» » Диета на кефире, сыре и яблоках: меню, рекомендации и отзывы

Диета на кефире, сыре и яблоках: меню, рекомендации и отзывы


Диета на кефире, сыре и яблоках: меню, рекомендации и отзывы  Начав изучать все ветви диетологии, вы можете сильно удивиться. На данный момент в мире существует просто огромное количество самых разнообразных диет для быстрого похудения. Очень многие варианты используют в своем рационе лишь несколько продуктов, которые можно пересчитать по пальцам одной руки. Некоторые системы идут еще и дальше и вовсе запрещают любую другую пищу, кроме одного продукта. Диета на кефире, сыре и яблоках может быть как строгой, так и более простой, все зависит от конкретного ее вида, но в независимости от этого, сам процесс похудения происходит по одному и тому же принципу. Используется сильное сокращение калорийности рациона, которое еще и сочетается с полезными при похудении свойствами продуктов.

 

Польза кефира и яблок для похудения

Польза кефира и яблок для похудения  Наибольшее значение в данной диете занимают только два из трех представленных продуктов, это кефир и яблоки. Если сочетать их можно добиться колоссальных результатов.
  Дело тут в том, что и кефир, и яблоки обладают очистительными свойствами. Кефир, благодаря большому содержанию разнообразных бифидобактерий, стимулирует работу кишечника. По сути, кефир – это очень мягкое и совершенное безопасное слабительное средство.
  Яблоки же — это источник клетчатки. Она позволяет быстрее насытиться, а также практически не переваривается в нашем желудке. Большая часть клетчатки, которая некоторым больше будет известная под названием грубые или пищевые волокна, проходит по всей пищеварительной системе транзитом, при этом захватывая вместе с собой всяческий мусор со стенок желудка и кишечника. Опять же, за счет этого происходит естественное очищение организма.
  Получается, что если мы будем сочетать яблоки и кефир, то сможете быстро и безопасно очистить кишечник. Но как же это поможет нам похудеть? Обычно вес человек набирает из-за замедленного метаболизма. Его тело просто не успевает тратить все те калории, которые оно получает вместе с пищей. Работе обменных процессов могут мешать самые разные факторы, но наиболее распространённый из них – это накопление шлаков и токсинов. При очищении кишечника мы как раз от них и избавляемся. Работе метаболизма уже ничего не мешает, так что наше тело начинает тратить существенно больше калорий. Если этот эффект объединить еще и низкокалорийным питанием, что и подразумевает собой Диета на кефире, сыре и яблоках то можно в самые короткие сроки привести свою фигуру в полный порядок.

 

Зачем в диете используется сыр?

Зачем в диете используется сыр?  Сыр – это не самый распространённый компонент монодиет, но все же в данной системе он используется и при этом имеет далеко не последнее значение.
  Он решает основную проблему всех монодиет – это недостаток жирных кислот. Как правило, продукты, которые в нужном количестве содержат это микроэлемент, при похудении исключается, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
  В отзывах о массе монодиет можно найти упоминание, что у девушек нарушился менструальный цикл. Происходит это в первую очередь из-за недостатка жиров, ведь этот элемент крайне обходимо для нормальной работы репродуктивной системы девушек.
Кроме того, недостаток жирных кислот приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи, так что сыр нужен и для их защиты.

 

Варианты диеты на кефире, сыре и яблоках

  Диета «кефир+сыр+яблоки» может быть нескольких видов. Эффективность их варьируется, но принцип действия всегда примерно одинаковый.

 

Классическая диета

Классическая диета  В классическом варианте такой диеты в течение дня разрешается есть сразу все продукты, указные в названии. В течение дня вы едите около 1 кг яблок, выпиваете литр кефира и съедаете 100 г сыра.   Этого количества пищи хватает для насыщения, но совсем недостаточно для полноценного обеспечения нашего организма всеми необходимыми питательными веществами. Так что процесс похудения в данном варианте неизбежен.
  Для улучшения метаболических процессов и уменьшения вероятности срывов рекомендуется делить весь объем пищи на 5–6 приемов пищи, при этом яблоки и сыр рекомендуется съедать днем, до 18:00–19:00. Вечером же больше следует налегать на кефир, ведь в это время дня он точно не причинит фигуре вреда, в отличие от сыра и яблок.
  Также рекомендуется во время диеты пить как можно большей воды. Еще ее можно разнообразить при помощи разнообразных видов чая.
Придерживаться данного варианта диеты рекомендуется 7 дней. За это время вы похудеете на 3–4 кг, что по сравнению с другими системами можно считать неплохим успехом.

 

Монодиета

Монодиета  Если вам нужно сбросить еще больше лишнего веса, можете прибегнуть к более сложному и строгому варианту диеты на кефире, яблоках и сыре. Она заключается в том, что каждый из перечисленных продуктов составит основу рациона на весь день по отдельности.
  Сначала вы 3 дня едите только яблоки, примерно по 1 кг за день. Следующие 3 дня единённым вашим продуктом питания должен стать кефир. В течение суток следует выпивать не боле 1,5 л напитка с жирностью в 1–1,5%. Самое сложно вас ждет в конце. Последние три дня можно съедать только 100 г сыра с минимальной жирностью за весь день. В качестве дополнения к сыру можно выпить 2 бокала сухого красного вина в день.
  Для достижения лучших результатов стоит питаться чаще и пить много воды. Диета длится всего 9 дней, но некоторые за такой короткий срок успевают потерять вплоть до 10 кг лишнего веса. Однако, это совсем не означает, что у вас получаются те же результаты, ведь всё-таки все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.

 

Правильный выход из диеты

Правильный выход из диеты  Оба варианта диеты – это строгие и в некотором роде опасные для организма системы питания. Поэтому после и окончания нужно еще и плавно перейти к более привычному рациону, не навредив при этом своему здоровью и успехам похудения.
  Для этого рекомендуется постепенно вводить в рацион продукты, начиная от свежих овощей и фруктов, и заканчивая крупами и вареным мясом. Нужно каждые 2–3 дня вводить в свое меню новый разрешённый продукт и группу продуктов, таким образом, постепенно возвращаюсь к более привычному рациону.
  Только такой подход к окончанию диету позволит вам сохранить полученные во время нее результаты. При любом ограничении пищи организм терпит серьезный стресс, в ответ на который он сильно замедляет метаболизм. Все это делается для того, чтобы растянуть жировые запасы на более долгий срок, ведь мозгу совсем не известно, как долго еще продлится период этой «голодовки». После окончания диеты, как правило, метаболизм будет восстанавливаться еще 2–3 недели и все это время любая вредная для фигуры пища моментально отложится на вашей талии и бедрах. Так что не стоит думать, что после 9 дней ваш путь к идеальной фигуре закончится. Даже с монодиетами похудение – это сложная и долгая дорога.

 

Отзывы о диете на кефире, сыре и яблоках

Отзывы о диете на кефире, сыре и яблоках  Данная система питания очень популярна и особенно часто о ней вспоминают перед важными событиями, праздниками. Отзывы показывают, что обещанный диетой результат – это совсем не обман.   Во время нее килограммы тают на глазах, но если допустить хоть малейшую ошибку, то можно получить кучу проблем со здоровьем. Кроме того, в отзывах часто упоминается, что во время такого похудения, человек испытывает головную боль, плохое настроение, сонливость, нехватку сил на выполнение даже самых простых повседневных дел. Лучше всего хорошо задуматься, готовы ли мириться с такими побочными действиями при условии того, что потерянные килограммы могут легко вернуться.
 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter