» » Полосатая кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы

Полосатая кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы


Полосатая кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы  Название «полосатая диета» применяется к большому числу систем питания, основанных на принципе чередования. Все же наиболее популярна полосатая кефирная диета. Отзывы указывают на отличные результаты, которых удается добиться за непродолжительные сроки. Чаще всего такую диету применяют те, кто уже не раз испробовал классическую кефирную систему снижения веса, и она им не подошла, а это может произойти по многим причинам.   Стоит упомянуть только тот факт, что во время кефирной диеты целыми днями вам разрешено пить только один кисломолочный продукт. Такой скучный рацион не по вкусу многим.

 

Меню кефирной полосатой диеты

  Полосатая диета так названа из-за системы чередования. Один день вы можете пить только кефир с жирностью 1,5–2%. Это своеобразная разгрузка для организма. Кефир обладает минимальной калорийностью, всего около 40 калорий на 100 грамм продукта. Кроме этого, он богат лактобактериями, которые положительно сказываются на работе кишечника, оказывая мягкое слабительное действие. Всего за один день питания, состоящего только из кефира, организм способен очиститься от большего числа шлаков и токсинов, которые скапливаются в теле годами.
  После разгрузочного дня следует более правильное питание. Обратите внимание, что рацион в это время должен быть максимально здоровым. Как правило, рекомендуется употреблять не более 1500 калорий женщинам и 1800 – мужчинам.
Примерное меню полосатой кефирной диеты   Примерно меню:
  Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками любимых фруктов и ложкой меда, примерно, 200 г.
  Второй завтрак: стакан кефира и одно небольшое яблоко.
  Обед: запеченные тунец – 100–150 г, варенная стручковая фасоль с соевым соусом – 200 г.
  Полдник: нежирный творог – 150 г.
  Ужин: вареная куриная грудка – 100 г, салат из свежих овощей без заправки – 200 г.
  Второй ужин: белки вареных яиц – 50 г, стакан кефира.
  Меню довольно разнообразно, и вы можете подгонять его под свои плюсы. Главное, придерживаться нескольких несложных правил:
  1) Запрещены все те продукты, которые часто называют пустыми калориями, т.е. дают организму только энергию и то на непродолжительное время, но никак не насыщают его витаминами и микроэлементами. Сюда относится сахар и все его производные, сухарики, чипсы, алкогольные и газированные напитки и т.п.
  2) Рацион должен быть сбалансирован, не более 1500–1800 калорий.
  3) Соотношение белков, жиров и углеводов – 150 г/40/150г соответственно.
  4) Полностью исключается жарка на масле. Лучше всего готовить пищу в духовке, мультиварке, в пароварке или просто варить.
  5) Количество соли минимальное. Запрещены любые соленья, сушенные рыба и мясо.
  6) Копчености и консервы также отпадают.
  7) Желательно, чтобы в каждом приеме пищи присутствовало хотя бы минимальное количество свежих овощей и фруктов.
  8) Завтрак должен состоять из медленных углеводов (фрукты, крупы, хлеб грубого помола). Количество углеводов сокращается к вечеру. Ужин уже полностью состоит из белков и клетчатки в виде свежих овощей. Второй ужин полностью белковый.
  9) В день нужно выпивать не менее 2 л очищенной воды без газа. Также следует налегать на зеленый чай, отвары ягод и трав.
  10) Питаться нужно примерно в одно и то же время. Прием кефира во время разгрузочного дня тоже должен проходит по расписанию.
  Цикл чередования может быть как однодневный, как и трехдневный. Второй вариант более эффективен, но для многих он сложнее.
  Из-за возможности в определенные дни питаться нормально, многим и приглянулась полосатая кефирная диета. Отзывы показывают, что у нее очень много фанатов, которые периодически повторяют такое питание, чтобы в короткие сроки привести свою фигуру в порядок. Эффективность диеты заключается отнюдь не только в минимальной калорийности рациона. Все намного сложнее.

 

Почему полосатая кефирная диета так эффективна?

Почему полосатая кефирная диета так эффективна?  После большинства видов монодиет, люди не только не худеют, но и набирают еще больший лишний вес. Организм, устав от постоянных голодовок, начинает держаться за каждый грамм жира, сберегая его до будущих времен. Система чередования, которая используется в полосатой диете, позволяет немного его обмануть.
  В течение разгрузочного дня, организму не хватает энергии для поддержания работы внутренних органов и тканей. Сначала он расходует свой запас гликогена в мышцах и только затем приступает к жиру, от которого мы и хотим избавиться, но если бы тело так легко избавлялось от своих запасов, вред ли бы люди дожили до такого расцвета цивилизации.
  Уже через несколько дней, а у некоторых людей через несколько часов, организм включает защитные процессы. При работе в таком режиме расходуется меньше энергии. Метаболизм максимально занижен, человек чувствует усталость, апатию, постоянно хочет есть и спать. Любая пища, попавшая в желудок, когда организм находится в таком состоянии, тут же перерабатывается в жир, а для поддержания обменных процессов используется лишь минимальная ее часть.
  Чередование исключает переход обменных процессов в защитный режим. Во время кефирного дня организм успевает израсходовать запас гликогена, а после приступает к жиру. Как только вы начинаете питаться нормально, гликоген восполняется, а вот жировая прослойка нет. Таким образом, вы медленно, но верно теряете в весе. Это и есть основной секрет полосатой диеты на кефире. Отзывы и результаты, однако, говорят о том, что это еще не все.
  Диета действует сразу в нескольких направлениях. Помимо жира, она избавляет организм еще от лишней воды, шлаков и токсинов.   По поводу последнего уже было упомянуто чуть ранее. Осталось объяснить о жидкости. При избытке соли в рационе, она начинает скапливаться в тканях и клетках, притягивая к себе воду. Соль образует отеки, которые делают человека заметно полнее, даже если его вес находится в норме. Диета минимизирует количество соли, и тем самым производит небольшой дренажный эффект.
  Эффективность – это еще не главный плюс такой диеты.

 

Преимущества и недостатки кефирной полосатой диеты

Преимущества и недостатки кефирной полосатой диеты  Полосатая кефирная диета выгодно отличается от ряда остальных подобных систем питания. У нее есть несколько несомненных преимуществ:
  1) Человек не испытает постоянного чувства голода.
  2) Минимальная возможность срывов.
  3) После окончания диеты, вес не возвращается к изначальным показателям.
  4) Организм не испытает нехватку витаминов и микроэлементов.
  5) Диета может длиться как несколько дней, так и несколько недель.
  Недостатки у такой системы снижения веса тоже есть:
  1) Есть масса противопоказаний: беременность, кормление грудью, проблемы с работой внутренних органов, диабет, любые хронические заболевания.
 2) Во время разгрузочных дней нередки такие побочные действия, как постоянная сонливость, нехватка сил и апатия.
  3) Из-за минимальной калорийности рациона, человек в большинстве случае не в состоянии уделять силы физическим упражнениям, что сказывается на качестве фигуры.
  4) Быстрое похудение может привести к обвисанию кожи, появлению целлюлита и растяжек.
  5) Питаться нужно по часам, что для тех, кто работает в офисе, будет довольно затруднительно.
  Преимущества и недостатков диеты оказалось поровну. Решающим голосом в пользу или против диеты могут стать отзывы.

 

Отзывы о полосатой кефирной диете

  Диета кефирная полосатая очень популярна, поэтому найти отзывы на нее совсем не сложно. Большая их часть положительные. Результаты всегда обнадеживающие, но все же многие честно говорят о том, что такая диета сильно повлияла на их здоровье и ослабила иммунитет. Для некоторых слабый слабительный эффект кефира становится настоящим испытанием, особенно если весь разгрузочный день они проводят вне дома.
  Несмотря на популярность такой диеты, многие все же предпочитают ей правильное питание и спорт. Такой способ проверен уже тысячами девушек.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter