» » Диета на кефире, овощах и фруктах: меню, рекомендации и отзывы

Диета на кефире, овощах и фруктах: меню, рекомендации и отзывы


Диета на кефире, овощах и фруктах: меню, рекомендации и отзывы  Кефир – это один из наиболее востребованных диетических продуктов. На его основе создан уже не один десяток самых разнообразных диет. Многие из них даже можно назвать полезными и сбалансированными. Диета на кефире, овощах и фруктах – один из подобных вариантов. Конечно же, в ее рационе все равно недостаточно жиров, особенно для девушек, но зато вы точно получите все необходимые витамины и микроэлементы.

 

 

Как следует питаться во время диеты?

Как следует питаться во время диеты?  Не будем долго рассказывать об особенностях системы: оставим это на потом. Сейчас же сразу же посмотрим, по каким принципам составляется меню диеты.
  На протяжении всего дня вы должны пить обезжиренный кефир. Содержанием жиров в нем не должно превышать 1,5–2%. В день следует выпивать не менее одного литра этого напитка. Помимо кефира весь день вы можете пить воду (ее должно быть не менее 1 л), зеленый и черный чай, отвары трав и шиповника. В очень редких случаях разрешается даже диетическая газировка.
  До 15:00 вы можете есть овощи. Большая их часть – в свежем виде. Подвергать какой-либо термической обработке можно только около 30% от всего объема фруктов. На их основе вы можете делать салаты, пюре, желе.
  После 15:00 можно есть только овощи. Опять же большая их часть употребляется в свежем виде и только 30% - можно готовить.   Овощи вы можете есть и до 15:00, но такое деление сделано для того, чтобы человек точно в течение одного дня съедал примерно одинаковое количество и фруктов и овощей.
  В итоге ваш суточный рацион будет выглядеть примерно таким образом:
  Завтрак (в 8–9 утра): грейпфрут и стакан кефира.
  Второй завтрак: (10–11 утра): 2–3 киви и стакан кефира.
  Обед: (13–14 часов дня): салат из яблок, ананаса и киви, стакан кефира.
  Полдник (15–16 часов дня): отварная брюссельская капуста, салат из помидоров и огурцов с заправкой из кефира, еще стакан кефира в качестве напитка.
  Ужин: (18–19 вечера): салат из свежей моркови и капусты, стакан кефира.
  Второй ужин (20–21 вечера): кефир с рубленой зеленью.

 

Сколько времени длится диета?

Сколько времени длится диета?  Несмотря на то, что во время диеты у вас довольно внушительный список продуктов, полностью сбалансированным рацион не назовешь. Вам будет катастрофически не хватать жиров и белков, а также ряда компонентов, которые организм можете получить из животной пищи.
  По этой причине слишком долго соблюдать подобную диету нельзя. В идеале придерживаться ее только в тех случаях, когда нужно срочно сбросить лишь пару килограмм, например, перед важным событием.
  Максимальное время, в течение которого вы можете придерживаться данной диеты – это 2 недели. За это время в среднем можно сбросить 7-8 кг. Если вам нужны менее внушительные результаты, можно ограничить срок похудения.

 

Какие фрукты и овощи во время диеты есть нельзя?

Какие фрукты и овощи во время диеты есть нельзя?  Диета на кефире, овощах и фруктах позволяет есть далеко не все продукты этой категории. Некоторые фрукты и овощи находятся под запретом.
  Среди овощей во время диеты противопоказан картофель, кукуруза, свежие бобовые, кроме их стручков. Стоит сильно ограничить количество оливок, вареной свеклы и моркови. Все эти овощи либо ограничены, либо полностью запрещены лишь по одной причине – в их составе слишком много быстрых углеводов, которые во время похудения противопоказаны.
  У фруктов более внушительный список запретом. Нельзя есть бананы, виноград, сухофрукты, авокадо. Очень сладкие ягоды, как малина и клубника тоже под запретом, все же остальные вы можете включить в диету. По своему составу запрещенные фрукты больше похожи на самые обычные десерты, ведь в них очень много сахара, который неизменно останется на ваших боках в виде жира.

 

Почему фрукты можно есть только днем?

Почему фрукты можно есть только днем?  Особо внимательные заметят еще одну особенность диеты – ограничение по времени еды фруктов и овощей. Последние вы можете есть когда угодно, а вот овощи предпочтительно потреблять только в первой половине дня.
  Дело в том, что все фрукты содержат в своем составе углеводы. Только те виды фруктов, которые находятся под запретом, содержат вредные углеводы, во всех же остальных – преимущественно медленные. Они очень долго расщепляются, и в итоге энергия от такой пищи поступает в кровь лишь небольшими порциями. Она вся уходит на выполнение обменных процессов.
  В вечернее время наш организм уже постепенно готовится ко сну. Замедляются обменные процессы и на них поддержку уже не нужно только топлива. Если в это время есть большое количество углеводов, есть вероятность, что большая их часть отложится про запас. По этой причине фрукты и не рекомендуется есть вечером.

 

Чем полезен кефир при похудении?

Чем полезен кефир при похудении?  Диета «кефир овощи фрукты» больше внимания уделяет растительной пище: когда есть фрукты и овощи, какие из них запрещены и рекомендованы. На самом же деле немалую роль в успехе похудения играет кефир.
  Даже в самом жирном напитке такого рода содержится очень мало калорий. Кефир обладает богатым химическим составом и мягким слабительным действием. Именно за счет последнего свойства его используются чаще всего.
  Кефир помогает организму быстрее избавиться от мусора на стенках кишечника и желудка. Пищевые волокна из овощей и фруктов помогают ему к этому. В итоге, всего за пару дней регулярного потребления кефира, вы можете заметить, что значительно похудеть, хотя жировая прослойка при этом будет не задета. Снижение веса происходит именно за счет очищения организма.
  Данный эффект оказывает положительное действие и в дальнейшем. За счет естественного очищения организма, значительно ускоряются обменные процессы. Тело начинает потреблять больше энергии, а если в должном количестве она не поступает вместе с едой, приходится тратить свои жировые запасы.

 

Какие еще рекомендации нужно соблюдать во время диеты?

Какие еще рекомендации нужно соблюдать во время диеты?  Чтобы увеличить эффективность диеты стоит соблюдать следующие правила:
  - Пейте не менее 2 л воды в день. Она позволит значительно ускорить метаболизм и сделать диету более эффективной.
  - Питаться следует дробно, по 5–6 раз в день. Тогда вы не будете чувствовать голода, и организм не забьет тревогу по поводу сильного сокращения калорийности рациона.
  - Промежуток между едой не должен превышать 3 часов.
  - Последний прием пищи обычно происходит за 2–3 часа до сна. В этом качестве лучше всего использовать обычный кефир.
  - Спорт – это тоже залог успеха похудения. Так что не забывайте и о нем.
  - Если вы хотите избежать проблем со здоровьем, обязательно принимайте поливитаминные препараты еще до того момента, как сесть на диету и всю ее продолжительность.
  - Перед началом похудения стоит проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

 

Какие отзывы пишут о диете на кефире, овощах и фруктах?

Какие отзывы пишут о диете на кефире, овощах и фруктах?  Диета, где есть овощи фрукты кефир просто не может быть неэффективной. В отзывах это подтверждается. Человеку удается похудеть даже при условии того, что в день количестве еды не ограничено. Следовательно, чувства голода не возникает, но ваш организм будет все время сжигать калории.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter