» » Диета на цикории: меню, рекомендации и отзывы

Диета на цикории: меню, рекомендации и отзывы


Диета на цикории: меню, рекомендации и отзывы  Чаще всего цикорий пьют любители кофе, которым сам он запрещен по тем или иным причинам. Обычно ими становятся различные заболевания сердечно-сосудистой системы. В цикории нет вредных для нее веществ, а вкус значительно напоминает кофе, но все же это далеко не единственное свойство данного напитка. Цикорий часто используют при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Его можно применять в качестве источника витаминов и микроэлементов. А вы знали еще и о том, что цикорий способствует похудению? Причем по своему составу он очень схож с эффективными напитками для снижения веса, которые можно приобрести в аптеке. Кроме того, существует даже целая диета на цикории. Поэтому в этом качестве цикорий, безусловно, заслуживает внимания.

 

Польза цикория при похудении

Польза цикория при похудении  Цикорий производят из высушенных корней одноименного растения. Свойства напитка зависят от сезона прорастания. В зависимости от него в готовом продукте может содержаться от 40 до 75% инулина.
  Инулин – это полисахарид, который контролирует выработку инсулина. Каким образом это связано с похудением? Дело в том, что именно инсулин является проводником для глюкозы в разные ткани и органы нашего тела. Глюкоза – это источник питания, который мы получаем преимущественно из углеводов. Когда ее слишком много, инсулин, чтобы не терять ее даром, отправляет все излишки в жировые запасы, а дальше вы уже догадываетесь.
  За счет контроля выработки инсулина можно значительно снизить увеличение жировых запасов. Если сочетать такой эффект еще и с низкокалорийным питанием, у вас получится быстро, а, главное, без вреда для здоровья похудеть.
  Из свойств цикория, полезных при похудении, можно выделить еще и воздействие на работу желудка и кишечника. Пищеварение упрощается, а из организма выводится всяческий мусор, который может годами скапливаться в кишечнике. От этого мы получим сразу два преимущества. Во-первых, сами по себе отложения уже имеют определённых вес, а, значит, избавившись от них, мы всё-таки станем несколько легче. Во-вторых, за счет очищения начинает гораздо лучше работать метаболизм. Глюкозы мы теперь будем тратить гораздо больше, и уж точно ничего не останется про запас, а если топлива не будет хватать, придется тратить уже скопившееся жировые запасы.

 

Правила диеты на цикории

Правила диеты на цикории  Диета на цикории предельно проста и не требует строгих ограничений. Вот основные ее правила:
  - Из питания нужно исключить все так называемые пустые калории. В первую очередь сюда относится сахар, любая мука высшего сорта, дополнительные жиры и жареная пища. Уже только этих исключений будет достаточно для того, чтобы значительно похудеть.
  - Питаться необходимо чаще, чем обычно, а лучше всего, чтобы правила дробного питания сопровождали вас всю жизни. В идеале делать 6 приемов пищи, 3 из них будут основные, а все остальные – это небольшие перекусы.
  - Промежутки между едой не должны быть более 3 часов. В таком случае обменные процессы всегда будут работать в высоком темпе и уменьшится вероятность набора веса.
  - Всю пищу можно разделить на углеводную, белковую и жирную. Углеводы и жиры нужно потреблять только в первой половине дня, а вечером же оставлять только белки в сочетании с овощами.
  - Перед каждым приемом пищи примерно за 20 минут нужно выпивать чаше тёплого цикория. Таким образом, мы убьем сразу двух зайцев. Во-первых, несколько наполним желудок, а значит и съедим меньше. Во-вторых, получим так необходимую нам дозу инулина.

 

Меню диеты на один день

Меню диеты на один день  В этом меню описаны только сами приемы пищи, не забывайте о том. Что перед ними необходимость цикорий.
  Завтрак: овсяная каша на воде с небольшим добавлением меда и ягод, черный кофе с заменителем сахара.
  Второй завтрак: творог минимальной жирности с заменителем сахара и клубничным пюре.
  Обед: суп с цветной капустой и кусочками отварной курицы, кусочек отрубного хлеба с нежирной ветчиной, компот из сухофруктов с заменителем сахара.
  Полдник: натуральный йогурт без добавок.
  Ужин: отварная рыба тощих сортов цельным куском, любые овощи, кроме картофеля, приготовленные в духовке, молоко в качестве напитка.
Второй ужин: стакан обезжиренного молока и несколько белков отварных яиц.

 

Отзывы о диете на цикории

Отзывы о диете на цикории  Поскольку правила такой диеты предельно просты, она пользуется большой популярностью. Отзывы о системе довольно много и все они по большей части говорят одно и то же: цикорий при диете действительно дает эффект. За месяц такого питания можно сбросить от 5 кг, то можно считать отличным результатов. К этому стоит добавить, что от такой методики похудения ваше здоровье точно не пострадает.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter