» » Банановая монодиета: меню, рекомендации и отзывы

Банановая монодиета: меню, рекомендации и отзывы


Банановая монодиета: меню, рекомендации и отзывы  Многие диеты крайне категорично относятся к бананам. Некоторых из них даже называют этот любимый многими фрукт главным врагом хорошей фигуры. Правы ли они? Неверность такого убеждения легко подтверждает эффективная банановая монодиета. Всего за неделю она помогает похудеть даже на 5–6 кг, в то время как на других системах такого же результата вы добьетесь только через месяц. Безусловно, столь быстрое похудение может быть вредно для вашего организма, так что в некоторых случаях от методики придется отказаться. Всем же остальным потребуется соблюдать хотя бы минимальные правила безопасности.

 

Можно ли похудеть при помощи бананов?

Можно ли похудеть при помощи бананов?  Бананы – это фрукт, а они, как известно, при похудении крайне полезны, если речь, конечно, не идет о белковой диете. Все же бананы, вместе с виноградом в большинстве систем снижения веса запрещены. Причина такого решения заключается в высокой калорийности продукта. По сравнению с другими фруктами, банан очень питательный. Большая часть калорий, которые мы получаем после поедания банана приходиться на быстрые углеводы. Что это такое?
  Углеводы, главный источник энергии для нашего метаболизм можно поделить на 2 категории: быстрые и медленные в зависимости от скорости их расщепления в желудке. Быстрые углеводы могут в кратчайшие минуты полностью переработаться в глюкозу, которая сразу же в полном объеме попадает в кровь. Нашему телу, как правило, не нужно столь большое количество топлива для своей работы, так что некоторая часть полезных веществ в итоге уходит в жировую прослойку, где и скапливается.
  Медленные углеводы расщепляются сложнее. Энергия, а, точнее, глюкоза, попадает в кровь порциями, которые сразу же уходят на поддержку метаболических процессов. Излишек не остается, про запас ничего не откладывается. К сожалению, в бананах содержатся именно быстрые углеводы, а, следовательно, при похудении они нежелательны.
  Несмотря на все эти особенности нашего пищеварения, похудеть на само еле можно поедая абсолютно любые продукты, но только в том случае если вся остальная пища будет полностью исключена. Именно такое решение нам и предлагает банановая монодиета. Фрукт, несмотря на все свои полезные качества совершенно не в состоянии в одиночку обеспечить нас всем необходимым, так в любом случае организм будет терпеть нехватку, и ему придется пустить в ход свои жировые запасы.

 

В чем заключаются основные правила монодиеты?

В чем заключаются основные правила монодиеты?  Любая монодиета, в том числе и банановая отличается предельно простыми правилами. Здесь нет сложных подсчетов калорий, составления недельного рациона, большого списка покупок. В этом плане монодиеты очень удобны, просто купите нужный продукт с запасом и можете начать худеть.
  В течение всего дня вы можете съесть 1 кг бананов. Желательно, поделить это количество на 5–6 приемов пищи, чтобы минимизировать срывы и постоянное чувство голода. Вечером, непосредственно перед сном, вместо банана, вы можете выпить немного кефира. Такой ужин будет даже более полезным для фигуры, ведь именно вечером быстрые углеводы наиболее опасны для похудения.
  Придерживаться такой диеты нужно 3 дня, за это время вы потеряете около 2–3 кг лишнего веса, если таких результатов вам недостаточно, можете продлить диету до недели. После этого срока уже точно рекомендуется окончить монодиету, ведь долговременная нехватка полезных веществ негативно сказывается на здоровье и может быть опасна даже для похудения.

 

Как избежать срывов при диете?

Как избежать срывов при диете?  Любая монодиета, как и банановая опасна срывами. Во время такого похудения многие чувствуют постоянное желание что-нибудь съесть, который обоснован даже не голодом, а скорее желанием разнообразить свой рацион. Если у вас недостаточная сила воли, можно со стопроцентной уверенностью сказать, что во время диеты вам не раз придется столкнуться с таким желанием, а для того, чтобы добиться реальных результатов похудения, его нужно преодолеть.
  Вот несколько простых советов, которые помогут вам пройти весь путь монодиеты без срывов:
  - Ешьте в одно и то же время каждый день. В таком случае через некоторое время чувство голода у вас будет возникать только тогда, когда уже наступить время следующей трапезы.
  - Если вы проголодались между приемами пищи, сначала выпейте стакан воды. Чувство голода и жажду очень легко перепутать, так что лучше всего перестраховаться.
  - Выпивайте по стакану воды за 20–30 минут до приема пищи. Тогда вы быстрее наедитесь.
  - Иногда желание съесть что-то вредное обуславливается недостатком тех или иных полезных веществ Пообещайте себе, что съедите запрещенный продуктов, но только утром, сразу после пробуждения. Во-первых, возможно, к тому моменту желание уже пройдет, во-вторых, даже если вы съедите что-то вредное, но сделайте это именно в первой половине дня, запрещённый продукт не причинит вас такого вреда.
  - Некоторые советуют в самых серьезных случаях, когда чувство голода уже не позволяет с ним бороться, просто почистить зубы. Это отвлекающий маневр, который позволит вам продержаться до приема пищи.
  И самое последнее, если вы боитесь срывов и возникают они у вас слишком часто, то лучше всего просто подобрать более сбалансированный рацион. Полезное питание тоже принесет свои плоды, пусть и не так быстро, но зато вы будете всегда в отличном настроении и можете есть любимые продукты, главное, исключить из рецептов наиболее вредные компоненты.

 

Какие противопоказания у банановой монодиеты?

Какие противопоказания у банановой монодиеты?  Монодиеты – могут быть крайне опасны, если соблюдать их в случае противопоказаний, а их, как правило, очень много. Самое важное противопоказание — это любые заболевания, которые могут существенно усугубиться при авитаминозе и ослаблении иммунитета. Сюда относятся любые хронические заболевания и проблемы при работе внутренних органов. Банан не способен обеспечить вас всеми необходимыми веществами, так что ухудшение иммунитета в большинстве случаев – это неизбежное последствие такого похудения.
  Категорически противопоказана такая диета при панкреатите и диабете. Все эти заболевания связаны с неправильной или недостаточной работой эндокринной системы. Она отвечает за выработку инсулина, который и перерабатывает глюкозу, а также направляет ее в таки и органы, где она особенно необходима. Если инсулина выделяет недостаточно, диета на бананах приводит к серьезному подъему уровня сахара в крови, что может быть даже опасно для вашей жизни.
  Безусловно, беременным и кормящим женщинам, то же не стоит прибегать к таким методикам снижения веса. Люди, чья деятельность связана с высокой физической или умственной активностью, тоже должны остерегаться любых монодиет.

 

Не опасна ли банановая монодиета?

Не опасна ли банановая монодиета?  О том, что монодиета на бананах может быть опасна для вашего здоровья мы уже поговорили, но, оказывается, она может причинить существенный ущерб даже вашей фигуре, хотя придумана с противоположной целью. Дело в том, что такие ограничения в питании неминуемо приводят к замедлению метаболизма. Наше тело стремится как можно больше снизит затраты энергии, чтобы жировых запасов хватило на больший срок.
  Если после этого перейти на обычное питание, можно быстро набрать все лишние килограммы вновь, а, кроме того, метаболизм не восстановится еще очень долго. Любые другие методы снижения веса могут не приносить результатов.

 

Как правильно выйти из диеты?

Как правильно выйти из диеты?  Что избежать набора веса после диеты, необходимо правильно ее закончить. Ни в коем случае нельзя сразу же бросаться на все те продукты, которые ранее были запрещены. К чему это приводит, мы уже объяснили.
  После монодиеты еще около 2–3 недель следует питаться согласно правилам рационального питания. В вашем рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты, медленные углеводы и нежирные источники белка, например, постное мясо, птица и рыба.
  Также стоит питаться более часто, чем обычно и пить достаточно много воды. Сохранению, конечно, веса еще и поспособствует регулярная физическая активность.

 

Каковы отзывы на банановую монодиету?

Каковы отзывы на банановую монодиету?  Монодиета на бананах дает результаты, и особенно это можно понять, если прочитать отзывы. За неделю в среднем люди худеют на 3–4 кг, что просто идеально перед важным торжеством, когда необходимо за считанные дни привести свою фигуру в более непривлекательный вид. Для других целей, например, для полного изменения тела такая диета совсем не походит. Как вы уже помните соблюдать ее слишком долго запрещено, ведь она может причинить существенный вред здоровью.   Кроме того, негативные стороны проявляются не только после похудения, но и во время него. Многие сталкиваются с постоянным чувством голода, головными болями, срывами и плохим настроением. Так что идеальной такую методику снижения веса никак не назовёшь.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter