» » Как похудеть на гречке с кефиром: диеты, рекомендации и отзывы

Как похудеть на гречке с кефиром: диеты, рекомендации и отзывы


Как похудеть на гречке с кефиром: диеты, рекомендации и отзывы  Те, кто мало знаком с темой похудения, возможно, лишь слышали о том, что гречка и кефир способствую быстрому снижению веса. Информации в интернете настолько много, что становится очень сложно более подробно разобраться в этой теме. Методик, как похудеть на гречке с кефиром, действительно много. Все они отличаются эффективностью, но не все просты, как может показаться на первый взгляд. В некоторых случаях для похудения от вас потребуется серьезная сила воли.

 

Польза гречки и кефира для похудения

  По сравнению с рядом другим диетическим продуктов у гречки очень высокая калорийность, примерно, 300 калорий на 100 г. Во фруктах и овощах содержится гораздо меньше, но почему-то именно гречка применяется в качестве основы ряда диет.
  Калорийность гречки достигается за счет большого содержания углеводов, но они отличаются от всех тех, которые имеются в сахаре и других сладостях.
  В десертах присутствуют быстрые углеводы. Они моментально расщепляются и в виде энергии попадают в наш организм. Если сравнивать углеводы с топливом, то быстрые – это бензин. Моментально зажигается и сгорает. Медленные углеводы – это уголь. Они долго расщепляются и дает нашему организму энергию на целый день вперед.
Польза гречки и кефира для похудения  Поэтому много гречки вы в любом случае не съедите, а калории, полученные от нее, ваш организм будет долго и постепенно расходовать в нужном русле.
  Все это объясняет то, почему даже при гречневой монодиете мы не голодаем. Без постоянного стресса из-за нехватки пищи, гораздо легче создать дефицит калорий, при котором вы будете худеть.
  У гречки и кефира для похудения есть и дополнительное свойство, способствующее быстрому снижению веса. В крупе много пищевых волокон. Они практически не перевариваются, а в изначальном виде попадают в кишечник, где очищают его стенки от мусора.
  Кефир ускоряет эффект очищения за счет слабительного действия. В результате вы быстро и безопасно избавитесь от всего лишнего. После очищения организм начнет работать с новой силой и будет более охотно расходовать собственные жировые запасы.
  Узнав основной секрет обоих продуктов, приступим к изучению наиболее популярных способов, как похудеть на гречке с кефиром.

 

Применение гречки и кефира для похудения

Применение гречки и кефира для похудения  Самые распространенные способы похудения при помощи гречки и кефира это:
  • Монодиета.
  • Разгрузочный день.
  • Гречка и кефир на завтрак.

 

Монодиета 

  Наиболее эффективной, по праву, можно считать монодиету. Основное ее правило – это питание только одной гречкой и кефиром. Можно есть их как отдельно, так и предварительно замачивать крупу в напитке.
  Сидеть на такой монодиете рекомендуется от 3 до 7 дней, дольше будет просто опасно для вашего организма из-за нехватки полезных веществ. За каждый день такого питания вы можете сбросить по 1 кг лишнего веса.

  Количество пищи не ограничено. Вы можете есть ровно столько, сколько вам необходимо. В среднем за день человек съедает 1,5 кг гречки и выпивает около 1 л кефира.
  Будьте очень осторожны при окончании диеты. Даже за столь небольшой срок жесткого питания ваш организм испытает большой стресс. Он постарается за как можно короткое время восстановить все потерянные запасы жира.
  Именно поэтому после монодиет человек часто набирает все обратно, а иногда полнеет даже еще сильнее. Кроме того, от такого питания сильно замедляется метаболизм, поэтому от вновь набранных килограмм будет избавить очень сложно.
  Для предотвращения всего этого еще около месяца после недельной диеты следует придерживаться рационального низкокалорийного питания.

 

Разгрузочный день

  Более щадящий для вашего здоровья способ – это разгрузочный день. Его используют не только для похудения, но и с целью укрепления здоровья. Всего за один день вы сможете вывести из организма все вредные вещества, а, кроме того, снизите нагрузку на пищеварительный тракт. Врачи часто рекомендуют такие дни после перееданий.
Применение гречки и кефира для похудения  Разгрузочные дни применяются и в качестве способа, как похудеть на гречке с кефиром. Отзывы говорят о том, что многие прибегают к таким небольшим хитростям перед важными событиями или торжествами, чтобы выглядеть на все 100%. За 1 день можно сбросить пару килограмм и несколько сантиметров в талии и бедрах.
  Те, кто сидит на белковых диетах тоже часто применяют разгрузочные дни на гречке. Делают они это для ускорения результатов. Практически при любом методе похудения возникает эффект плато, когда организм просто устал и отказывается больше прощаться со своими лишними килограммами.
  При белковых диетах это происходит из-за истощения запаса гликогена. Во время разгрузки вы сможете всего за один день восстановить его и вновь продолжить худеть.

 

Гречка с кефиром на завтрак 

  Диетологи не очень любят все перечисленные методы похудения, считая их слишком экстремальными. При правильном похудении вы будете терять всего 4–5 кг за месяц, в то время как, к примеру, гречневая монодиета дает такой результат всего за неделю, что крайне негативно сказывается на иммунитете.
  В качестве оптимального способа похудения при помощи гречки и кефира рекомендуется есть эти продукты на завтрак. Таким образом, вы постепенно будете подготавливать свой организм к более глобальным изменениям в рационе. Утренняя гречка даст вам энергию на весь день, и вы сможете избежать постоянных перекусов и приступов голода уже через пару часов после завтрака.

 

Отзывы о гречке и кефире для похудения

Отзывы о гречке и кефире для похуденияТеперь вы узнали, как похудеть с помощью кефира и гречки, давайте выясним, что пишут в отзывах обо всех этих методах. Сразу скажем, что отзывов на гречке с кефиром утром вы не найдете, ведь это не является самостоятельной методикой похудения.
Зато отчетом о гречневой монодиете предостаточно и большая их часть девушек, писавших их, советует не повторять их печальный опыт. Потерянный вес вернулся моментально, а вот здоровье им пришлось восстанавливать довольно долго.
К разгрузочным дням и вовсе рекомендуется прибегать только по рекомендации врача, а не в качестве методики похудения.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter