» » Кефирная диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы

Кефирная диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы


Кефирная диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы  Кефирная диета на 7 дней была создана для быстрого и эффективного похудения за короткие сроки. Все же не стоит считать ее лучшим средством для снижения веса, она дает непродолжительный результат. Из-за сильного ограничения рациона, большинство сброшенного, скорее всего, вернется вновь. Все же, если вы хотите похудеть на несколько килограмм к особому событию и на это у вас есть всего неделя, кефирная диета – это как раз то, что вам нужно.

 

Принципы кефирной диеты на 7 дней

  Несмотря на то, что существует несколько видов подобных диет, основные принципы по всех них остаются прежними.
  В первую очередь, это то, что кефир составляет основу рациона. Стоит подбирать продукт с минимальной калорийностью, но при этом внимательно изучать состав. Лишние канцерогены нашему организму совсем не нужны.
  Если вид диеты допускает наличие дополнительных продуктов, из них лучше всего составлять костяк рациона, а кефир пить примерно за 20 минут до приема пищи. Таким образом, вы сократите объем желудка и сможете насытиться даже самой низкокалорийной пищей.
  Помимо кефира разрешены такие напитки, как очищенная вода без газа и чай, лучше всего зеленый. Они ускоряют метаболизм и нормализуют работу всего организма. Кроме того, в чае содержатся вещества, которые способствуют более быстрому расщеплению жиров.
  Дополнительные продукты можно есть не только отдельно, но и дополнять ими кефир, а также создавать замысловатые блюда.

 

Варианты диеты

Варианты кефирной диеты  В первую очередь стоит сказать о самом строгом варианте. Кефирная диета на 7 дней чаще всего подразумевает собой употребление только одного этого продукта. В день необходимо выпивать примерно 2 литра кефира и никакой еды кроме этого. Таким образом, вы можете скинуть до 7 кг всего за неделю, но, скорее всего, организм включит защиту и вскоре перестанет расходовать собственные жировые запасы.
  Второй вариант диеты – это кефир + зеленые яблоки. В таком рацион присутствуют как белки, так и углеводы, что уменьшает возможность замедления обменных процессов. Результаты уже не такие обнадеживающие, всего около 5 кг за неделю, но зато вы причините своему организму гораздо меньший вред.
  Яблоки лучше всего есть отдельно. Также доступен вариант чередования. Несколько дней – только яблоки, другие пару дней – только кефир. Так мы повторяем основной принцип крайне популярной среди профессиональных спортсменов диеты, белково-углеводного чередования (БУЧ). Как только организм истощит свои запасы гликогена, он начинает расходовать жировые запасы, но продолжается это всего несколько дней. Далее в ход идет гликоген из мышц. В некотором роде это тоже похудение, но такой сброс веса крайне негативно скажется на общем внешнем виде. У вас будут дряблые мышцы, пропадут красивые очертания тела. Если не допускать процесса переработки мышц в энергию, а дать организму большой заряд углеводов в виде яблок, защитные процессы не запускаются. Можно несколько раз обмануть организм и привести свою фигуру к идеалу. Только не стоит сильно переусердствовать. Такое чередование негативно сказывается на работе печени и почек.
  Последний вариант кефирной диеты на 7 дней можно назвать самым легким. Он включается в себя помимо самого кефира еще один дополнительный продукт, каждый день - разный. Основные примеры дополнительных продуктов – это по 400 г варенной куриной грудки, запеченного картофеля, обезжиренного творога, фруктов кроме высококалорийных винограда и бананов. Лучше всего не использовать один тип продукта несколько дней подряд. Лучше всего делать своеобразное чередование белков и углеводов, что опять же возвращает нас к плюсам второго варианта диеты.
  Пример меню:
  Понедельник – кефир + картофель.
  Вторник – кефир + творог.
  Среда – кефир + фрукты.
  Четверг – кефир + куриная грудка.
  Пятница – кефир + картофель.
  Суббота – кефир + творог.
  Воскресенье – только кефир (разгрузочный день).
  Так вы сбросите около 5 кг за неделю без особых усилий.
  Помимо основных принципов диеты, стоит придерживаться и нескольких дополнительных рекомендаций для того, чтобы достигнуть желаемого результата быстрее и продержать его надолго.

 

Дополнительные рекомендации

Дополнительные рекомендации к кефирной диете   1) Все 7 дней кефирная диета не дает организму полного перечня необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому придется получать их из альтернативных источников. Так что еще перед диетой стоит начать курс приема поливитаминных комплексов.
  2) Пейте больше простой воды. Лучше всего делать это перед приемом пищи, даже если он состоит только из одного стакана кефира. Так вы сократите вред от возможного снижения концентрации желудочного сока.
  3) Ведите активный образ жизни. Занятия спортом при таком скудном рационе крайне затруднительны, а, значит, их нужно чем-то заменить. Пешие прогулки, подъем по лестнице – отличная альтернатива продолжительным тренировкам.
  4) Уделяйте большое внимание уходу за кожей тела. Она во время похудения страдает больше всего. Может потерять эластичность, появятся целлюлит и растяжки. Регулярные ванны с маслами, обертывание, пилинги и, конечно же, увлажняющие кремы должны стать неотъемлемой часть вашего повседневного образа жизни.
  5) Выходите из диеты медленно, постепенно включая в рацион один тип продуктов, но о привычных пустых калориях, которыми богаты чипсы, сухарики и сладкое, стоит пока позабыть. Лучше всего еще месяц после окончания диеты придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Вы не только сохраните полученные результаты, но и сможете сбросить еще больше.
  6) Перед началом диеты внимательно изучите все противопоказания и возможные осложнения.

 

Предосторожности и противопоказания

Предосторожности и противопоказания кефирной диеты на 7 дней   Результаты, которые дает кефирная диета за 7 дней - 10 кг. Как вы понимаете, такое быстрое похудение не может пройти незаметно для здоровья. Самая распространенная проблема, с которой сталкиваются худеющие – это обострение хронических заболеваний.   Иммунитет ослабляется и уже не в силах бороться с различными инфекциями, которые, возможно, уже давно засели в вашем организме.
  Вторая проблема – это ухудшение состояния волос и ногтей. Они становятся ломкими и тусклыми. Кожа тоже страдает в большой степени. Она теряет эластичность и становится склонной к целлюлиту и растяжкам.
  Любая подобная диета противопоказана при хронических болезнях, беременности и кормлении грудью, проблемах с почками, сердечно-сосудистой системы, печени, поджелудочной железы и желудка. От похудения стоит отказаться в период восстановления после обострения хронических заболеваний, недавно проведенной операции.

 

Отзывы о кефирной диете на 7 дней

  Отзывы на диету можно найти, как и положительные, так и резко отрицательные. В первых -говорится о потрясающих результатах, которые сразу заметны окружающим. В отрицательных -девушкам тоже удавалось похудеть, но какой ценой. Они отмечают резкое ухудшение состояния здоровья, апатию и нехватку сил.
  Комментарии специалистов сходятся во мнении. Самый рациональный способ снижения веса – это правильное питание и спорт, а монодиеты дают лишь временный результат, и при этом сильно вредят здоровью.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter