» » Кефирно-яблочная диета: меню, рекомендации и отзывы

Кефирно-яблочная диета: меню, рекомендации и отзывы


Кефирно-яблочная диета: меню, рекомендации и отзывы  Зеленые яблоки и кефир в последнее время стали своеобразным символом так популярного сегодня способа похудения, монодиет. Многие диетологи используют это понятие как обозначение самых неправильных и вредных способов снижения веса. Даже несмотря на это, кефирно-яблочная диета остается одной из самых популярных систем похудения, если ее, конечно, можно так назвать, ведь рацион очень скучен и совершенно не восполняет все требования нашего организма.   Есть две разновидности диеты, одна из них даже основывается на реальных научных исследованиях, которые доказали пользу определенного распорядка питания. Об этом подробнее вы можете прочитать ниже.

 

Принципы диеты

  Диета обычно длится несколько недель, в зависимости от того, какого результата вы хотите добиться. Все это время вам предлагают питаться только двумя продуктами, которые были упомянуты в названии. Кефир подбирается низкой жирности, не более 1–1,5%. Яблоки должны быть зелеными, в них меньшее содержание фруктозы, которая может негативно сказаться на фигуре, ровно так же как сахар.
  Помимо основных продуктов разрешается включить еще и несколько напитков, чай и кофе без сахара. Обязательно употребление не менее одного литра очищенной воды без газа в день.
  Для достижения более быстрых результатов, также рекомендуется вести активный образ жизни, заниматься спортом. Для поддержания состояния кожи необходимо проводить косметические процедуры.
  Так как диеты не дает и десятой доли всех необходимых организму полезных веществ, еще перед ее началом рекомендуется провести курс поливитаминных комплексов.

 

Варианты диеты

  Кефирно-яблочная диета делится на два типа. Оба они одинаково эффективны, но некоторым предпочтительней первый вариант, а вторым легче будет придерживаться второго. Собственно только на этом и основывается выбор.

 

Совмещение кефира и яблок

Кефирно-яблочная диета   Такой вид кефирно-яблочной диеты наиболее прост в исполнении. В течение недели вам можно есть только зеленые яблоки и кефир. Вы можете сочетать их как душе угодно, есть по отдельности, а также придумывать блюда. Например, яблоки можно запечь в духовке, предварительно немного обмочив их в кефире для большей сочности. Можно сделать своеобразный салат из кусочков яблок заправленных кефиров.
  Единственное, не рекомендуется выжимать из яблок сок, ведь основная их польза заключается в клетчатке, которая просто в огромных количествах содержится в этом продукте питания. Она нагружает желудок, заставляет его активно работать, перерабатывая клетчатку, что приводит к значительной затрате энергии. Кроме того, большую часть клетчатки переварить все же не удается и она в первозданном виде отправляется в кишечник, заодно очищая его стенки от различных отложений. Таким образом, вы не только похудеете, но и проведете своеобразную чистку организма.

 

Чередование кефирных и яблочных дней

Чередование кефирных и яблочных дней  Такой вид диеты более сложный как в исполнении, так и в принципах воздействия на организм. Как известно, любые фрукты относятся к преимущественно высокоуглеводным продуктам, а кефир, напротив, богат белками. Чередуя разные типы продуктов, вы запустите в организме крайне полезные для похудения процессы.
  Начнем издалека. Когда наш организм испытывает нехватку энергии, полученной с пищей, он начинает расходовать свой запас гликогена. Только когда он подходит к концу начинает расщепляться жир, но со своими драгоценными запасами организм прощается неохотно. Если он долго испытывает нехватку энергии и начинает подозревать, что подобная «голодовка» может продолжаться еще долго, все силы направляются на максимальное сохранение жировой прослойки. Замедляются обменные процессы, человек начинает чувствовать постоянную усталость, апатию, его все время клонит в сон. Таким образом, наше тело пытается сохранить оставшиеся запасы.
  В такие периоды ни о каком похудении и речи идти не может. Любая крошка, попавшая в рот, моментально уходит на восстановление жировой прослойки, а организм по-прежнему экономит энергию для лучших времен. Именно это и есть основная проблема многих монодиет. Защитные процессы организма просто не дают весу сдвинуться с места.
  Наше тело – это одно из самых совершенных творений природы, но даже его можно обмануть, например, показать ему, что ничего страшного в нехватке энергии нет и совсем не обязательно так яростно хвататься за свои жировые запасы. Здесь отлично подойдет диета на кефире и яблоках и кефире (чередование). Для этого после нескольких дней употребления белковой пищи или как в нашем случае кефирных дней, необходимо провести углеводную загрузку и несколько дней есть только продукты богатые этим нутриентом, для того, чтобы организм вновь вернул обменные процессы в тот же темп и восстановил свой запас гликогена. Затем мы снова начинаем белковые дни и повторяем процесс расщепления жиров и обман нашего организма.
  Самый оптимальный вариант чередования – это 3 кефирных дня и 3 яблочных. Обратите внимание, что наибольшая потеря веса будет, только во время дней, рацион которых насыщен белком. Это совсем не значит, что такой вариант диеты менее эффективен, чем первый. Давайте сравним. В среднем, во время белковых дней вы теряете по одному килограмму, а в яблочные - по паре сотен грамм. Во время смешанного рациона в первые три дня вы сбросите по 1 кг лишнего веса, далее по 900 г, 800, 700 и т.д пока вес полностью не остановится. Это значит, что все обменные процессы уже были замедленные до максимума. Если организм достиг такого, вам еще долго придется уговаривать его вновь запустить метаболизм на прежний уровень. При чередовании каждые 6 дней (3 кефирных + 3 яблочных) вы неизменно будете терять больше 3 кг. Получается, что диета кефир + яблоки, где кефир постепенно чередуется с фруктами в долгосрочной перспективе даже результативней.
  Несмотря на то, какой тип диеты вы выбрали, все ваши старания могут пойти насмарку, если сразу после ее прекращения вы начнете есть все подряд. Вес в таком случае обязательно вернется, а заодно к нему прибавится еще пару килограмм.

 

Правильный выход из диеты

Правильный выход из кефирно-яблочной диеты  Вот диета закончена, вы получили желаемые результаты. Что нужно делать? Конечно, наслаждаться своим новым образом, подбирать красивые наряды, поражать окружающих и стараться и дальше совершенствовать свою фигуру. Такой путь, к сожалению, выбирают далеко не все. Большинство в первое же утро после прекращения диеты направляется к холодильнику, и залпом съедают все, в чем они себе так долго отказывали.
  В таком случае, все потерянное обычно возвращается в первую же неделю, и довольно часто девушки набирают еще больше своего изначального веса. Именно это и есть основная причина, почему все монодиеты можно назвать неэффективными. Многие просто не умеют правильно выходить из диеты «кефир и яблоки». Отзывы указывают на то, что именно это становится основной причиной быстрого набора веса.
  Приготовьтесь к тому, что ограничения в питании будут длиться не несколько недель, как вы думали изначально, а намного дольше. Если вы всегда были склонны к полноте лучше и вовсе пересмотреть свои пищевые пристрастия и постараться избавится от тех продуктов, которые не только не принесут вам никакой пользы, но и могут негативно сказаться на фигуре.
  После окончания диеты лучше всего постепенно вводить определенный тип продуктов в рацион. Начинать лучше с молочных продуктов, затем идут овощи, нежирное мясо и, наконец, крупы, фрукты и сухофрукты. Все должно быть приготовлено без использования масла и дополнительных специй. Лучше всего ограничиться солью и перцем. Про сахар забудьте совсем. Во время выхода из диеты, старайтесь пить как можно больше воды.
  Новый тип продуктов вводится в меню каждые 2–3 дня, а конечного рациона нужно придерживаться не менее нескольких недель.

 

Противопоказания и вред

  Диета на кефире и на яблоках запрещена при беременности и кормлении грудью, хронических заболеваниях, проблемах с работой внутренних органов.
  Самая распространенная проблема, которая встречается при соблюдении такого типа диет – это ухудшение иммунитета и, как следствие, обострение хронических заболеваний и массы инфекций. Человек также начинает испытывать общее недомогание. У многих не хватает даже сил на повседневные дела, не говоря уже о занятиях спортом и более активной деятельности.
  Из внутренних органов больше всего страдает поджелудочная. Преобладание белка в рационе всегда негативно сказывается на ее работе.

 

Отзывы и результаты

  Больше всего положительных отзывов о чередовании яблок и кефира. При помощи такой диеты в среднем удается сбросить по 6-7 кг за несколько недель, при этом человек не испытывает недомогания, но зато чувство голода и желание съесть чего-то «вкусненького» просто зверское. Не многим удается совладать с ним, поэтому процент срывов очень большой.
  Диета на кефире и яблоках, где оба продукта можно есть одновременно, судя по всему, пользуется большей популярностью, но это не прибавляет ей положительных отзывов. Чаще всего именно такие попытки снижения веса заканчиваются не очень результативно.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter