» » Диета на Сибирской клетчатке: меню, рекомендации и отзывы

Диета на Сибирской клетчатке: меню, рекомендации и отзывы


Диета на Сибирской клетчатке: меню, рекомендации и отзывы  В индустрии похудения очень популярен такой термин, как «супер-продукты». Обычно под ним подразумеваются различные плоды, в составе которых удивительно много полезных веществ, в том числе влияющих и на успех похудения. Вы возможно уже слышали о ягодах годжи, зеленом кофе, гарцинии и многом другом. Может сложиться мнение, что все супер-продукты – это нечто малодоступное в нашей стране. Оказывается, все совсем не так, и один подобный продукт для похудения можно найти в любом супермаркете страны. Речь сейчас идет о Сибирской клетчатке. О ней слышал, или, может быть, даже пользовался, каждый, кто хотя бы раз пытался похудеть. Существует даже диета на клетчатке Сибирской. Она удивительно эффективна, а, кроме того, совершенно безопасна, а можно даже сказать, полезна для вашего здоровья.

 

Что такое клетчатка и почему она полезна при похудении?

Что такое клетчатка и почему она полезна при похудении?   Клетчатка – это еще одно название пищевых волокон, которые можно найти практически в любой растительной пище. Это грубые, нерастворимые в воде волокна, которые практически не перевариваются в нашем организме и не дают каких-либо особенных полезных веществ вашему телу.
  Сибирская клетка – это уже очищенные те самые пищевые волокна. Ее активно используют при целом списке заболеваний, но наиболее востребована она в процессе похудения. Все благодаря нескольким особенным свойствам клетчатки.
  Начнем с самого начала, с того момента когда клетчатка попадает в наш желудок. Она несколько увеличивается в размере, благодаря тому, что активно впитывает воду. Если вы съедите всего одну ложку клетчатки, в желудке она заполнит объем, который уже будет равен 3–4 таким же ложкам.   Заметьте, для этого даже необязательно есть что-то еще. Получается, что за счет клетчатки мы можем значительно заполнить объем желудка, не увеличивая при этом общую калорийность рациона.
  Еще одно полезное свойство пищевых волокон заключается в их грубой текстуре. Клетчатка практически не переваривается и в первоначальном виде проходит через всю нашу пищеварительную систему, вместе с этим собирая со стенок внутренних органов, а, точнее, желудка и кишечника все лишнее. Различные отложения могут скапливаться в нашем организме годами, особенно при неправильном питании.   Они усложняют работу пищеварения, а также влияют и на вес в целом.
Благодаря обильному потреблению сибирской клетчатки вы можете безопасно очистить свой желудок и кишечник. Вместе с этим ускорите свой метаболизм и понизите весь сразу же за счет выхода мусора из тела.

 

Почему Сибирская клетчатка самая популярная?

Почему Сибирская клетчатка самая популярная?  Диета на клетчатке Сибирской мало чем будет отличаться по своим результатам, если вы замените упомянутый бренд на любой другой, но все же наибольшей востребованностью в нашей стране пользуется именно этот бренд. Причины это не всегда кроются в наибольшей эффективности именно этой клетчатки. Дело в том, что Сибирская клетчатка наиболее доступна. По очень привлекательной цене вы можете купить ее в любом магазине, где есть отдел диетического или диабетического питания.
  Сибирская клетчатка еще и предлагает большой вариант вкусов. Вы можете выбрать очищенные пищевые волокна из фруктов и овощей, злаковых культур и орехов. Вкус и текстура у всех них сильно отличается. Если вам по тем или иным причинам не подойдет один вариант клетчатки, можно всегда в том же магазине подобрать совершенно другой.

 

Как следует питаться во время диеты на сибирской клетчатке?

Как следует питаться во время диеты на сибирской клетчатке?  Самое главное правило диеты дает большую часть результата. Оно предельно просто и понятно. Необходимо в течение всего дня съедать как минимум 4–5 ст.л ложек клетчатки. Во время основных приемов пищи вы можете добавлять пищевые волокна в любое блюдо, а в качестве перекусов лучше всего и вовсе выбрать стакан кисломолочного напитка с клетчаткой.
  Кстати о перекусах, теперь они должны прочно войти в вашу жизнь, ведь дробное питание, часто, но небольшими порциями способствует ускорению метаболизма и насыщению меньшим количеством пищи. Какую пользу это принесет для похудения, можно догадаться и самостоятельно.
  Конечно, клетка, например, с кефиром – не станет единственной пищей во время диеты. Ваш рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Лучше всего исключить из него всяческий пищевой мусор.

 

Запрещенные продукты

Запрещенные продукты  Не только во время этой диеты, но и при похудении в целом стоит отказаться от следующих продуктов:
  - Любые изделия из муки высшего сорта. Ее можно заменить на более грубые сорта.
  - Абсолютно любые блюда с добавлением сахара. Предпочтение стоит отдать меду или натуральным заменителем, например, стевии.
  - Жареные блюда. Лишний жир, тем более такой вредный для вашего сердца, ни в коем случае не окажет пользы в процессы похудения.
  - Все блюда с большим содержанием соли. Сюда можно отнести не только первое, что попадает на ум, например, сушенная или вяленая рыба, мясо, но и копчености, маринованные и соленые овощи, любые консервы. В них тоже много соли, которая задерживает воду в организме и тем самым способствует значительному замедлению обменных процессов.

 

Рекомендованные продукты

Рекомендованные продукты  А вот что должно составлять большую часть вашего рациона:
  - Диетические виды мяса, рыбы, птицы, субпродукты, морепродукты. Лучше не использовать свинину, баранину, утку, гуся и самые жирные виды рыбы. Самый лучший способ приготовления – варка. Для разнообразия можно использовать и другие методы, но главное, чтобы для них не использовалось масло.
  - Молочные продукты. Конечно же, будет более полезным, если на полках магазинов вы будете искать молочные продукты с минимальным содержанием жира.
  - Яйца. Подойдут любые, но не стоит их жарить.
  - Свежие овощи. Их вы должны есть чуть ли не каждый прием пищи, ведь в них также содержится так необходимая нам клетчатка.
  - Свежие фрукты. Лучше всего убрать из рациона бананы и виноград, ведь в них слишком много сахара. Все остальное следует есть в первой половине дня, ведь если есть вечером углеводы, пусть даже и из овощей, можно потолстеть.
  - Крупы и бобовые. Идеально подходит гречка, овсянка, перловка. Рис белый лучше всего убрать из рациона. Крупы, так же как и фрукты желательно есть в первой половине дня.
  - Орехи. Их можно есть в любое время, но следите за количеством, не более, чем 50 г за раз и не более 100 г в день.
  - Растительное масло. Несмотря на то, что обычно при похудении от жиров стараются отказаться, они нам действительно необходимы. Можно назвать вполне сбалансированной диета на клетчатке сибирской, что отзывы только подтверждают, так что в таком питании ни в коем случае нельзя себе отказывать в дополнительном источнике полезных жиров, но не переусердствуйте. Не стоит употреблять более, чем 2 ст.л в день.

 

Подробное меню

Подробное меню  Завтрак: овсяная каша на воде, с добавлением клетчатки, одно отварное яйцо и половина апельсина, стакан кофе без сахара.
  Второй завтрак: стакан кефира или простокваши с ложкой сибирской клетчатки, зеленое яблоко или апельсин.
  Обед: суп из куриной грудки, белой фасоли и зеленых овощей, салат из помидоров и огурцов, отвар шиповника с медом.
  Полдник: стакан кефира или простокваши с ложкой сибирской клетчатки, около 100 г обезжиренного творога.
  Ужин: кусочек отварной говядины, зеленая фасоль на пару с добавлением чеснока, салат из морской капусты с небольшим количеством растительного масла.
  Второй ужин: стакан кефира или простокваши с ложкой сибирской клетчатки.

 

Противопоказания диеты на Сибирской клетчатке

  Несмотря на то, что подобная система питания по большей части приносит только пользу, противопоказания у нее тоже есть. Грубые пищевые волокна в столь больших количествах категорически запрещено потреблять практически при любых видах гастрита.
При данном заболевании пища должна быть легкоусвояемой и не приносить никого вреда и без того раздраженной слизистой желудка, так что клетчатка в данной ситуации принесет только вред.

 

Отзывы о диете на Сибирской клетчатке

Отзывы о диете на Сибирской клетчатке  На клетчатке Сибирской похудела не одна тысяча женщин по всему миру. Отзывы об этом средстве и, в особенности, на диете с применением ее обычно собирают отзывы только положительные. Система полностью сбалансирована и по большей части напоминает собой правильное питание, которое еще и выгодно забирает в себя пользу пищевых волокон. За месяц такого питания можно похудеть на 5-6 кг, это гораздо быстрее рекомендованного диетологами темпа, но все равно совершенно безопасно для вашего здоровья.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter