» » Яичная диета на 4 недели: меню, рекомендации и отзывы

Яичная диета на 4 недели: меню, рекомендации и отзывы


Яичная диета на 4 недели: меню, рекомендации и отзывы

  У любой девушки, которая следит за своей фигурой, найдется особенно любимая диета. К ней обычно прибегают при подготовке к пляжному сезону или после долгих праздников, когда неминуемо набирается пару килограмм. Некоторые из общеизвестных диет чаще других становятся такими любимчиками. Например, яичная диета на 4 недели, которую чаще называют диетой Магги, стала незаменимой помощницей в сохранении идеальной фигуры для сотен тысяч женщин по всему миру. Известна и популярна она стала еще во времена правления первой женщины премьер-министра Великобритании, Маргарет Тэтчер. Говорят, что именно для нее одна клиника по снижению веса разработала такую систему. Правда, нет никаких достоверных источников, говорящих о том, что Железная Леди обращалась к такой методике. Сама она в интервью всегда утверждала, что и вовсе не прибегает ни к каким диетам. Даже если одна из самых влиятельных женщин прошлого не пользовалась системой, которая была названа в ее честь, это еще не значит, что она неэффективна. Напротив, хорошие результаты уже почувствовали на себе многие девушки. Давайте не будет больше рассуждать о происхождении и эффективности, а сразу же начнет изучать основные правила диеты.

Основные правила яичной диеты на 4 недели

 Основные правила яичной диеты на 4 недели  • Меню диеты подобрано очень строго. Именно от порядка и распределения продуктов по времени дня и зависит эффект системы. В результате такого питания запускаются особые процессы. По всем этим причинам категорически запрещено менять в меню что-либо. Если какие-либо замены продуктов допустимы, все это описывается в комментариях к тому или иному приему пищи или дню недели на диете.
  • Любое отклонение от рациона чревато тем, что диету придется полностью повторять заново, даже если до конца четырех недель осталось совсем немного. Именно поэтому всегда заранее готовьте еду на день, а если на длительное время покидаете дом, берите все необходимое с собой.
  • В день нужно выпивать не менее 2 л жидкости. Все это требуется для значительно ускорения обменных процессов, что очень необходимо при похудении. Организм начнет самостоятельно расходовать свои же запасы в виде жира.
  • Яичная диета на 4 недели позволяет во время пищи и в промежутке между завтраками, обедами и ужинами пить чай или кофе. В них нельзя добавлять молоко и сахар, но сахарозаменитель иногда доступен, особенно если в нем 0 калорий. Также изредка разрешены газированные напитки на таких же заменителях. Как правило, в них тоже меньше одной калории.
Яичная диета   • В случае сильного недомогания или возможности срыва из-за недостатка сладкого в рационе рекомендуется пить чай или газировку с сахарозаменителями, можно сосать диетические леденцы, жевать жвачку без сахара.
  • Абсолютно все блюда должные быть приготовлены без использования масла, жира или соусов. Даже салат нельзя ничем заправлять. Вы просто измельчаете разрешенные овощи, солите их и едите в таком виде.
  • Для улучшения вкусовых качеств пищи можно добавлять любые специи и соль, но только в чистом виде, а не специальные смеси для определенных видов блюд. Также в качестве дополнения к блюдам разрешен чеснок и лук, как репчатый, так и зеленый, но только без обжарки.
  • Большая часть пищи в рационе не ограничивается, но если сказано, что вы должны съесть 50 или, например, 100 грамм какого-то продукта, это означает только максимальные показатели. Если вы не хотите есть именно столько, может смело сократить порцию, но «остатки» ни в коем случае нельзя переносить на другие приемы пищи или съедать в промежутке.
  • При возникновении сильного голода можно перекусить свежими огурцами, листьями салата или морковь, но только в том случае если до ближайшего приема пищи осталось 2 часа и столько же прошло после предыдущего.
  • Для повторения четырехнедельной диеты снова, придется несколько изменить ее меню. На каждую неделю вам дается свой тип рациона, при повторении вы просто чередуете питание первой и последней недели, а вторая и третья неделя пропускаются.

Меню яичной диеты

  Самое интересное в яичной диете — это меню на 4 недели. Меню отличается в зависимости от номера недели. Большая часть продуктов дана без ограничений, но если они все же есть, все это указывается в меню, так что будьте внимательней.
  В первую неделю вам предлагают следующее меню.

 

Меню яичной диеты в первую неделю


  К разрешенным фруктам относятся практически все, кроме бананов, манго и винограда, но все же особое предпочтение стоит отдавать тем, в которых меньше всего сахара. Отлично подходят яблоки, все цитрусовые, арбузы и т.д.
  Максимальная жирность сыра – 20%. Отлично подходят творожные варианты. Соленый сыр исключен.
Варить можно все овощи, кроме картофеля, но особенно налегать стоит на морковь, фасоль, зеленый горох и кабачки.
  В первой недели все предельно понятно, а вот вторая считается одной из самых голодных, ведь здесь уже больше ограничений.

 

Меню яичной диеты на вторую неделю


  Примечательно и то, что на вторую неделю в рацион вводится рыба. Лучше всего подходят тощие сорта. Среди худеющих в нашей стране больше распространен хек и минтай.
  В третью неделю уже нет четкого разделения на приемы пищи. Вместо этого, дается список продуктов, которые вы должны по своему усмотрению разделить на весь день.

 

Меню яичной диеты на третьей недели


  На третьей недели к приготовлению и выбору продуктов относятся все же правила, что и в предыдущие недели.
  На четвертой неделе меню несколько похоже на рацион третьей недели: здесь также дан только список продуктов. Правда, на четвертой недели уже больше конкретики. В большинстве случаев указано точное количество и вес пищи.

 

Меню яичной диеты на четвертой неделе

 

  Еще раз напоминаем, что яичная диета – это диета на 4 недели. И именно столько ее нужно соблюдать. Есть, конечно, и более короткие варианты, но они уже не так эффективны. Если вы хотите получить все обещанные результаты, придерживайтесь всего рациона. Пусть на первый взгляд может показаться, что во время четвертой недели нам выделяют совсем немного пищи, и она будет голодной. На самом деле все совсем не так. К этому моменту ваш желудок уже ко всему привыкнет и не будете испытывать чувства голода, а наедаться совсем небольшими порциями.
  Если сохранить эту привычку на всю оставшуюся жизнь, можно навсегда распрощаться с лишним весом.

Рекомендации к диете для достижения лучшего эффекта

Рекомендации к диете для достижения лучшего эффекта  • Как и при любой другой диете, вам необходимо больше двигаться. Уже только регулярных прогулок на свежем воздухе будет достаточно для достижения лучшего эффекта, хотя в идеале, конечно, заниматься спортом, ходить на групповые занятия или в тренажерный зал.
  • Если вы решили взвешиваться не только вначале и в конце диеты, а и в промежутке между ними, то лучше всего выделить для этого один день в неделю. К примеру, многие взвешиваются по воскресеньям или понедельникам. Делать это следует только в утреннее время, на голодный желудок и чистый кишечник. Так что ни забудьте сначала сходить в туалет. Весы всегда должны стоять на одном и том же месте, а иначе они будут показывать неправильные результаты. В первую неделю вы можете потерять вплоть до 5 кг, а уже на следующую всего 1–2. Это не значит, что вы совершаете ошибки, просто в первую очередь из организма уходит вода, а только потом жир.
  • У некоторых при соблюдении диеты возможны запоры. Первое, что вам следует сделать в этом случае, это принять специальное средство. Лучше всего подходят отвары различных слабительных трав. Они более безопасны для нашего кишечника. Для предотвращения такой деликатной проблемы в будущем, вам следует увеличить количество потребляемых свежих овощей. В те приемы пищи, когда нужно есть овощные салаты, постарайтесь чтобы именно они преобладали над другими продуктами.
  • Если вы девушка и ищете наиболее подходящий момент для начала диеты, лучше всего делать это сразу же после окончания месячных. У мужчин таких благоприятных для начала диеты периодов нет. Можете просто начать в любой момент.

Отзывы о яичной диете на 4 недели

 Отзывы о яичной диете на 4 недели  Диета пользуется просто ошеломительным успехом. Отзывы на яичную диету на 4 недели пишут только положительные. Практические каждой удается за месяц сбросить по 10–12 кг, а возвращаются из них только 1–2 кг и то, только за счет воды. Вреда для здоровья такая диета не причиняет, особенно если у вас нет хронических заболеваний, а иммунитет в норме.
  Самым сложным периодом диеты считается только первая неделя, всего несколько дней. Дальше вы привыкаете к рациону, и похудение для вас становится очень простым и даже приятным.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter