» » Кефир с лимоном для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Кефир с лимоном для похудения: меню, рекомендации и отзывы


Кефир с лимоном для похудения: меню, рекомендации и отзывы  Кефир – это идеальный диетический продукт. В нем минимальное количество калорий, но зато просто огромная польза для организма. Лактобактерии улучшают работу кишечника и желудка, большое количество важных для организма микроэлементов положительно сказываются на иммунитете. Уже давно доказано, что всего один стакана кефира в день уменьшает вероятность возникновения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Есть масса рецептов приготовления различных напитков на основе кефира, яркий пример кефир с лимоном для похудения. Такой простой и всем доступный ингредиент как лимонный сок придает и без того полезному кефиру еще больше положительных свойств.

 

Польза кефира с лимоном для похудения

Польза кефира с лимоном для похудения  Начнем с того, почему кефир так популярен в качестве средства для похудения. Во-первых, в нем крайне мало калорий и он удивительно питателен. Стаканов кефира вы вполне можете утолить чувство голода, не повредив своей фигуре. Во-вторых, он, как и все кисломолочные продукты благоприятно сказывается на работе желудка и кишечника, а также оказывает легкий слабительный эффект. В первую очередь именно благодаря этому и уменьшается цифры на весах. Организм избавляется от всего лишнего, вместе с этим пропадают и килограммы. К сожалению, жировая прослойка останется на том же уровне, даже после изнуряющих диет на основе только одного кефира, но если правильно использовать этот напиток можно добиться реальных результатов. Кроме того, даже такое быстрое, но в то же время непродолжительное похудение может потребоваться в определенных случаях. Например, если через пару дней вам нужно посетить очень важное событие, а приготовленное платье сидит не так шикарно, как могло бы.
  Лимон увеличивает слабительные свойства кефира, а, кроме того, оказывает и дренажное действие, т.е. помимо шлаков и токсинов, ваш организм будет избавляться еще и от лишней жидкости. Это может сильно сказаться на объемах. Несмотря на увеличение слабительного действия, оно по-прежнему останется очень деликатным, что не принесет трудностей и проблем со здоровьем.
  Также стоит отметить, что кефир с лимоном для похудения имеет непривычный, но приятный вкус. Особенно он придется по вкусу тем, кто любит кисломолочные продукты.

 

Рецепт кефира с лимоном для похудения

 Рецепт кефира с лимоном для похудения  В приготовление кефира с лимоном нет ничего сложного. В большинстве случаев просто рекомендуется добавить в стакан обычного кефира 2–3 чайных ложки свежевыжатого лимонного сока, но можно все немного усложнить и получить еще более полезный напиток.
  Для этого вам потребуется лимон средних размеров и примерно литр кефира жирностью от 1 до 2,5%. Лимон нужно тщательно промыть под проточной водой, а также ошпарить кипятком. Это необходимо для того, чтобы полностью очистить кожуру от всех возможных загрязнений, ведь в процессе приготовления нам потребуется и она.
  Лимон разрезается на дольки средних размеров и помещается в блендер. Лучше всего измельчать его вместе с семенами. В них тоже содержится огромное количество полезных веществ, но они придадут напитку горьковатый вкус. Если вы против этого, просто уберите их до того, как измельчить лимон в блендере.
  Получившуюся кашицу заливают кефиром и настаивают в течение 20–30 минут. Для вкуса можно добавить в коктейль корицу, куркуму и имбирь. Помимо удивительно аромата, они еще больше увеличат пользу напитка. Благодаря специям ваш метаболизм будет работать в повышенном темпе, а это значит, что при нехватке энергии от пищи, тело начнет расходовать собственные жировые запасы.
  Можно и более быстрым способом приготовить кефир с лимоном для похудения. Отзывы на различных ресурсах изобилуют разными вариантами и рецептами. Самый распространенный из них – это просто потереть немного лимона вместе с цедрой на терке и залить примерно стаканом кефира. Так вы сможете приготовить то количество напитка, которое необходимо ровно на один раз, не используя блендер. Это удобно по двум причинам. Во-первых, это гораздо быстрее. Во-вторых, таким рецептом могут воспользоваться те, у кого по тем или иным причинам нет необходимой кухонной техники.

 

Применение кефира с лимоном для похудения

  Один и тот же напиток можно использовать тремя разными способами в зависимости от того, какие цели вы себе ставите. Кефир с лимоном поможет похудеть в кротчайшие сроки, очистить организм, ускорить метаболизм.

 

Разгрузочный день на кефире с лимоном

Разгрузочный день на кефире с лимоном  Практика разгрузочных дней известна как в индустрии похудения, так и в народной медицине. Миллионы людей по всему миру, раз в несколько месяцев устраивают для своего организма полную голодовку. Таким образом, они очищают пищеварительную система, а также дают ей своеобразную передышку.
  Для похудения разгрузочные дни делают гораздо чаще. Многие известные диетологи рекомендуют проводить их как минимум раз в неделю. В ряде диет такой день является обязательной частью системы. Смысл таких дней в том, что в течение всех 24 часов человек ест только один продукт, как правило, низкокалорийный и легко усеваемый или устраивает полную голодовку.
  Обычно разгрузка проводится при помощи продуктов с высоким содержанием клетчатки.   Она становится своеобразным абразивом и выскабливается стенки кишечника. Некоторые же предпочитают в течение всего дня пить только одну воду.
  Кефир – один из самых популярных продуктов для разгрузочных дней, он очищает кишечник не хуже натуральной клетчатки, ведь, как уже было сказано, оказывает мягкое слабительное действие.
  Кефир и лимон для похудения, если их использовать во время разгрузочных дней позволят не только сбросить вес, но и отлично очистить организм от шлаков и токсинов.

 

Диета на кефире с лимоном

Диета на кефире с лимоном  Монодиета на кефире с лимоном не так распространена, как классический вариант кефирной диеты, но она принесет не менее впечатлительный результат. Проблема не самой высокой популярности, в том, что вкус напитка приятен далеко не всем, а для достижения желаемых результатов его придется пить из-за дня в день в течение нескольких недель.
  Диетологи и врачи общего профиля не рекомендуют сбрасывать вес такими способами. Несмотря на всю пользу, как кефира, так и лимона, они даже в паре не могут обеспечить наш организм всем необходимым. Регулярный прием поливитаминных комплексов тоже не избавит от авитаминоза и обострений хронических и инфекционных заболеваний.
  Предупредив вас о возможных опасностях, можно приступать к принципам диеты.   Заключается она в том, что в течение нескольких дней, от 3 до 14, разрешено пить только один кефир с лимоном. В среднем за день вы теряете по одному килограмму, но уже после первой недели темп похудения замедляется, ведь организм начинает защищать собственные жировые запасы. Именно поэтому не рекомендуется придерживаться подобных диет более двух недель.
  Когда вы достигнете нужных вам результатов, не стоит сразу же возвращаться к более привычному рациону. Лучше всего еще, как минимум, несколько недель придерживаться правильного питания, чтобы закрепить результаты.
  Помимо питания, для похудения стоит еще и заниматься спортом и в целом вести активный образ жизни.

 

Кефир с лимоном для похудения на ночь

Кефир с лимоном для похудения на ночь  Для тех, кто хочет похудеть не так быстро, но, главное, безопасно и даже с пользой для здоровья, существует третий способ использования кефира.
  Для этого вам придется придерживаться правила «после 18:00 никакой еды», но с небольшим послаблением. После обозначенного времени вы можете пить кефир с лимоном.
  Снижение калорийности рациона во второй половине дня – это один из самых действенных способом похудения. В это время рекомендуется налегать на белковую пищу, который кефир как раз таки и является. Сочетание его с лимоном позволит еще и очистить организм, что тоже неплохо сказывается на результатах.

 

Отзывы о кефире с лимоном для похудения

  Разобрав все способы использования этого удивительного напитка, можно приступить к разбору результатов. Судя по отзывам, чаще всего описанный ранее напиток используют как основу для монодиет. Результаты при этом просто потрясающие. В среднем за одну неделю люди сбрасывают от 5 кг лишнего веса, но, к сожалению, лишь 20–30% уходят за счет жира. Все остальное – это лишняя жидкость и шлаки. Уже через неделю прекращения диеты вес возвращается на свои места. Куда эффективней использовать кефир вместо второго ужина. Так за месяц вы сбросите всего около 1,5–2 кг, но зато они не вернутся на насиженные места.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter