» » Яично-апельсиновая диета 4 недели: меню, рекомендации и отзывы

Яично-апельсиновая диета 4 недели: меню, рекомендации и отзывы


Яично-апельсиновая диета 4 недели: меню, рекомендации и отзывы  Сегодня диеты пользуются все меньшей популярностью. Больше людей склоняются к правильному питанию и регулярным занятиям спортом, что, безусловно, похвально, ведь многие диеты приносят больше вреда, нежели пользы или результатов. Все же среди современных вариантов диетического питания по определенным правилам можно найти действительно интересные виды диет. Особого внимания заслуживает яично-апельсиновая диета 4 недели. Ее трудно назвать строгой, но, несмотря на это она приносит отличные плоды.

Кто придумал яично-апельсиновую диету?

Кто придумал яично-апельсиновую диету?  Яично-апельсиновая диета известна по всему миру. Многим она больше знакома под названием диета Магги. Оно произошло от ласкового прозвища Маргарет Тэтчер. Так ее часто зовут британцы.
  Считается, что именно для первой женщины премьер-министра Великобритании и была создана диета, хотя неизвестно действительно пользовалась ли она ей. В интервью Железная Леди всегда опровергала эти слухи, но даже несмотря на это, название все же закрепилось.
  Сама же диета была разработана в известной Клинике Майо (Mayo Clinic), расположенной в Северной Америке. Практически сразу же система стала достоянием общественности и приобрела популярность.
  Название, которое больше распространено в России и странах СНГ, диета получила из-за того, что большую часть системы на завтрак необходимо есть яйца и апельсин, а в первоначальном варианте – половину грейпфрута.

Как действует яично-апельсиновая диета?

Как действует яично-апельсиновая диета?  Яично-апельсиновая диета 4 недели интересна тем, что ее рацион ограничен только в определенные дни и на определенные продукты. Большую часть времени вам разрешено есть в неограниченных количествах, но только то, что позволено самой диетой.
  В случае сильного голода разрешены дополнительные перекусы, а при возможности срыва – диетические сладости.
  В независимости от всех этих поблажек, диета все равно остается эффективной. Ее секрет – это особое сочетание некоторых продуктов, которые и запускают естественные процессы расщепления жировых клеток.
  Свою лепту вносит и преобладание белковой пищи над углеводной. Некоторые называют яично-апельсиновую диету первой из низкоуглеводных. Также стоит отметить, что тот небольшой процент углеводов, который присутствует в диете мы получаем в первую очередь за счет пищи с большим количеством клетчатки, что тоже полезно при похудении.

В чем заключаются основные правила диеты?

 В чем заключаются основные правила диеты?  Система питания довольно строгая. Ее правила нужно соблюдать непреклонно. К основным правилам относится:
  • Четко следовать всем пунктам диеты. Менять продукты можно только в том случае, если это заранее оговорено правилами диеты. Делать собственные поправки в зависимости от личных предпочтений ни в коем случае нельзя.
  • Если по каким-то причинам правила меню были нарушены, весь цикл диеты придется повторить заново, даже если до ее окончания осталось совсем немного. Поэтому лучше всего готовить еду заранее, приобретать продукты на несколько дней или недель вперед, брать с собой контейнеры с едой, если вы надолго уходите из дома.
  • Следует увеличить количество потребляемой жидкости до 2 л в день. Лучше всего чтобы большая часть этого объема приходилась на самую обычную очищенную воду.
  • Как во время еды, так и в перерывах между приемами пищи разрешено пить чай или кофе, но без сахара или молока. Иногда можно класть в напиток заменитель сахара с нулевой калорийностью. Также разрешены диетические газировки с такой же питательностью.
  • Срывы в диете имеют большие последствия. Поэтому их нужно избегать всеми средствами. Если вы чувствуете, что можете наброситься на любой десерт из-за недостатка сладкого, попробуйте выпить ранее упомянутой газировки, фруктового чая с заменителем. Также помогают диетические леденцы, и даже жвачка.
  • Все блюда готовятся только без масла, дополнительных жиров, соусов и бульонов. Разрешено варить, готовить в духовке, мультиварке, пароварке, жарить на сухом антипригарном покрытии, тушить без масла.
  • Разрешено использовать любые специи, но только в отдельном виде, а не в смесях, где может быть очень много вредных для организма примесей.
  • Количество соли несколько сокращается, но она не исключается из рациона полностью.
  • В диету включено всего три приема пищи. Желательно привыкнуть к ним и постараться избегать дополнительных перекусов. В случае сильного голода, они, правда, разрешены. В качестве перекуса могут выступать листья салата, огурцы или свежая морковь.
  • При повторении цикла диеты, меню второй и третьей недели исключаются. Чередуется только рацион первой и последней недели.

Как выглядит меню диеты?

Первая неделя

Первая неделя диеты

Вторая неделя

 Вторая неделя диеты

Третья неделя

  Меню последующих недель отличаются тем, что здесь уже не расписывается каждый прием пищи, а дается набор продуктов на весь день. Вы должны распределить их самостоятельно.

 

Третья неделя диеты

Четвертая неделя

Четвертая неделя диеты

Вопросы по меню

Вопросы по меню

Сколько можно сесть за один прием пищи?

  Если в меню не указывается точное количество еды, то этот продукт можно есть без ограничений. Например, в большинстве случаев вы можете есть курицу, мясо, овощи и фрукты просто в огромных количествах. Не думайте, что из-за этого правила диета будет неэффективна. На самом деле человек все равно съедает ровно столько, сколько ему нужно. Если в первое время еще возможны переедания, то уже на второй вы привыкните к небольшим порциям.

Какие фрукты можно есть?

  Яично-апельсиновая диета на 4 недели разрешает есть практически все фрукты, кроме особенно вредных для фигуры. К ним относится банан, виноград и манго. Первые два содержат в себе преимущественно быстрые углеводы, которые практические моментально превращаются в жир. В манго очень много жиров, которые диета старается максимально ограничивать.
  Также обратите внимание на то, что вы можете есть только один вид фруктов. Например. Если вы выбрали яблоки, то в течение заданного приема пищи идите только их и больше ничем не дополняете.

Какие тосты разрешены во время диеты?

  Абсолютно любые. Можете приобрести тот хлеб для тостов, который приглянется вам больше всего или окажется в ближайшем магазине. Подойдет даже белый, который считается серьезным врагом хорошей фигуры. Здесь главное не качество, а количество. Ни в коем случае не съедайте больше одного кусочка за один раз и только в разрешенное время.

Какие сыры можно есть?

  В диете позволено есть любой сыр жирностью не более 15–20%. Разрешен даже соленый сыр. Лучше обращайте внимание на его количество. Не следует съедать больше, чем 50–80 г сыра за один раз.

Какие овощи можно есть?

  В меню есть две группы овощей: те, которые разрешено есть в свежем виде, и те, которые можно только в варенном. В свежем виде позволено есть помидоры, огурцы, болгарский перец, листья салата, морковь и капусту. Из них обычно делают свежие сезонные салаты без заправки, только с солью. Варить или готовить на пару можно кабачки, опять же морковь, зеленый горошек и свежую фасоль. Обычно в меню указывается, какой вид овощей можно есть в конкретном случае.

Можно ли заменить апельсин?

   На самом деле в классическом варианте диеты указывается не апельсин, а грейпфрут. Просто в нашей стране апельсины более любимы и распространены. Поэтому замену между этими продуктами можно проводить в любое время.

Какие продукты можно заменять в яично-апельсиновой диете?

  В диете, можно сказать, даже слишком много яиц. Очень быстро они надоедают. Кроме того, яйца – это аллергенный продукт. Все эти особенности были учтены диетологами, и во время диеты одно яйцо вполне можно заменить 100 г обезжиренного творога. В самом крайнем случае яйца можно заменить одной тушкой кальмара. Предварительно его придется совсем немного отварить в подсоленной воде.
  Сыр также можно заменить творогом, в некоторых случаях такой вариант будет даже более полезен, ведь в большинстве типах творога намного меньше калорий.
  Если у вас есть аллергия на другие продукты, то, к сожалению, лучше всего просто подобрать более подходящий вариант питания.

Как добиться больших результатов?

 Как добиться больших результатов?

  Любая диета не даст достаточных результатов в одиночку. В идеале еще и заниматься активными видами спорта. Следует упражняться хотя бы по 20 минут в день, и результат не заставит себя ждать.
  Если вы не поклонник физических упражнений, можно просто пойти на небольшую хитрость. Постарайтесь включить в свой повседневный образ жизни как можно больше движения. Ходите пешком, хотя бы по несколько остановок в день, не поднимайтесь на лифте. Вместо автобуса или машины, выбирайте велосипед. Во время разговора по телефону не сидите на месте, а наворачивает круги по комнате.
  Большое значение при похудении имеет и уход за кожей, ведь она во время таких перемен страдает больше всего. В первую очередь требуется антицеллюлитный уход и общий массажа тела. Все это позволит улучшить тонус кожи и предотвратить возникновение складок и других неприятных проблем. То же действие дадут регулярные походы в баню, прием витаминов, увлажнение кожи.

Что пишут в отзывах о яично-апельсиновой диете?

  Диета пользуется просто огромной популярностью. О ней известно чуть ли не каждому худеющему. Средний результат за месяц – это минус 10 кг. Согласитесь, это же просто потрясающе? Такого же мнения придерживаются и все те, кто хоть раз пробовал диету. Самое интересное, что такой потрясающий эффект достигается даже без изнурительных тренировок. Кроме того, вы все время будет сыты, а после окончания диеты уже привыкнете есть гораздо меньше. Все это позволит сохранить вес на долгое время. В отзывах, кстати, часто указывается, что после окончания диеты вес, действительно не возвращается.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter