» » Яично-апельсиновая (цитрусовая) диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы

Яично-апельсиновая (цитрусовая) диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы


Яично-апельсиновая (цитрусовая) диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы  Название той или иной диеты, как правило, очень емко рассказывает об основных ее признаках. Название может даже рассказать о меню всей системы. Особенно это относится к монодиетам. Во время гречневой диеты разрешено есть только кашу, во время кефирной – пить кисломолочный напиток. Однако, это правило применимо не во всех случаях. Яично-апельсиновая (цитрусовая) диета на 7 дней, например, не заставляет вас есть только продукты, упомянутые в названии. На самом деле у этой системы очень разнообразный и питательный рацион. Все приемы пищи, а также продукты подобраны таким образом, чтобы все в купе они могли запустить процессы по расщеплению жировой прослойки. В итоге за одну неделю человек теряет примерно 5 кг и только часть из этого вода. Все остальное уходит за счет сокращения жировой прослойки.

 

Особенности диеты
Особенности диеты  Описываемая нами диета – это всего лишь ответвление от общеизвестной системы питания под названием Магги. Считается, что она была разработана специально для Маргарет Тэтчер, а вот источников о том, пользовалась ли Железная Леди ей, уже не найдешь.
  Классическая диета длится всего 4 недели, после цикла можно повторять, а за один круг вы потеряете примерно 10 кг. Для тех, кому такие результаты не нужны, а нужно сбросить всего пару килограмм и существует недельный вариант системы.
  Результаты от яичной диеты, порою, просто поражают, но, к сожалению, назвать ее легкой никак не получится. Питание создано с учетом грамотного распределения белков, жиров и углеводов. Ее калорийность в несколько раз меньше привычного для человека рациона, но, несмотря на это, голодной ее совсем не назовешь. В питании ограничиваются или полностью исключаются только вредные для фигуры продукты. Многие другие разрешено есть в неограниченном количестве, но только в определенное время дня.

 

Основные правила диеты
 Основные правила диеты  • Яично-апельсиновая (цитрусовая) диета на 7 дней отличается очень строгим меню. Приемы пищи или продукты в них нельзя менять местами, увеличивать объем пищи, которая ограничена. При несоблюдении основных рекомендаций диеты, придется начать неделю заново. В противном случае никакого толку от такого питания не будет.
  • Некоторые виды продуктов все же можно заменять аналогами, но это прописано в самой диете. Проводить самостоятельные замены нельзя.
  • Количество выпиваемой за день жидкости увеличивается минимум до 2 л.
  • Помимо воды, в течение дня вы можете выпивать чай или кофе без сахара или молока.
  • В редких случаях позволено добавлять в горячие напитки заменители сахара, но только с нулевой калорийностью. Также разрешены диетические напитки с такой же питательностью.
  • При риске срыва с диеты из-за нехватки сладкого вы можете позволить себе леденцы без сахара. Также в эти ситуациях многим помогают все те же напитки с сахарозаменителем.
  • Все блюда должны быть приготовлены без использования масла, жира или даже бульона.
  • Для приготовления используются только чистые специи, а не их смеси, в которых могут оказаться вредные химические усилители вкуса.
  • При возникновении сильного чувства голода в то время, когда до ближайшего приема пищи осталось больше 2 часов, можно съесть немного огурцов, моркови или листьев салата.
  • Занимайтесь спортом и как можно больше двигайтесь, тогда диета быстро принесет свои плоды.

 

Меню диеты на каждый день
  Завтраки в диете всегда одинаковы. Они состоят из 1–2 сваренных вкрутую яиц и апельсина. Собственно из-за этого яично-апельсиновая диета на 7 дней и получила свое название.
  Все остальные приемы пищи расписаны в следующей таблице.

 

Меню диеты на каждый день


Примечания к меню диеты
Примечания к меню диеты  • При желании одной яйцо вы можете заменить 100 г творога жирностью не более 6%, а апельсин – половинкой грейпфрута.
  • К отварному мясу не относится курица или индейка. Более того, их нельзя заменять. Отваривать лучше всего говядину, телятину или даже нежирные части свинины. Под запретом только баранина. Мясо можно есть в неограниченном количестве.
  • Свежий салат делают из огурцов, помидоров, болгарского перца, листьев салата. Допускается вариант салата из моркови. Особенно он будет актуален в зимнее время. Все типы салата нужно делать без заправки, только с солью. Салат можно есть в неограниченном количестве.
  • Сыр позволено есть только до 20% жирности. Можно как твердый, так и мягкий. Отлично подходит творожный сыр. Количество сыра стоит ограничить 50 г.
  • Когда в меню указаны овощи или вареные овощи, подразумевает только морковку, свежую фасоль, зеленый горошек или кабачки. Их можно варить и готовить на пару, а также есть в неограниченном количестве.
  • В качестве рыбы лучше всего подходит хек или минтай. Их можно есть сколько угодно.
  • Фруктовый салат делается без заправки и его можно есть неограниченно.

 

Отзывы о диете
  Яично-цитрусовая диета на 7 дней отзывы собирает только положительные. Сложно найти человека, который не был бы доволен ее результатами. Система позволяет не только сбросить вес без голодовок, но и избавится от лишней воды, а также заметно улучшить скорость обменных процессов. В результате этого вы сможете длительное время сохранить вес без дополнительных усилий.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter