» » Диета на гречке и арбузе: меню, рекомендации и отзывы

Диета на гречке и арбузе: меню, рекомендации и отзывы


Диета на гречке и арбузе: меню, рекомендации и отзывы  В разное время года популярны определенные типы диет. Связано это обычно с сезонностью фруктов и овощей. В конце лета и в начале осени наступает время арбузов. При помощи этой сладкой ягоды можно похудеть довольно быстро, а, главное, с удовольствием. Арбузная монодиета пользуется большой популярностью, но у нее есть значительный недостаток – это постоянное чувство голода. В 100 г мякоти ягоды всего 40 калорий. В процессе похудения это, конечно, преимущество, но все же далеко не всегда. Такого количества энергии организму просто не хватает. Кроме того, при помощи арбуза практически невозможно добиться чувства насыщения. Из-за своей водянистости он просто наполняет желудок, но это ощущение проходит довольно быстро. Постоянно баловать себя арбузными перекусами получается мало у кого, именно поэтому в привычный вариант арбузной диеты кто-то догадался добавить еще один дополнительный продукт, и в итоге получилась диета на гречке и арбузе.

 

Польза арбуза и гречки для похудения

Польза арбуза и гречки для похудения  Начнем с арбуза. Чем же он так полюбился худеющим? Во-первых, из-за своего сладкого вкуса и удивительно низкой калорийности. Во время многих диет категорически запрещены десерты, а арбуз станет отличной альтернативой сладостям, к тому же с пользой для фигуры.   Во-вторых, ягода обладает мочегонными и желчегонными свойствами. Первый эффект достигает только за счет того, что арбуз по большей части состоит из воды, а это прибавляет работы мочеиспускательной системе и почкам. Желчь из организма арбуз выводит при помощи особых ферментов, которые в большом количестве содержатся в его мякоти. В итоге организм очищается от всего лишнего, что положительно сказывается на метаболизме.
  Гречка уже не одно столетие применяется для похудения. В последнее время на основе ее было создано немало диет. Польза гречки ля похудения в первую очередь заключается в том, что ее относят к так называемым медленным углеводам. Энергия от такой пищи поступает в кровь постепенно. В результате, всего одной порции каши достаточно для долгого насыщения.
  Помимо этого в гречневой крупе много пищевых волокон. Вначале они надолго загружают желудок работой, из-за чего опять создается ощущение сытости. Все же полностью переваривать волокла у организма не получается, и часть из них в первозданном виде попадает в кишечник. Проходя через него, они оскабливают различные отложения со стенок. Происходит очищение организма, что крайне полезно в процессе похудения.
  В итоге получается, что гречка компенсирует главный недостаток арбузной системы снижения веса. Диета на гречке и арбузе позволяет худеть, не испытывая при этом голода.

 

Принципы диеты на арбузе и гречке

 Принципы диеты на арбузе и гречке  Если вы думаете, что во время диеты разрешены только каша и арбузная мякоть, то сильно ошибаетесь. Помимо них в меню включены салаты из сезонных овощей, заправленные растительным маслом. Такое дополнение необходимо для того, чтобы сохранить в рационе оптимальный уровень жиров. Они крайне необходимы девушкам для поддержания репродуктивной функции.
  В течение дня вам разрешено съедать примерно один килограмм готовой гречневой каши.   Для многих подобного количества будет слишком много, так что иногда ограничения даже не учитываются. Порция арбуза рассчитывается для каждого индивидуально. По 50 г мякоти на каждый килограмм веса, но при этом не более 5 кг в день. Опять же довольно внушительные цифры, так что голод в течение дня вы ощущать не будете. Салаты можно есть в неограниченном количестве, ведь они очень быстро усваиваются организмом, и мало как сказываются на фигуре. Все же масла, которым эти салаты заправляются, должно быть не более одной чайной ложки в день.
  Помимо количества еды нужно строго контролировать порядок ее приема. Продукты лучше не совмещать. Гречку и арбуз можно есть только до пяти вечера. Все остальные приемы пищи состоят из салатов. Это сделано, потому что и каша и мякоть являются большими источниками углеводов, а они дают большой прилив энергии нашему организму. В вечернее время тело уже готовится ко сну и обменные процессы замедляются. Даже диетическая гречневая каша, съеденная в это время, может привести к прибавке на весах.
  Диета «арбуз и гречка» разрешает пить в неограниченном количестве чай и кофе. Помимо них в день нужно выпивать не менее 1 л воды. По желанию можно добавить в рацион стакан обезжиренного кефира, но только в качестве последнего приема пищи.
Несмотря на большое содержание различных витаминов и микроэлементов, как в арбузе, так и в гречке, во время диеты организму их будет недостаточно, поэтому необходимо принимать различные поливитаминные комплексы. Они помогут сохранить красоту вашей кожи, ногтей и волос.

 

Правильный выход из диеты

Правильный выход из диеты  Проблема любых диет с сильным ограничением в питании – это возвращение веса сразу после прекращения похудения. Происходит это из-за того, что при ограничении калорийности рациона, организм постепенно снижает скорость обменных процессов, чтобы не растратить все свои жировые запасы. Если после такой нагрузки, вы тут же броситесь на любимые десерты или просто съедите все, что есть в холодильнике, то не только наберете весь сброшенный вес, но и рискуете стать еще полнее.
  Для предотвращения этого достаточно первый месяц после диеты придерживаться правил рационального питания. Исключите из меню весь пищевой мусор. Старайтесь готовить пищу только посредством варки или пара, пейте как можно больше воды. Основу вашего рациона должны составлять фрукты и овощи, мясо, яйца, молочная продукция, крупы.
  Арбузно-гречневая диета в этом плане не отличается от любой другой. После нее все так же необходимо предпринять усилия для того, чтобы сохранить полученный результат.

 

Противопоказания диеты на арбузе и гречке

  Не следует придерживаться такой диеты во время беременности и в период лактации. Вообще, в такие периоды не стоит думать о похудении. Главное – это здоровье ребенка. Если вы и хотите сбросить вес, то стоит выбрать более здоровые способы, без серьезных ограничений.
  Диеты запрещены при любых заболеваниях внутренних органов. С особенной опаской к ним стоит относиться, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Диабетикам тоже стоит забыть о таком способе похудения.

 

Отзывы о диете на гречке и арбузе

  Подобная диета пользуется не такой большой популярностью, как более известные ее аналоги – гречневая и арбузная монодиета. Все же пару отзывов найти на нее можно. Все они несут только положительный характер. Люди хвалятся результатами в 5–6 кг за месяц. На первый взгляд это может показаться довольно медленно, но именно такой темп снижения веса считается правильным. Об этом нескончаемо повторяют все профессиональные диетологи.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter