» » Яичная диета Магги на 4 недели: меню, рекомендации и отзывы

Яичная диета Магги на 4 недели: меню, рекомендации и отзывы


Яичная диета Магги на 4 недели: меню, рекомендации и отзывы

  Существует масса так называемых голодных диет, заточенных под тотальное сокращение калорийности рациона. Нашему телу просто не хватает энергии на поддержание собственной жизнедеятельности и ему приходится тратить жировые клетки. А вы знали, что для запуска расщепления жира совсем не обязательно подвергать себя голодовкам? Достаточно правильно составить рацион и запустить в теле определенные процессы, тогда жир будет уходить просто на глазах, а вам при этом не придется испытывать голод. Яичная диета Магги на 4 недели как раз и позволяет добиться такого результата. Всего за месяц она дает отличные результаты, но при этом ее нельзя сравнивать с монодиетами, ведь рацион очень разнообразный и питательный.

Основные правила яичной диеты Магги

  • Рацион диеты подобран очень строго и его нужно четко соблюдать. Любое отклонение от рациона, если оно, конечно, не прописано в примечаниях, сводит на нет все результаты.
  • Менять приемы пищи или заменять продукты на те, которые вам больше нравятся, ни в коем случае нельзя. Если есть замена, которая будет допустима, она всегда прописывается в комментариях к рациону. Более того, есть даже несколько вариантов диеты для людей с аллергией на те или иные компоненты классического рациона Магги.
  • Следует заметно увеличить количество потребляемой жидкости. В день нужно выпивать по 2 л очищенной воды без газа. Некоторым потребуется и все 3, чтобы достаточно разогнать метаболизм, именно для этого нам и требуется столь большое количество жидкости.
  • Как во время приемов пищи, так и в промежутке между ними разрешено пить горячие напитки без сахара и даже молока. Изредка в них можно добавлять сахарозаменители, но следите за тем, чтобы на упаковке было указано «0 калорий». Также иногда разрешается пить газированные напитки с таким же количеством калорий. Лучше всего делать это тогда, когда вы сильно страдаете без сладкого и легко можете сорваться с диеты.
Основные правила яичной диеты Магги  • Все блюда в диете готовятся без добавления бульона, масла и любого жира.
  • Продукты можно приправлять только чистыми специями, а не смесями, в составе которых часто преобладает усилитель вкуса. Также можно добавлять немного чеснока или лука, но без обжарки.
  • Следует сократить количество потребляемой соли, но убирать ее полностью необязательно.
  • Необязательно доедать всю порцию. То есть, если в приеме пищи указан 1 грейпфрут, то вы вполне можете сесть всего половину, но это не значит, что оставшуюся часть можно съесть между приемами пищи.
  • При любом нарушении основных правил всю диету придется начинать заново, даже если до окончания цикла осталось пару дней.
  • Для улучшения эффекта стоит больше двигаться, а лучше всего регулярно заниматься любимым спортом.
  • При возникновении сильного приступа голода в промежутке между главными приемами еды, не позже чем за 2 часа до следующего приема вы можете съесть огурцы, морковь или листья салата. Слишком часто делать этого не рекомендуется.
  • Взвешиваться можно только один раз в неделю. Для этого нужно выделить один и тот же день каждую неделю. Перед взвешиванием стоит сходить туалет, а сами весы всегда должны быть на одном месте. Все это требуется для того, чтобы показания прибора всегда были правдивыми, и вы видели реальную картину похудения. Если в течение всей недели не были отвесов, это либо значит, что вы соблюдаете не все правила диеты, либо у вас запор, от которого, как правило, избавляются стандартными медицинскими способами.
  • Если вы хотите пройти четырехнедельную диету снова, то вам придется несколько изменить меню. В первую неделю вы соблюдаете классический рацион, а во вторую – меню четвертой недели. Так нужно повторить два раза. Получается, что меню второй и третьей недели в случае повторения полностью исключаются.
  • Девушкам лучше всего начинать диету сразу же после окончания менструации. Для мужчин каких-либо рекомендованных временных рамок нет.

Меню яичной диеты Магги

Меню яичной диеты Магги  Рацион каждого дня четко прописан и, если вы действительно хотите сбросить вес, вам лучше всего распечатать полученную инструкцию. Обратите внимание, что завтраки все время одинаковы.
  Итак, яичная диета Магги на 4 недели подразумевает собой следующее меню.

Неделя №1

Понедельник
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: один тип разрешенных фруктов.
  Ужин: мясо небольшой жирности без ограничений по количеству.
  Примечания: количество яиц – не более двух. Яйца можно не только варить, но и жарить без добавления масла. Из фруктов разрешены все, кроме винограда и бананов, но особенное предпочтение отдается яблокам, апельсинам, грейпфрутам, арбузам, киви. Мясо подбирается любое, кроме баранины. Разрешены даже нежирные части свинины. Обратите внимание, что курица или индейка не относится к мясу, все это птица. Для них есть отдельные дни в диете. Когда указано нежирное мясо, допустим и фарш. Блюдо можно готовить на пару, а иногда даже запекать, но не добавлять жиров.

 

Вторник
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: вареная курица без ограничений.
  Ужин: яйца, небольшой грейпфрут или средний апельсин, салат из разрешенных овощей в свежем виде без заправки.
  Примечания: перед варкой с курицы необходимо снять кожицу. Лучше всего для диеты подходит филе курицы, ведь в нем меньше всего калорий. Для приготовления салата подходят такие овощи, как болгарский перец, листья салата, огурцы, помидоры, морковь. Все их можно сочетать как вам больше нравится.

 

Среда
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: 1 обжаренный тост, максимум 50 г сыра минимальной жирности, помидоры без ограничений.
  Ужин: мясо небольшой жирности.
  Примечания: разрешен любой тост, даже из белого хлеба. Перед применением его следует обязательно обжарить. Сыр нужно приобретать жирность до 20%, допускается даже зернистый творог, который тоже относится к разряду мягких сыров. Все ингредиенты можно есть отдельно или сочетать любым способом.

 

Четверг
  Завтрак: яйца, цитрусовый на выбор.
  Обед: только один из разрешенных фруктов в неограниченном количестве.
  Ужин: мясо небольшой жирности и салат из разрешенных овощей в свежем виде без заправки, без ограничений.

 

Пятница

  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: яйца, отварные или овощи.
  Ужин: небольшой кусочек рыбы нежирных сортов, цитрусовый на выбор, салат из разрешенных овощей в свежем виде без заправки без ограничений.
  Примечания: готовить на пару можно морковь, зеленый горошек, фасоль и кабачки. Все только в свежем или замороженном виде. Не допускаются сушеные или консервированные продукты. Использовать любые другие овощи в отварном виде запрещено, даже те, которые применяются для приготовления салата. В качестве рыбы идеально подходит минтай или хек, но вы можете подобрать и то, что вам нравится больше из всего разнообразия тощих сортов рыба.

 

Суббота
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: только один из разрешенных фруктов в неограниченном количестве.
  Ужин: мясо небольшой жирности и салат из разрешенных овощей в свежем виде без заправки, без ограничений.

 

Воскресенье
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: вареная курица, помидоры и салат из разрешенных овощей в свежем виде без заправки, без ограничений
  Ужин: овощи в вареном виде.

Неделя №2

Неделя №2Понедельник
  Завтрак: яйца, цитрусовый на выбор.
  Обед: мясо небольшой жирности и салат из разрешенных овощей в свежем виде без заправки, без ограничений.
  Ужин: яйца, грейпфрут или апельсин, салат из разрешенных овощей в свежем виде без заправки, без ограничений.

 

Вторник
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: мясо небольшой жирности и салат из разрешенных овощей в свежем виде без заправки без ограничений.
  Ужин: яйца, цитрусовый на выбор.

 

Среда
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: мясо небольшой жирности и огурцы без ограничений.
  Ужин: несколько яиц, грейпфрут или апельсин.

 

Четверг
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: яйца, максимум 50 г соленого сыра, овощи варенные
  Ужин: яйца.
  Примечания: в качестве соленого сыра отлично подходит брынза, фетакса, сулугуни.

 

Пятница
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: рыба нежирных сортов без ограничений.
  Ужин: яйца.

 

Суббота
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: мясо небольшой жирности без ограничений, цитрусовый на выбор.
  Ужин: салат из разрешенных фруктов без заправки.
  Примечания: для приготовления фруктового салата вы можете использовать дыню, мандарин, персики, апельсины и любые виды яблок.


Воскресенье
  Завтрак: грейпфрут или апельсин, не более двух яиц.
  Обед: вареная курица, помидоры, овощи варенные, цитрусовый на выбор.
  Ужин: вареная курица, помидоры, отварные овощи в любых количествах, 1 грейпфрут или апельсин.

Неделя №3

Яичная диета Неделя №3  На предпоследней неделе рацион уже не делится так строго на завтрак, обед и ужин, но в большинстве своем вам предлагается довольно однотипный выбор продуктов.


Понедельник
  За весь день можно есть разрешенные фрукты.


Вторник
  Сырые или отварные разрешенные овощи в неограниченных количествах.


Среда
  Разрешенные фрукты и овощи в свежем и/или отварном виде без ограничений.


Четверг
  Можно есть тощие сорта рыбы, капусту, салат и разрешенные отварные овощи в неограниченных количествах.


Пятница
  Нежирные вареные мясо и курица, разрешенные овощи, приготовленные без использования жира и масла в неограниченных количествах.


Суббота и воскресенье
  За весь день можно есть разрешенные фрукты.

Неделя №4

Яичная диета Неделя №4  Так же как и в предыдущей неделе, продукты не делятся на завтрак, обед и ужин, вместо этого вам дается набор продуктов, который нужно разделить на весь день. На все продукты, которые уже использовались во время первых двух недель, распространяются все те же правила при приготовлении и составлении блюд.


Понедельник
  • Четверть вареной курицы (без кожи) или 4 кусочка отварного мяса.
  • Банка (150-200 г) консервированного тунца в собственно соку (без масла).
  • Пару томатов.
  • Три огурца.
  • Обжаренный тост.
  • Цитрусовый на выбор.

 

Вторник
  • Пару кусочков отварного мяса.
  • Несколько помидоров.
  • Четыре огурца.
  • Обжаренный тост.
  • На выбор: немного дыни, грейпфрут (апельсин), яблоко или груша (только одно).
  • Яблоко или груша (если вы выбрали их в предыдущем пункте, то получается, что за день должны съесть по 2 яблока или груши).

 

Среда
  • Не более 50 г нежирного творога (до 6% жирности).
  • Нежирный сыр – 100 г.
  • Разрешенные варенные или приготовленные овощи.
  • Обжаренный тост.
  • Несколько огурцов.
  • Два томата.
  • Цитрусовый на выбор.

 

Четверг
  • Половина курицы (не забудьте снять кожицу).
  • Огурец.
  • Три томата.
  • Обжаренный тост.
  • Цитрусовый на выбор.

 

Пятница
  • Два яйца.
  • Три помидора.
  • Салат из разрешенных овощей в свежем виде без заправки без ограничений.
  • Цитрусовый на выбор.

 

Суббота
  • Филе курицы (грудки) – 2 шт.
  • Нежирный творог или брынза – 100 г.
  • Несколько огурцов.
  • Пара помидоров.
  • Обжаренный тост.
  • Стакан обезжиренной простокваши.
  • Цитрусовый на выбор.

 

Воскресенье
  • Несколько яиц.
  • Банка (150–200 г) консервированного тунца в собственно соку (без масла).
  • Пару огурцов.
  • Два томата.

Отзывы об яичной диете Магги

Отзывы об яичной диете Магги  Яичная диета Магги на 4 недели, ее меню и основные правила пользуются большой известностью и востребованность среди многих худеющих. Ее результаты просто поражают. За месяц человек может сбросить от 10 кг лишнего веса и, что самое интересное, после диеты обратно возвращается только 2–3 кг, и то, только за счет воды. В первые несколько дней, как отмечается в отзывах, ощущается сильный голод, но вскоре к ограниченному количеству еды уже привыкаешь, и диета до конца проходит уже и вовсе без проблем.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter