» » Диета на кефире и томатном соке: меню, рекомендации и отзывы

Диета на кефире и томатном соке: меню, рекомендации и отзывы


Диета на кефире и томатном соке: меню, рекомендации и отзывы  Томаты — это отличный овощ, на который стоит налегать тем, у кого есть пару лишних килограмм. Он очень вкусный и полезный для здоровья. В нем содержится масса пищевых волокон, которые способны надолго насытить организм. Причем большая часть волокон сохраняется и в виде сока, что не скажешь о массе других овощей и фруктов. Все это сделало помидоры основой массы диет для похудения. В интернете наибольшую популярность приобрела диета на кефире и томатном соке, ведь и кефир обладает не менее полезными свойствами.

 

Эффективность диеты на кефире и томатном соке

  Оба продукта, которые составляют основу диеты, содержат минимум калорий. Это позволяет создать дефицит энергии, из-за которого организму придется расходовать собственные жировые запасы.
  Такую систему снижения веса относят к числу монодиет, то есть рацион их очень ограничен. Самый большой недостаток такого похудения – это постоянное чувство голода. Как предлагает бороться с этим диета на кефире и томатах? Очень просто.
  В помидорах содержится большое количество пищевых волокон. Основное их отличие – это сложная переваримость. Желудку придется сильно постараться и затратить много энергии для того, чтобы полностью расщепить этот элемент. К слову, получается у него это не до конца и клетчатка по большей части все равно попадает в кишечник в исходном виде. В то время, когда желудок занят работой, он не посылает в мозг сигналы о голоде. Тогда, когда он заподозрит, что энергии от полученной пищи ему не хватит, приходит время следующего приема пищи.
  Та часть пищевых волокон, которая попадает в кишечник, играет роль абразива. Она мягко очищает его стенки от различного мусора, выводя его вместе с калом.
  Кефир тоже вносит свою лепту. Он оказывает мягкое слабительное действие, в результате чего организм еще быстрее очистится от шлаков и токсинов. Получается, что диета на кефире и томатном соке по большей части избавляет нас от мусора в организме, который, кстати, может весить даже больше, чем жир. Первый этап похудения проходит именно за счет этого, а дальше организм уже начинает затрачивать свои запасы.

 

Меню и принципы диеты на кефире и томатном соке

Меню и принципы диеты на кефире и томатном соке  Для диеты лучше всего использовать свежий томатный сок, а не покупать его в магазине. В таком соке обычно содержатся сахар и соль. Рафинированный белый сахар – это главный враг хорошей фигуры, а соль способна притягивать к себе воду, создавая отеки и делая человека более полным.
  Для приготовления томатного сока можно воспользоваться соковыжималкой, но гораздо лучше просто потереть плод на терке. Так вы сохраните большую часть полезных волокон.
  Сок обычно пью в чистом виде и только в первой половине дня. Ближе к вечеру в вашем рационе остается только кефир с минимальной жирностью. В случае сильного ощущения голода утром, вместе с соком можно съесть кусочек хлеба из муки грубого полома, и это единственное послабление, которое вы можете себе позволить.
  Для восстановления количества витаминов и микроэлементов, рекомендуется до и во время диеты принимать поливитаминные комплексы.
  Более распространена двухдневная диета. Томатный сок и кефир за такое непродолжительное время избавят вас от всего лишнего, но считать такую диету эффективной для похудения нельзя. За это время вы сбросите порядком 3 кг, но ни грамма из них не уйдет за счет жировой прослойки. Весь потерянный вес – это только мусор кишечника, и он вернется на свое место уже через несколько дней.
  Такую диету зачастую рекомендуют даже врачи, чтобы разгрузить ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), очистить организм и укрепить иммунитет.

 

Предостережения и возможный вред диеты

Предостережения и возможный вред диеты  Диета, как и любые другие столь глобальные изменения в привычном распорядке дня, имеет свои противопоказания. Она запрещена при беременности, кормлении грудью, заболеваниях внутренних органов, образе жизни или работе, связанных с высокой физической активностью.
  Избегать подобных экспериментов стоит и людям с хроническими заболеваниями. При длительной нехватке нутриентов и полезных веществ, иммунитет ослабляется, что дает повод для развития обострений.
  Если придерживаться диеты слишком долго вы рискуете не только не сбросить лишние килограммы, но и набрать еще больше. Уже через несколько дней низкокалорийного питания организма начинает сохранять энергию. Человек постоянно хочет спать, чувствует усталость и апатию. В такой период энергия не только экономится, организм еще и старается запастись ею, чтобы в будущем не испытывать нехватки. В итоге, даже самая полезная пища станет причиной набора лишнего веса.
  Такой эффект легко предотвратить. После окончания диеты еще долгое время питайтесь правильно, исключая сладкое, жирное, жаренное, соленное, копченное и прочие вредности. Ешьте много овощей, круп, вареного мяса и рыбы, пейте как можно больше воды.

 

Отзывы о диете на кефире и томатном соке

  Большая часть девушек использует такую диету не для похудения, а в целях очищения организма. В этом качестве она крайне полезна. Те, что придерживался такого питания больше чем неделю, отмечают постоянное чувство голода, апатию и желание спать.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter