» » Диета на замороженных овощах: меню, рекомендации и отзывы

Диета на замороженных овощах: меню, рекомендации и отзывы


Диета на замороженных овощах: меню, рекомендации и отзывы

  Замороженные овощи – это настоящее спасение в зимнее время, когда цена на обычные продукты повышается в несколько раз, но хочется внести небольшое разнообразие в свой рацион. В большинстве систем для снижения веса овощи занимают большое место. Они дают быстрое насыщение, позволяют получить оптимальное количество полезных для нашего организма веществ. Диета на замороженных овощах – это отличный вариант снижения веса в то время, когда свежие овощи недоступны. Откладывать похудение для более хорошего времени не стоит, ведь, как известно, готовиться к пляжному сезону нужно уже с зимы.

 

Полезны ли замороженные овощи при похудении?

Полезны ли замороженные овощи при похудении?  Многие не сильно любят замороженные овощи из-за того, что, как они считаю, пользы в этом продукте остается на минимум. В некотором роде они правы. После даже шоковой заморозки и дальнейшей термической обработке овощи теряют определенную часть своих полезных веществ, но это не так критично.
  Более того, в зимнее время, когда такие замороженные смеси особенно популярны, свежие овощи обычно выращиваются в теплицах или же приводятся из-за рубежа. В результате транспортировки или используемого метода выращивания овощи также теряют некоторую часть своих полезных веществ. Так что особой разнице в пользе свежих зимних овощей и замороженных нет, разве только то, что вторые будут более доступны по цене и разнообразны.
  Если же говорить о пользе таких овощей непосредственно при похудении, то здесь и вовсе между свежими и замороженными нет никакой разницы. Овощи используются как отличный источник пищевых волокон. Они быстро заполняют желудок, создают чувство сытости, дают нашему телу много необходимых веществ. Овощи еще и в некотором роде отвечают за очистку организма, что в некотором роде ускоряет метаболизм. При похудении такой эффект будет очень полезен.

 

Какие овощные смеси лучше выбирать?

Какие овощные смеси лучше выбирать?  Диета на замороженных овощах придерживается все тех же правил, как и диета на свежих продуктах. Далеко не все овощи помогут вам при похудении. Некоторые из них могут только навредить процессу. Сюда относятся все продукты с большим количеством крахмала в химическом составе, быстрого углевода. Он моментально расщепляется в желудке, дает большой запас глюкозы, попадающей в кровь. Этого количества для работы организма слишком много, так что некоторая часть глюкозы отправляется в жировые запасы.
  К овощам с большим содержанием крахмала относится картофель, любые бобовые (кукуруза, горох), оливки, батат и тому подобное. Если вы берете для диеты готовые овощные смеси, следите, чтобы в них не было этих компонентов.

 

Кому подойдет диета на замороженных овощах?

  Рацион диеты достаточно сбалансированный для того, чтобы его можно было предложить большой группе людей. Из противопоказаний особенно стоит выделить индивидуальную непереносимость отдельных продуктов или веществ, проблемы с работой внутренних органов, хронические заболевания.
  Во всех остальных случаях диета с замороженными овощами станет отличным для быстрого снижения веса.

 

Какие еще продукты можно есть во время диеты?

Какие еще продукты можно есть во время диеты?  На замороженных овощах ваш рацион не заканчивается. В меню можно включить еще и некоторые белковые продукты, например:
  - Постное мясо (говядина, конина, кролик).
  - Нежирная птица (курица, индейка).
  - Нежирная рыба (хек, минтай и т.д).
  - Любые морепродукты.
  - Молочные продукты до 5% жирности.
  - Яйца.
  Все это можно есть без ограничения. В дневное время вы также можете включить в свой рацион одну порцию продукта, с большим содержанием углеводов. Размер порции – не более 200г. На выбор можно взять:
  - Крупы, кроме манной или рисовой.
  - Бобовые.
  - Макароны из грубых сортов пшеницы.
  - Домашняя выпечка из овсяной муки.
  - Фрукты, кроме бананов и винограда.
  - Сухофрукты, кроме фиников и изюма.
  Помимо всего этого, вы можете за день использовать 1 ст.л растительного масла (лучше не брать подсолнечное, ведь в оливковом больше полезных веществ), около 30 г орехов, 40–50 г жирного сыра. Можно добавлять в блюда заменители сахара, пить чай, кофе, овощные соки без соли, отвары трав, отвар шиповника. Все же остальные продукты полностью запрещены. Свой рацион вам необходимо составлять только из перечисленной пищи. Можно ее комбинировать, делать новые интересные рецепты.

 

Какие еще рекомендации нужно соблюдать?

Какие еще рекомендации нужно соблюдать?  Помимо выбора продуктов, перед диетой нужно ознакомиться с общими правилами:
  - Питаться во время диеты вы должны очень часто. Примерно по 5–6 раз за один день. Помимо стандартных завтрака, обеда и ужина, в вашем рационе должно быть еще как минимум 2 перекуса.
  - Нужно создать распорядок дня, которого вы будет придерживаться постоянно. В нем должны быть учтены все приемы пищи, ведь есть всегда следует в одно и то же время.
  - Размер одной порции на завтрак, обед или ужин, не должен быть более 300 г. Во время перекуса можно съесть только 200 г пищи.
  - Последний прием пищи проводится за 2–3 часа до сна. Не позже и не раньше. Длительное время оставаться голодным нельзя, даже на ночь.
  - Между приемами пищи, желательно за 20 минут до еды, нужно выпивать по стакану воды. Еще по одному стакану нужно выпить сразу же после пробуждения и непосредственно перед сном. Таким образом, за день вы выпьете примерено 1,5–2 литра воды, что положительно влияет на процесс похудения.
  - По 20 минут в день следует заниматься спортом или хотя бы делать длительные пешие прогулки. Физическая активность – это еще один ключ к красивой фигуре.

 

Как выглядит пример меню диеты?

Пример №1

Пример №1  Завтрак: геркулесовая каша на воде (150 г); овощная смесь, приготовленная в мультиварке (150 г); кофе с заменителем сахара и нежирным молоком.
  Второй завтрак: обезжиренный творог (150г); клубника (50 г).
  Обед: отварная куриная грудка (150 г); гарнир из овощной смеси, приготовленный на пару (150 г); томатный сок без соли.
  Полдник: творожная запеканка (200 г); зеленый чай без сахара.
  Ужин: омлет с овощной смесью (300 г); зеленый чай без добавок.
  Второй ужин: стакан кефира или простокваши на выбор.

 

Пример №2

Пример №2  Завтрак: оладьи из овсяной муки (100 г); обезжиренный творог (200 г); кофе с молоком.
  Второй завтрак: паровой омлет с овощами (200 г).
  Обед: запеченная в духовке говядина под сливочным соусом (150 г); отварная гречка (100 г); овощная смесь в духовке (50 г, как дополнение к говядине); отвар шиповника с заменителем сахара.
  Полдник: яйца, фаршированные сметаной, чесноком и кусочками слабосоленой семги (200г).
  Ужин: форель, запеченная в фольге (200 г); печеночный салат из овощной смеси с вареными яйцами (100 г); зеленый чай без сахара.
  Второй ужин: отварное куриное филе (200 г).

 

Отзывы о диете

Отзывы о диете  У нас не так распространена и востребована диета на замороженных овощах. Отзывы о ней по этой причине найти довольно сложно. Чаще всего описываются различные варианты монодиет, во время которых ничем другим, кроме замороженных овощей, вы питаться не будете. Все же на форумах есть некоторые упоминания такой диеты. В основе своей они положительные. Срок диеты неограничен, так что некоторым удается добиться просто поразительных результатов – по 5–6 кг за один месяц.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter