» » Картофельно-кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы

Картофельно-кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы


Картофельно-кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы  В большинстве систем, направленных на снижение веса, картофель запрещен категорически. В его составе слишком много крахмала, а это один из наиболее легкоусвояемых типов углеводов. Попадая в желудок, он практически сразу расщепляется на составляющие, одна из которых – это глюкоза. Она уходит в кровь, а затем распределяется по всем тканям и органам, где она необходима. Проблема в том, что при чрезмерном употреблении картофеля, этой глюкозы мы получаем слишком много. Большая ее часть идет в жировую прослойку. Тем удивительней становится существование такой системы, как картофельно-кефирная диета. Если же верить отзывам, можно понять, что она действительно эффективна.

 

Полезны ли картофель и кефир во время похудения?

Полезны ли картофель и кефир во время похудения?  О негативной стороне чрезмерного потребления картофеля мы уже рассказали, так что останавливаться на этом еще более подробно нет никакого смысла. Стоит отметить, что при правильном приготовлении картофель может быть уже не так опасен для вашей фигуры.   Несложно догадаться, что диетический картофель – это овощ, приготовленный на пару или при помощи варки. Таким образом, он не получает дополнительных жиров, а часть крахмала уходит при термической обработке.
  Картофель за счет все того же крахмала может создать быстрое чувство насыщения, даже если реальной энергии от пищи организм получит даже меньше, чем ему нужно. Если всегда следить за количеством пищи, есть вдумчиво и довольно часто, даже на одном вареном картофеле мы можете довольно быстро похудеть.
  Кефир здесь, конечно же, тоже не лишний. Он был выбран сразу по трем причинам:
  - Кефир – это низкокалорийный продукт. Даже если у него будет максимальная жирность, пищевая ценность все равно не поднимется выше, чем у многих фруктов и овощей. Так что потребление такого напитка пусть даже в больших количествах никак не скажется на вашей фигуре.
  - У кефира очень интересный химический состав. В нем много витаминов и микроэлементов. Есть большое количество молочного белка. Картофель – это преимущественно углеводы, а, значит, при питании им организму не хватает именно белков. Кефир станет незаменимым помощником в решении этой проблемы.
  - У кефира мягкое слабительное действие. Он стимулирует более активную работу кишечника. Вскоре за счет этого организм естественным путем избавляется от всего лишнего. Такое действие дает как прямую, так и косвенную пользу при похудении. После очищения вес человека становится несколько меньше, кроме того, метаболизм начинает работать в повышенном темпе. Для поддержания обменных процессов уже нужно больше энергии. Если в должном количестве она не поступает вместе с пищей, проходит начинать расходовать жировые запасы.

 

Как следует питаться во время диеты?

Как следует питаться во время диеты?  Картофельно-кефирная диета – это монодиета. Основу ее рациона составляют всего несколько продуктов, которые уже указаны в названии. В течение дня вы можете съесть примерно 800–1000 г отварного картофеля. Желательно делать его в мундире, чтобы осталось как можно больше полезных свойств продукта. Картофель вы едите только в первой половине дня. Точное крайнее время потребления этого продукта зависит от того, когда именно вы ложитесь спать. Примерно за 5–6 часов до сна вы должны съесть свою последнюю порцию углеводного продукта. Все же остальное время придется пить только кефир.
  Жирность кефира не должна превышать 2%. Его количество за день не ограничено. В среднем выходит, что за один день вы выпиваете около 1,5 л кефира. Слишком много пить кисломолочный напиток тоже нельзя, ведь помимо него в вашем рационе должна присутствовать еще и самая обычная питьевая вода, не мене 1,5 л в день.
  Питаться следует дробно, примерно по 5–6 раз в день. В идеале, чтобы в вашем распорядке дня было два завтрака, обед, полдник и два ужина. Последний - примерно за 2 часа до сна. Картофель можно есть только до полдника, так что всю суточную норму этого продукта нужно сразу же разделить.
  В утреннее время изредка допускается применение других овощей, помимо картофеля, например, огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени. В день нельзя съесть более, чем 100–150 г других овощей.

 

Сколько дней длится диета?

Сколько дней длится диета?  Диета на картофеле и кефире – не самый лучший вариант для похудения на 10–20 кг, скорее она подойдет только для незначительного похудения, ведь слишком долго соблюдать ее нельзя. Многие утверждают, что классический вариант подобной диеты длится всего 3 дня. На данный момент различных видов картофельно-кефирной диеты появилось уже достаточно много. Есть даже вариант, в котором вы каждый день должны пить коктейль из сырого картофеля и кефира. Так что точно сказать, сколько именно должна длиться диета, уже сложно.
  Можно лишь опираться на мнение диетологов. После длительных исследований они выяснили, что такие ограничения в рационе могут быть опасны для вашего здоровья, если соблюдать их более, чем 7 дней. Так что неделя – это крайний срок.
  Продолжительность диеты может быть увеличена за счет периода выхода. Он подразумевает собой обычное рациональное питание, правила которого вы можете прочитать где угодно. Чтобы вес, потерянный за время основной диеты, не вернулся вновь, приходится соблюдать правильно питание еще около месяца.

 

Есть ли у диеты противопоказания?

Есть ли у диеты противопоказания?  Даже самая сбалансированная и правильная по своему пищевому составу диета имеет ограничения. Диета, где картошка и кефир – это основа рациона, к ним, разумеется, не относится. Противопоказаний у нее очень много. Такое питание запрещено при любых заболеваниях внутренних органов, недавно перенесенных обозрениях хронических заболеваний, хирургического вмешательства, вакцинации. Само собой, подобные системы это не способ снижения веса во время беременности и родов. Диета в таком случае может принести непоправимый вред, как матери, так и самому ребенку.
  Не стоит придерживаться диеты и в том случае, если у вас физически сложная работа или есть увлечения, требующие серьезных энергозатрат. Пищевая ценность рациона очень низкая, калорий вам может просто не хватить, и вы все время будете падать в обморок.

 

Что пишут в отзывах о диете?

Что пишут в отзывах о диете?  Описанная диета – это не самый популярный способ снижения веса в нашей стране. Отзывы о системе найти очень сложно. Есть лишь небольшие обсуждения на формах. В них в целом картина складывается довольно приятная. По большей части за неделю такого питания удается снизить свой вес на 5–7 кг. Такой результат просто не возможен при ряде других диет. Однако, эффективность стоит вашего здоровья. Практически все уже на 2–3 день похудения замечают постоянные головные боли и головокружения. Человек все время хочет спать. У него неконтролируемое чувство голода, что приводит к плохому настроению или же слишком частым срывам, во время которых можно растолстеть еще больше. Поэтому лучше всего несколько раз проанализируйте все плюсы и минусы и только после этого принимайте решение о том, стоит ли вам садиться на такую диету.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter