особо связана с ответственностью, не говоря уже о политиках. Первая женщина премьер-министр Великобритании вошла не только в историю мировой политики, ее имя навсегда останется глубоким следом и в диетологии. Именно для Маргарет Тэтчер была создана одна из самых известных диет, она же яично-грейпфрутовая диета на 4 недели, она же диета Магги. Именно это прозвище дали британцы Железной Леди. Стоит отметить, что в диете примечательно не только ее происхождение, но и удивительные результаты. Хотя строгой или сложной такую систему назвать совсем нельзя.

Общая информация о диете

Общая информация о диете  Диета не является плодом самой Маргарет или делом рук ее поклонников или работников. Система была разработка в профессиональной, самой известной и востребованной клинике Северной Америки Майо. В ней работают и работали одни из самых популярных и известных диетологов многих времен. На опыт клиники опирается весь мир. Поэтому польза и эффективность диеты маги считается чуть ли не аксиомой.
  Во многие приемы пищи у худеющего нет ограничений по количеству пищи. Он может съесть хоть целую курицу или огромный стейк за раз. Несмотря на такие поблажки, диета все равно остается очень эффективной. За один месяц люди в среднем сбрасывают по 10–12 кг.
  Сами диетологи, приложившие свою руку в ее разработку, утверждают, что виною этого уникальное сочетание продуктов, которое запускается процесс липолиза, расщепления жировых клеток для получения от них энергии. Хотя, если вы немного разбираетесь в особенностях расщепления и переваривания тех или иных продуктов, то должных понять, что ничего секретного или особенного в такой диете нет.
  Сразу же стоит уточнить, что, несмотря на название, грейпфруты и яйца – это не единственное, что вам нужно будет есть в течение 4 недель. Они, конечно, будут занимать очень важную часть меню, но далеко не самую большую. В основном рацион состоит из разнообразной и вкусной пищи.
  В меню заметно преобладает белковая пища, что уже само по себе очень полезно для фигуры. Кроме того, немногочисленные источники углеводов представлены в виде продуктов с большим содержанием клетчатки. За счет этого пища переваривается очень медленно, а глюкоза попадает в кровь небольшими частями. В итоге энергия расходуется полностью и совсем ничего не остается для скопления запасов.
  Соединив все эти особенности переваривания определенной пищи, с общим уменьшением калорийности мы получим очень эффективную диету.

Основные правила соблюдения диеты

 Основные правила соблюдения диеты  • Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели отличается четким, а, главное, строгим меню на каждый день. Если это не прописано в дополнительных рекомендациях, продукты ни в коем случае нельзя менять местами, ровно так же как и отказываться от какой-то еды или приема пищи.
  • Нельзя увеличивать разрешенное количество пищи, тем более, что делать это в большинстве случаев даже совсем необязательно. Рацион диеты уже сам по себе отличается разнообразием. Некоторые продукты вы можете есть в неограниченном количестве, поэтому приступы голода не возникают.
  • Любое, даже самое незначительно отклонение от рациона приводит к тому, что эффекта от такой диеты вы уже не добьетесь. Поэтому придется повторять весь цикла питания заново, даже если вам осталось просидеть всего одну неделю.
  • Из-за большой строгости и, как следствие, сложности соблюдения меню, в диете есть несколько поблажек. Во-первых, если вы испытываете голод между приемами пищи, а до следующей еды осталось больше 2 часов, то можете съесть свежие огурцы, листья салат или морковь. Так же рекомендуется в таких ситуациях пить как можно больше воды. Во-вторых, если вам не хватает сладкого, вы можете пить чай или кофе с заменителем сахара, диетические газировки с нулевой калорийностью. Также отлично помогают диабетические леденцы без сахара. Их вы можете позволить себе примерно раз в день по одной штуке.
  • Основная идея всем диет подобной этой заключается в ускорении метаболизма. За счет этого вы сможете терять лишние килограммы, даже если не занимаетесь активным спортом и не изнуряете себя диетами. Ускорить метаболизм – это очень просто. Самое первое, что нужно для этого сделать, начать пить как можно больше воды. Лучше всего, чтобы в день объем выпитого достигал 2 л, но сильно изнурять и заставлять себя не стоит и уже тем более выпивать по 0,5–1 л воды за раз.
  • Некоторые правила вы должны соблюдать даже при приготовлении пищи. Не допускается жарка с использованием масла или жира. Следует полностью исключить применение бульона или промышленных соусов. Все они не только вредны для здоровья, но и помешают добиться главной цели – хорошей фигуры. В идеале пищу варить, позволено приготовление в пароварке, мультиварке или в духовке, но опять же без жиров.
  • Разрешены любые специи, кроме промышленных смесей, которые обычно имеют подобные названия: «Для рыбы», «Для курицы», «Для плова» и т.д. В них добавляют усилители вкуса, которые не только могут быть вредны, но и увеличивают аппетит. Во время похудения это нам совсем не нужно.
  • Диета рассчитана на 4 недели, но за это время вы потеряете только 10 кг, а тем, кто хочет похудеть еще больше, придется повторить цикл. Правда, во второй раз следует уже несколько изменить меню. Вместо всех четырех недель, вы придерживаетесь правил только первой и последней недели и чередуете их два раза.

Подробное меню диеты на каждый день

  На каждую неделю диеты дается свое меню. Первые две недели несколько похожи между собой. Может увидеть это и сами:

Первая неделя яично-грейпфрутовой диеты

 

Первая неделя яично-грейпфрутовой диеты

Вторая неделя яично-грейпфрутовой диеты

 

 Вторая неделя яично-грейпфрутовой диеты


  Последние две недели уже отличаются от предыдущего рациона. Здесь вам уже не дают четких инструкций о завтраке, обеде и ужине. Вместо этого, вы получаете только список продуктов на день, причем в первой недели их количество даже не ограничивается. Ваша задача – самостоятельно разделить выделенную еду на приемы пищи.

Третья неделя яично-грейпфрутовой диеты

 

Третья неделя яично-грейпфрутовой диеты

Четвертая неделя яично-грейпфрутовой диеты

 

Четвертая неделя яично-грейпфрутовой диеты

Пояснения к меню

 Пояснения к меню  Несмотря на то, что во всех источниках дается полное и понятное меню, у многих все равно возникает несколько вопросом по поводу определенных его пунктом. Давайте мы сразу же поясним вам некоторые моменты. Для начала заметим, что если в таблице не указано точное количество продуктов, значит, есть их вы можете сколько угодно. У современных диетологов, правда, при разборе этого варианта меню возникают некоторые сомнения по поводу сыра. Назвать его диетическими продуктом язык не повернется, поэтому лучше всего несколько сокращать потребление.
  Фрукты во время диеты разрешены любые, кроме бананов, винограда и манго. Все они приносят больше вреда для фигуры, нежели пользы. В те приемы пищи, когда вам предлагают есть только фрукты, вы должны выбрать лишь один их вид. Например, если вы сегодня решили съесть на обед яблоки, то нельзя дополнять их еще и апельсинами. Яблоки и только яблоки.
  Грейпфруты, которые вам придется есть на каждый завтрак, вы можете легко заменить апельсинами. Многие именно так и делают с самого начала похудения. Грейпфруты просто сложнее найти. Кроме того, стоят они дороже, да и вкус их совсем на любителя.   Правда, помните, что выбор в пользу грейпфрута при составлении диеты пал не просто так. В этом цитрусовом есть особенные ферменты, которые ускоряют расщепление жиров. Хотя особых доказательств, что диета на грейпфруте эффективней, чем на апельсине нет.
  В меню вам периодически предлагают есть овощи, либо в вареном виде, либо в качестве салата. В вареном виде вы можете есть кабачки, свежую фасоль, зеленый горошек и морковь. Правда, в некоторых источниках говорится, что есть и вовсе можно все, что угодно. Главное, исключить картофель.
  Свежие овощи – это салат, помидоры, огурцы, болгарский перец. Все это лучше всего есть летом, а зимой уже больший уклон делать в сторону свежее капусты и моркови. Салаты делают без заправок только с добавлением соли.
  Также для некоторых будет интересно, почему же в диете разрешено есть тосты, это же хлеб, а, значит, вредный для фигуры продукт. В первую очередь обратите внимание на то, что есть следует именно тосты, то есть предварительно их обжаривать. Тогда хлеб будет более черствый, и за счет этого мы уменьшим вред для своей фигуры. Выбирать тосты можно абсолютно любые, какие вам больше нравятся, но не едите их больше, чем один за раз.

Отзывы о диете

 Отзывы о диете  Больше всего информации о той или иной диете вы всегда можете получить на различных сайтах с отзывами. Что же в них говорят об яично-грейпфрутовой диете? Она пользуется просто колоссальным успехом. За месяц в среднем девушки сбрасывают по 10–12 кг и самое интересное, потерянный вес не возвращается даже по истечении нескольких месяцев.   Исключения составляют только те случаи, когда девушка в первой неделе своего похудения по большей части избавлялась от лишней воды. В таком случае жидкость в организм все же вернется.
  Стоит отметить и то, что диета не только позволяет сильно и заметно похудеть, но выработать привычки, которые будут очень полезны вам в дальнейшем. Например, после месяца такого питания вы уже привыкнете есть совсем немного и сможете всегда сохранять свою фигуру в отличном состоянии.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter