» » Бананово-яблочная диета: меню, рекомендации и отзывы

Бананово-яблочная диета: меню, рекомендации и отзывы


Бананово-яблочная диета: меню, рекомендации и отзывы  Похудеть – это сложная задача, но для ее решения есть масса путей. Некоторым достаточно просто больше двигаться, другим же изменить свое питание. Все же большинство ищут более легкие пути, как, например, бананово-яблочная диета. Данная система питания рассчитана на небольшой срок, во время которого вы будете сильно ограничивать себя в калориях, но при этом есть любимые фрукты. За неделю такого питания можно сбросить около 5 кг лишнего веса. Правда, в дальнейшем возможны и проблемы, способы предотвращения которых мы вам расскажем.

 

Почему именно яблоки и бананы используются в диете?

Почему именно яблоки и бананы используются в диете?  Яблоки – это один из наиболее популярных фруктов во время диет. Причин на это сразу несколько. Во-первых, яблоки, как и любые другие фрукты, являются отличным источником полезных веществ, а они при похудении крайне необходимы. Без необходимого количества витаминов и микроэлементов организм будет работать медленнее. Замедленный метаболизм сильно мешает похудению.
  Во-вторых, яблоки – это наиболее доступный фрукт в нашей стране. По приемлемой цене их можно приобрести в любое время года. Кроме того, они всегда будут качественными и достаточно вкусными. О других фрукта и даже овощах в зимнее время такое не скажешь.
  В-третьих, яблоки содержат полезные медленные углеводы. Достигается этот эффект за счет клетчатки. Ее наше тело практически не переваривает, так что процесс расщепления питательных веществ из яблок может быть несколько затянут. Энергия, которую мы получаем от фруктов, расходуется гораздо дольше, а вы сами все это время не ощущаете чувство голода.
  Раз уж мы упоминали клетчатку, о ней стоит поговорить более подробно, ведь этот компонент пищи крайне необходим при похудении.   Клетчатка увеличивается в размере в желудке, заполняет некоторую его часть и заставляет нас есть меньше более вредной еды. Кроме того, клетчатка – это отличный очистить для нашего желудка и кишечника. Проходя через пищеварительную систему, она захватывает с собой всяческие отложения. В результате происходит естественное очищение тела от шлаков и токсинов, которое положительно влияет на метаболизм и, как следствие, на результаты похудения.
  Бананы, в отличие от яблок, не могут похвалиться такими полезными свойствами для вашей фигуры. Напротив, во многих диетах или даже при здоровом питании стараются исключить этот фрукт. Дело в том, что в бананах слишком много сахара, однако в бананово-яблочной диете это не мешает, ведь главный секрет снижения веса здесь заключается в уменьшении обще калорийности рациона.
  Бананы – хороший источник многих нутриентов. В нем масса глюкозы, которая необходима для работы мышц и мозга. Если добавить бананы в монодиету, можно предотвратить плохое настроение из-за недостатка сладкого. Вас не потревожат головные боли и недостаток сил, как это бывает при других методиках снижения веса.

 

Как следует питаться во время диеты?

Как следует питаться во время диеты?  Правила питания во время диеты крайне просты. Дело в том, что данная система легко может отнестись к категории монодиет, пусть даже во время нее разрешен не один продукт, а сразу несколько. В течение всего дня вы можете есть только бананы или же яблоки. По 600 г каждого из фруктов. В таком случае калорийность вашего суточного рациона не будет превышать отметки в 1200 калорий. Это едва покрывает естественные затраты нашего организма, так что на выполнение повседневных задач ему приходится тратить жировые запасы. Благодаря этому мы и худеем.
  Для более явных результатов, рекомендуется во время диеты питаться гораздо чаще, чем обычно, а еще лучше ввести дробное питание в себе привычку, ведь оно позволит еще надолго сохранить идеальную фигуру. Есть следует каждые 2–3 часа. За день выходит по 5–6 приемов пищи с небольшими порциями. За счет этого вы минимизируете чувство голода. К тому моменту, когда вы успеете проголодаться, уже настанет момент следующего приема пищи. Кроме того, при таком питании, даже несмотря на минимальное количество калорий, организм не запускает защитные процессы по замедлению метаболизма, чтобы сохранить свой жир. После того, как вы привыкнете к новому распорядку, мозг уже будет знать, что через пару часов в желудок поступит еще пища, а, значит, лишний раз собирать жир совсем не обязательно.
  Как вы поняли, метаболизм при похудении – это чуть ли не самое главное. Многие правила яблочно-банановой диеты направлены именно для ускорения обменных процессов. Еще один простой, но очень эффективный способ это сделать – пить много воды. А день следует потреблять около 2 л жидкости и желательно, чтобы большая часть этого количества приходилась на обычную воду.
  Еще для ускорения метаболизм полезно много двигаться заниматься спортом, больше ходить пешком. Если вы хотите похудеть, вам, непременно, не только уменьшить потребление калорий, но и увеличить их расход.

 

Сколько времени длится бананово-яблочная диета?

Сколько времени длится бананово-яблочная диета?  Питание человека должно быть сбалансировано по количеству питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Для этого следует потреблять как растительную, так и животную пищу, много овощей, фруктов, злаков, разные виды мяса, молочные продукты и т.д. Безусловно, только бананы и яблоки не могут обеспечить вас всем необходимых, а это в некоторых случаях сулит серьезные проблемы.
  Чтобы не подвергать свое тело такой нагрузке слишком долго, следует отказаться от длительной бананово-кефирной диеты. Подобные довольно строгие системы питания не должны продолжаться больше одной недели. Даже этого срока вам хватит для получения отличных результатов, и вы не будете подвергать свое тело лишним нагрузкам.

 

Как правильно закончить диету?

Как правильно закончить диету?  Каким образом многие поступают сразу же после окончания диеты. Как правило, они на следующее же утро идут к холодильнику и съедают из нег чуть ли не все, до чего можно дотянуться. Если продолжать в таком темпе, то уже через пару дней вы поймете, что вся диета пошла насмарку. Вес вернулся.
  Чтобы этого избежать, из диеты нужно еще и правильной выйти. В идеале около 2–3 недель после окончания основного похудения придерживаться основ правильного питания, исключить из рациона весь пищевой мусор, сахара, муку, наполнять меню диетическими продуктами, пить много воды и заниматься спортом.
  На следующий день после окончания бананово-яблочной диеты, выберите в качестве завтрака свежие фрукты и немного овсяной каши. На обед отлично подойдет сочетание белкового продукта, например, мяса с углеводами (крупы, макароны и выпечка из грубых сортов пшеницы). Вечером же откажитесь от тяжелой пищи и просто выпейте кефира или съешьте салат из сезонных овощей. Именно таким образом и следует питаться несколько недель, пока ваш вес не закрепится.

 

Есть ли у такой диеты противопоказания?

Есть ли у такой диеты противопоказания?  Поскольку во время диеты возможно сильное ослабление иммунитета, не стоит использовать ее при хронических заболеваниях. В несколько раз возрастет шанс появления обострений. Особенно осторожными нужно быть при любых заболеваниях внутренних органов, в первую очередь пищеварительной системы. Диета, например, категорически запрещена, при гастрите, панкреатите, диабет, ведь в ее рационе много сахара и грубых волокон.
  Конечно, беременным и кормящим женщинам бананово-яблочная диета полностью запрещена. Она значительно повысит уровень сахара в крови, что может быть опасно для ребенка. Не менее опасна для него и недостача целого списка питательных и полезных веществ.
  И последнее, аллергия и непереносимость главных продуктов, тоже становится существенным противопоказанием.

 

Что пишут в отзывах о диете?

Что пишут в отзывах о диете?  Диета на бананах и яблоках очень спорная, но, несмотря на это, у нее довольно много поклонников. Главным преимуществом такого способа снижение веса они считают именно состав рациона. Не всегда диеты позволяют есть фрукты, тем более бананы и тем более в таком количестве. Если правильно следовать всем рекомендациям, диета проходит легко. Вы не ощущаете голода, головной боли, недостатка сил.
  Однако, можно найти и массу негативных сторон. В первую очередь это возможность возврата веса, ведь все таким такая диета строгая и похудение происходит в слишком быстром темпе. Организм терпит нагрузку и старается как можно сильнее уменьшить вред для себя, замедляя обменные процессы и мешая похудению в дальнейшем, а также резкому набору веса при неправильном выходе из системы.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter