» » Имбирная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Имбирная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы


Имбирная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы  Имбирь – это растение, пришедшее к нам из стран Южной Азии. Его активно применяют как в медицине, так и в кулинарии. Многим имбирь больше знаком в качестве приправы. Его добавляют в мясные и сладкие блюда. Специя предает рецептам неповторимый терпкий вкус. Уже не одно столетие его применяют как средство для укрепления иммунитета, борьбы с морской болезнью и рядом заболеваний внутренних органов. Свое применение он нашел и в диетологии. На сегодняшний момент существует масса способов похудеть при помощи этой специи. Среди них и имбирная диета для похудения. Она разительно отличается от более привычных способов снижения веса. Некоторым такой способ покажется неэффективным, ведь худеют при помощи его довольно медленно, но зато вес не вернется на свои места, как только вы прекратите.

 

Польза имбиря при похудении

Польза имбиря при похудении  В индустрии похудения имбирь используется по двум причинам. Первая из них – это тот факт, что приправа отлично ускоряет метаболизм. Во многом благодаря этому ее применяют при различных простудных заболеваниях.
  Она ускоряет обменные процессы, благодаря чему организм в силах и сам справить с инфекцией. Если использовать такое свойство имбиря в сочетании с низкокалорийной диетой, то можно добиться удивительных результатов. Процесс жиросжигания в таком случае происходит и без долгих изнуряющих тренировок.
  Второе свойство, позволяющее похудеть при помощи имбиря – это дренажный эффект.   Имбирь уже довольно давно применяют как средство от отеков. Вода, которая скапливается в тканях нашего организма, создает ощущение тучности, даже если жировая прослойка человека находится в пределах нормы. Особенно такое свойство полезно тем, что занимается силовыми видами спорта. Отеки скрывают все результаты. Избавившись от них, вы, наконец, сможете увидеть долгожданный пресс или красивые линии на икрах.   Кроме всего этого, дренажный эффект положительно сказывается и на метаболизме. Очистившись от лишнего, телу будет гораздо легче производить обмен веществ.

 

Суть имбирной диеты

Суть имбирной диеты  Сразу же стоит уточнить, что имбирная диета для похудения – это отнюдь не легкий способ сбросить вес, и, вообще, таких способов не существует. Если вы хотите получить фигуру своей мечты, стоит немного потрудиться. Вес вы набирали месяцами, и так просто избавиться от него в одночасье не получится.
  Основное правило диеты – это придерживаться рационального питания. В первую очередь благодаря ему, вы и теряете вес, а имбирь делает этот процесс более легким и быстрым.
Уже было сказано о том, что при использовании имбиря и сокращении калорийности рациона, вы сможете довольно быстро похудеть. Все же не стоит думать о том, что вам придется голодать или ограничивать себя в любимых блюдах. Похудение должно проходить комфортно, без всяческого стресса.
  Имбирь в диете применяется в виде различных напитков. Ниже мы представим на выбор несколько рецептов. Подобные чаи и коктейли нужно пить за 20 минут до каждого приема пищи. Таким образом, вы не только получите удивительную пользу специи, но и немного наполните желудок. Такая хитрость позволит легко насытиться меньшей порцией. Так что диета имбирная действует не только за счет обычного правильного питания. Помимо этого в ней заключено несколько дополнительных правил, которые позволяют сбросить вес быстро и с комфортом.

 

Корректировка питания при имбирной диете

Корректировка питания при имбирной диете  Основы правильного питания знакомы, пожалуй, каждому, кто хоть раз хотел похудеть. К сожалению, не многие применяют такой способ похудения, ввиду довольно медленного результата.   Все же помотавшись по разным диетам и средствам для похудения, большинство все равно приходит к правильному питанию, как к единственному способу похудеть безопасно и на всю жизнь. Тем более, что основные его аспекты предельно просты и понятны.
  Тех же правил вы должны придерживаться при составлении рациона во время имбирной диеты:
  1) Основу рациона должны составить овощи, крупы, мясо, рыба, курица, морепродукты.
  2) Полностью исключается сахар. Вместо него отныне главным источником глюкозы будут фрукты, сухофрукты и мед.
  3) Помимо сладкого во время правильного питания нельзя есть копченные, соленные и вяленые продукты, только в отличие от сладостей, их уже ничем не заменить, да и не стоит. Все они провидят к застою жидкости в тканях организма.
  4) Пейте как можно больше воды. В идеале не менее 2 л. Вода отлично ускоряет метаболизм и питает наши клетки изнутри.
  5) Пища должна строго делится на углеводную, белковую и с большим содержанием жиров. Большая часть углеводом потребляется в первой половине дня, но все же с небольшим сочетанием белков. Ужин, напротив, должен состоять только из белков, например, отлично подойдет варенная куриная грудка, а в качестве гарнира салат из овощей.
  6) Применяются практически все способы готовки, за исключением тех, во время которых необходимо большое количество масла, например, жарка или тушение.
  7) Блюда должны быть максимально простыми. В период похудения лучше не увлекаться сложными рецептами правильного питания.
  8) В течение дня должно быть не менее 5–6 приемов пищи. Все только в определенное время.
  Даже нельзя сказать, что правильно питание – это диета. Имбирная диета в это понимание тоже не вписывается. Даже просто придерживаясь этих правил, вы сможете худеть в среднем на 4 кг в месяц, но если добавить в меню имбирные напитки, то можно улучшить этот результат.

 

Имбирные напитки при похудении

Имбирные напитки при похудении  На основе имбиря можно приготовить массу интересных напитков, но наибольшей популярностью пользуется чай. Для его приготовления вам потребуется термос. Имбирь довольно долго заваривается, все время ему необходимо придерживать определенную температуру.
  Для приготовления вам потребуется свежий корень имбиря. Его нужно порезать тонкими пластинками. Лучше всего делать это овощечисткой. На литр чая требуется 5–6 пластинок толщиной по 4 мм или 10–11 по 2 мм. Помимо него в термос нужно добавить чайную ложку вашего любимого чая. Подойдет как черный, так и зеленый, но при похудении гораздо эффективней второй вариант. В нем есть ферменты, ускоряющие расщепление жира. Вместе с основными ингредиентами вы можете добавить лимон, мяту, корицу. Все они не только придадут напитку дополнительные ароматы, но и еще больше увеличат его положительный эффект.
  Все составляющие засыпаются в термос и заливаются крутым кипятком. Настаивать нужно не менее двух часов, но с каждым новым часом напиток становится еще более полезным и вкусным.
  Практически по тому же принципу готовится имбирный коктейль, только заваривать его в термосе не нужно. Он более вкусный в холодном виде. Для его приготовления необходимо залить дольки лимона и имбиря кипятком и настаивать до полного остывания. Перед приемом в напиток добавляется немного меда.
  Еще один не менее популярный напиток – это имбирный коктейль. Обычно его делают на основе кисломолочного продукта, например, ряженки или кефира. Не забывайте, что основная цель нашего напитка – это помощь в похудении, так что подбирайте минимальную жирность.
  Для приготовления одного литра коктейля вам нужно примерно 100 кг имбиря. Он чистится и теряется на мелкой терке. Далее эта кашица заливается кефиром и ставится в холодильник на пару часов. В коктейль можно добавить жгучие специи для того, что увеличить эффект ускорения метаболизма.

 

Меню имбирной диеты для похудения

  Даже разобрав принципы и правила, все еще остается не до конца понятным, что такое имбирная диета. Отзывы говорят о том, что проще всего разобраться в такой системе питания, рассмотрев примеры меню.

 

Первый пример

Завтрак: Овсяная каша на воде с любимыми сухофруктами и орехами, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: Фруктовый сала с натуральным йогуртом без добавок.
Обед: Отварная куриная грудка и гречневая каша, салат из сезонных овощей с растительным маслом.
Полдник: Ржаные хлебцы.
Ужин: Запеченная рыба и овощной гарнир на пару.
Второй ужин: Стакан кефирно-имбирного коктейля.

 

Второй пример

Завтрак: Паровой омлет из трех яиц, ломтик ржаного хлеба.
Второй завтрак: Желе собственного приготовления с кусочками фруктов.
Обед: Рулет из яйца с начинкой из овощей и кусочков отварной куриной грудки.
Полдник: Овсяное печенье собственного приготовления.
Ужин: Варенная говяжья печень, салат из сезонных овощей с кефиром.
Второй ужин: Стакан кефирно-имбирного коктейля.
  Не забывайте, что перед каждым из перечисленных приемов пищи вы должны выпивать кефирный напиток.

 

Отзывы об имбирной диете

  Диета для похудения с имбирем не пользуется такой бешеной популярностью, как различные системы быстрого снижения веса. Все же на нее довольно много положительных отзывов. Все выделяют отличный результат, который держится даже после длительного отдыха от диеты. Все же после ее окончания многие рекомендуют придерживаться правил рационального питания, чтобы больше не поправляться.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter