» » Диета на хлебцах и кефире: меню, рекомендации и отзывы

Диета на хлебцах и кефире: меню, рекомендации и отзывы


Диета на хлебцах и кефире: меню, рекомендации и отзывы  В современных супермаркетах можно найти специальные отделы продуктов для диетического питания. Обычно целую полку на них занимают самые разнообразные виды хлебцев. В описании этого продукта в первую очередь указано, что сделан он был именно для более быстрого и легкого похудения. Учитывая, что в составе этого продукта очень много углеводов, закрадываются сомнения. Их легко может завеять диета на хлебцах и кефире, секретом эффективности которой являются все полезные свойства этих двух продуктов.

 

Что такое хлебцы и чем они полезны при похудении?

Что такое хлебцы и чем они полезны при похудении?  Хлебцы — это один из видов хлебобулочной продукции. Обычно их делают на основе грубых сортом пшеницы, муки одного из самых низких сортов. Ошибочно считается, что сорт муки определяет ее качество. На самом же деле объясняется такое деление степенью очистки. Мука высшего сорта имеет меньше примесей в виде грубых частей пшеницы. У муки более низкого сорта больше примесей. В его составе все еще остается много клетчатки и полезных веществ.
  Именно такая мука и применяется для изготовления современных хлебцев. Дальше уже состав не слишком интересный. Как правило, в нем не используются дрожжи и крахмал, а также все остальные вредные для фигуры компоненты.
  В качественных хлебцах содержится очень много грубых пищевых волокон. Попадая в желудок, они значительно увеличиваются в размерах. За счет этого определенная часть желудка заполняется, и чувство насыщения у человека появляется гораздо быстрее. Кроме того, даже в размокшем виде клетчатку сложно переваривать. Так что голод не застигнет вас еще долго, даже в том случае, если вы съели всего один хлебец.
  Когда же клетчатка находится в желудке, она очищается его стенки от остаточных продуктов переваривания пищи. Ту же самую работу волокна выполняют и в кишечнике. Дальше мусор из пищеварительной системы уходит из организма естественным путем.
  Такой эффект оказывает как прямое, так и косвенное воздействие на процесс похудения. Прямое – это снижение общей массы тела только за счет удаления мусора. На жировой прослойке это никак не сказывается, но все равно такой эффект многие называют именно похудением. Косвенное воздействие заключается в ускорении работы метаболизма, что тоже положительно сказывается на похудении, ведь теперь организм будет более активно тратить собственные жировые запасы.

 

Какую роль в диете играет кефир?

Какую роль в диете играет кефир?  Диета на хлебцах и кефире использует такое сочетание не просто так. Именно вдвоем эти два продукта работают лучше всего.
  О полезных свойствах кефира известно всем. В его составе просто удивительный список полезных веществ. По некоторым элементам он даже значительно опережает многие продукты, которые считаются эталоном по его содержанию.
  Чаще же всего кефир используется как мягкое стимулирующее средство для работы кишечника. У него есть слабительное действие, которое при сочетании с грубой клетчаткой, содержащейся в хлебцах, поможет мягко очистить кишечника и стенки желудка.
  Все это приведет к более быстрой работе всего организма в целом и поможет эффективно избавляться от лишних килограмм, при условии сокращения калорийности рациона.

 

В чем заключаются основные правила диеты на хлебцах и кефире?

В чем заключаются основные правила диеты на хлебцах и кефире?  Диета «кефир и хлебцы» может быть двух видом: классическая и монодиеты. Правила первой предельно просты. Во время нее не нужно соблюдать жестких ограничений по продуктам, нужно соблюдать лишь пару рекомендаций:
  - Из рациона исключается все мучное и с содержанием сахара.
  - Питаться отныне следует в одно и то же время.
  - Приемов пищи в течение дня должно быть не менее 5.
  - Порции для каждой трапезы значительно уменьшаются в размерах, хотя итоговый суточный объем пищи остается прежним.
  - Перед каждым приемом пищи, примерно за 20–30 минут, вы съедаете 2 хлебца и выпиваете стакан кефира.
  - Помимо кефира, в течение дня необходимо выпить минимум 1 л очищенной воды без газа.
  - В повседневную жизнь нужно ввести больше физической активности.
  Придерживаясь всех этих нехитрых правил, вы можете худеть в среднем на 2–3 кг за месяц. Обратите внимание, что при этом вы можете в неограниченных количествах есть десерты, жаренную и жирную пищу. Главное, чтобы все это вписывалось в ранее описанные рамки.
  Секрет такой диеты заключается в том, что вы заранее несколько заполняете объем желудка, а, следовательно, во время трапезы съедите существенно меньше более вредной пищи. Калорийность рациона уменьшается, а организму для поддержания обменных процессов приходится запускать расщепление жиров.
  Второй вид диеты можно соблюдать всего три дня, но эффект от нее будет таким же, как от классической за целый месяц. Все эти три дня вам можно есть только 150 г хлебцев и 1 литр кефира. На это рацион заканчивается. Организм терпит серьезную нехватку полезных и питательных веществ, хотя чувство голода при этом не возникает. Сначала из организма уходит лишняя вода и мусор, а затем сжигается и жир.
  Подобная диета требует еще и правильного выхода из нее. Нужно постепенно каждый день вводить в свой рацион все новые и новые продукты. В противном случае есть большой шанс буквально за пару дней набрать весь потерянный во время диеты лишний вес и даже с запасом.

 

Как составлять меню для диеты на хлебцах и кефире?

Как составлять меню для диеты на хлебцах и кефире?  Меню монодиеты составлять необязательно, но вот в случае с классическим вариантом это будет необходимо. Вот примерный рацион:
  8:40 - один хлебец и стакан нежирного кефира
  9:00 – овсяная каша на воде с добавлением любимых ягод и орехов, зеленый чай с заменителем сахара.
  10:40 - один хлебец и стакан нежирного кефира
  11:00 – творог с яблоками, примерно 100 г, овощной сок на выбор.
  12:40 - один хлебец и стакан нежирного кефира
  13:00 – любой диетический суп, немного ржаного хлеба, салат из свежих овощей с растительным маслом, чай.
  15:40 - один хлебец и стакан нежирного кефира
  16:00 – сухое печенье с молоком.
  18:40 - один хлебец и стакан нежирного кефира
  19:00 – куриные ножки, запеченные в духовке с овощным гарниром, немного свежих овощей, стакан кефира.
  21:40 - один хлебец и стакан нежирного кефира
  22:00 – нежирный творог без добавок, не более 150 г.

 

Что пишут в отзывах о хлебцах и кефире для похудения?

Что пишут в отзывах о хлебцах и кефире для похудения?  Такая диета не сильно известна в нашей стране, но все же отзывы на нее можно найти. Придерживаясь нехитрых правил, которые были описаны выше, действительно, удается довольно медленно, но все же эффективно худеть. Больше всего в отзывах можно прочитать восторгов о том, что разрешено есть все, но вес при этом все равно уходит. Если нужно сбросить 10-20 кг, но есть серьезные противопоказания на любые другие диеты, такой способ снижения веса подойдет как нельзя лучше.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter