» » Диета на овсянке и кефире: меню, рекомендации и отзывы

Диета на овсянке и кефире: меню, рекомендации и отзывы


Диета на овсянке и кефире: меню, рекомендации и отзывы  Овсяная каша и кефир часто становятся темой для обсуждения на различных форумах правильного питания. Эти продукты обладают уникальными свойствами, которые отлично подходят как для питания в целях укрепления здоровья, так и для похудения. На основе этих свойств даже разработана специальная диета на овсянке и кефире. Отзывы на нее всегда положительные. Девушки в полном восторге от потрясающих результатов. Некоторым даже удается сбросить по 5 кг за неделю и все это без постоянных голодовок и изнуряющих тренировок.

 

Польза овсянки и кефира для похудения

  В детстве нас всегда заставляли есть кашу для того, чтобы «быть большими и сильными». В этом утверждение гораздо больше правды, чем вы могли подумать. Химический состав обычного геркулеса богат массой микроэлементов и витаминов. Даже питаясь одной только кашей, вы можете восполнить минимальные требования вашего организма по количеству полезных веществ. В ней так же в огромном количестве содержатся углеводы, но они качественно отличаются от тех, которые можно найти в сладостях.
  Овсянка богата медленными углеводами, которые расщепляются нашим организмом поэтапно. Энергия от них поступает в кровь также постепенно. В результате этого всего после одной порции овсянки вы еще долго не будете чувствовать голода. Именно поэтому овсяную кашу так часто рекомендуют в качестве полезного и правильного завтрака.
  Кефир ничем не уступает нашей крупе. Он содержит не меньшее количество полезных веществ, а также уйму молочного белка, который поможет в построении мышц и надолго загрузит ваш желудок работой. Помимо этого, кисломолочный напиток обладает мягким слабительным действием, что позволяет организму очиститься от шлаков и токсинов. Очищение тоже вносит свою лепту в процесс похудения. Кстати, овсянка тоже очищает стенки кишечника благодаря большому содержанию пищевых волокон, которые попадают в него практически в первозданном виде и служат в качестве абразива.
  Однако, для того чтобы оба продукта отдавали нам всю свою пользу их для начала нужно правильно приготовить.

 

Как правильно приготовить овсянку для диеты?

Как правильно приготовить овсянку для диеты?  Как и любые другие продукты, овсянка теряет большую часть своих полезных свойств при термической обработке. Этого легко избежать. Овсянку можно приготовить и при помощи только одного кефира.
  Для этого вам необходимо примерно 150 г геркулеса и стакан кефира. Крупу нужно засыпать в емкость с крышкой, залить кефиром и оставить на ночь. К утру она полностью пропитается и будет готова к употреблению. Такой рецепт особенно понравится тем, что не любит овсянку саму по себе. Кефир придаст ей приятный и необычный вкус.
  Именно такой рецепт и применяет диета на овсянке и кефире. Отзывы же говорят о том, что даже такая каша вскоре надоедает. В рецепт можно добавить корицу, а в редких случаях и кусочки фруктов. Специя никак не навредит вашей фигуре, а лишь добавит еще больше пользы. Она ускоряет метаболизм. С фруктами стоит быть аккуратней. Добавлять их нужно совсем немного и только для придания вкуса. В них содержится фруктоза, природный вариант сахара.

 

Правила и меню диеты на овсянке и кефире

Правила и меню диеты на овсянке и кефире  Чтобы похудеть при помощи овсянки на кефире, вам придется исключить из своего меню все продукты, кроме перечисленных. Диета позволит создать дефицит калорий, из-за которого организму придется расходовать собственные жировые запасы.
  Придерживаться такой системы больше недели нет никакого смысла. Организм заподозрит неладное, и начнет сохранять энергию. Он замедлит метаболизм, вы будете чувствовать усталость и апатию, постоянное желание спать. В такие периоды вы не только не похудеете, но можете даже и набрать лишний вес.
  Помимо каши и кефира разрешены вода, чай и кофе без сахара. При помощи этих напитков можно создать небольшое разнообразие в рационе. Приобретите несколько разных сортов и видов чая, но больше предпочтение стоит отдавать зеленому, ведь в нем есть вещества, которые способствуют более быстрому расщеплению жира.
  Количество каши ограничено, не более 400 г в день. Все это нужно съедать в первой половине дня. Несмотря на то, что в овсянке только медленные углеводы, даже они могут привести к набору веса, если есть их на ужин. В это время организм уже постепенно готовится ко сну. Все обменные процессы замедлены, на их поддержание не нужно столько энергии, а, значит, большая часть излишек уйдет на пополнение жировой прослойки. После пяти вечера старайтесь пить только кефир. Кстати, его количество не ограничено, можно пить столько, сколько вашей душе угодно. Единственное, приобретайте тот напиток, содержание жиров в котором не превышает 2%.

 

Отзывы о диете

  Диета на кефире и овсянке всегда собирает только положительные отзывы и это не удивительно. Такая система питания исключает основной недостаток всех монодиет, постоянное чувство голода. Даже 400 г овсянки способны справиться с непреодолимым желанием съесть что-то запрещенное.
  Часто диеты придерживаются всего несколько дней. Делают это не в целях похудения, а для очищения организма.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter