» » Банановая диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы

Банановая диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы


Банановая диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы  Во время похудения необходимо есть как можно больше свежих овощей и фруктов, но относится это далеко не ко всем плодам. Некоторые из них, напротив, могут причинить существенный вред вашей фигуре, например, бананы. В них очень много сахара и сравнительно мало грубых пищевых волокон. Если есть слишком много бананов, можно даже растолстеть. Однако, все это легко развеивает банановая диета на 7 дней. По сути, вы можете похудеть на любом продукте, пусть даже и самом вредном для фигуры, главное, соблюдать определенные правила.

 

Роль бананов в диете

Роль бананов в диете  У бананов довольно высокая калорийность, по большей части за счет углеводов. Вдобавок, эти углеводы являются быстроусвояемыми нутриентами, то есть ощущение сытости после бананов довольно быстро проходит. Однако, можно найти довольно много людей, которые несмотря на весь перечисленный вред для фигуры просто не могут представить свою жизнь без этого сладкого фрукта.
  В их случае абсолютно любые диеты, где есть бананы запрещено, будет неэффективны. Слишком часто будут происходить срывы. Они обычно возникают в тех случаях, когда человека длительное время отказывает себе в любимом продукте. Если у него недостаточно силы воли, рано или поздно он сорвется, а это уже сулить серьезные проблемы. Организм после длительных ограничений практически моментально потратить лишние калории на жировую прослойку.
  Получается, что банановая диета на 7 дней действует от обратного. Она предотвращает срывы и делает похудение более простым и легким. А как же всё-таки вы будете худеть. Все дело в итоговой калорийности рациона. Разумеется, есть фрукты в неограниченных количествах вы не будете. Итоговая питательность рациона будет несколько ниже необходимой нормы. За счет этого организму и придется тратить свои жировые запасы.

 

Правила питания во время диеты

Правила питания во время диеты Система, рассчитанная на 7 дней, относится к категории монодиет, то есть в ее рационе присутствует один или несколько продуктов. По названию легко понять, что в нашем случае это будут бананы. В течение дня вы можете съесть около 1 кг этого фрукта.
  Большая часть бананов – это углеводы, а нам во время похудения крайне необходимы белки. Они отвечают за строение многих клеток. Без белков просто невозможен рост мышечной массы, а если после диеты вы хотите не просто быть стройной, но и подтянутой, то необходимо есть белковые продукты.
  В нашей диете за источник белка будет отвечать самый обычный обезжиренный кефир. В его составе много компонентов, которые помогут ускорить метаболизм и более быстро достигнуть своей цели. В течение дня необходимо выпивать по 3–4 стакана кисломолочного напитка.
На этом ваш рацион и закончится. Согласитесь, не очень большой объем пищи, чтобы насытиться? Именно по этой причине 7-дневная банановая диета не ограничивается только правилами по типу продуктов, нужно еще и внести некоторые корректировки в свой привычный распорядок дня.
  В первую очередь вам придется отказаться от привычного трехразового питания. Всю еду необходимо поделить на 5–6 приемов пищи. Поскольку в разное время дня наш организм работает в разном темпе, необходимо поделить продукты на две группы в зависимости от преобладания в их составе белков или углеводов.
  Бананы – это углеводы и их не следует есть во второй половине дня. Так что весь доступный килограмм лучше всего съесть днем, а на вечер оставить только кефир. Частое питание и деление продуктов в зависимости от их состава позволит ускорить метаболизм, а также предотвратить возникновение голода, который и приводит к срывам.
  Чтобы минимизировать неприятные ощущения из-за небольшого количества разрешенной пищи, стоит еще и пить как можно больше воды. В идеале – 2 литра за день. Если делать это до начала еды, примерно за 20–30 минут до приема пищи, то вы несколько заполните свой желудок, а, следовательно, наедитесь меньшим количеством пищи. Кроме того, большое количество воды еще и способствует очищению вашего организма и ускорению метаболических процессов.
  Не забывайте и о том, что для похудения необходимо не только правильно питаться, но еще и вести более активный образ жизни. Лучше всего каждый день делать хотя бы небольшую тренировку на 20–30 минут. Если у вас нет времени или сил даже на это, просто больше двигайтесь, ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и т.д.
  Калорийность вашего суточного рациона составить всего 1200 калорий, что несколько больше минимальной затраты энергии нашего организма. Благодаря этому вы и будете худеть. Телу уже через пару дней после такого питания придется пускать в ход жировые запасы.

 

Примерное меню диеты

Примерное меню диеты  Вот таким образом следует составлять свой рацион, чтобы похудеть не только быстро, но и максимально легко:
  Завтрак: 300 г бананов, чашка кофе без сахара.
  Второй завтрак: 300 бананов, зеленый чай с заменителем сахара.
  Обед: 200 г бананов.
  Полдник: 200 г бананов, стакан кефира.
  Ужин: стакан кефира.
  Второй ужин: стакан кефира.

 

Сохранение веса после диеты

Сохранение веса после диеты  Банановая диета за 7 дней некоторым помогает похудеть даже на 10 кг. Гораздо чаще встречаются результаты, ограниченные 5 кг. Результат зависит от индивидуальных особенностей.
  Несмотря на то, насколько похудел человек, в течение, дальше его, неизменно, ждут более серьезные проблемы. После большинства строгих диет при переходе на привычный рацион, вес возвращается.
  Происходит это сразу по нескольким причинам. Во-первых, строгие диеты не сильно затрагивают жировую прослойку. Например, если вы похудели на 5 кг, то всего 2 кг из этого числа уйдет за счет жировой прослойки. Все остальное – это вода, которая часто скапливается в ваших тканях. Она быстро вернется на свои места.
  Во-вторых, при ограниченном рационе организм терпит серьезный стресс и чтобы не потратить весь жировой запас за раз ему приходится замедлять метаболизм. При резком переходе на обычный рацион, обменные процессы не успевают восстановиться. Едите вы уже больше, а ваше тело все также затрачивает самый минимум. Все же остальное уходит в жир. Поэтому многие так быстро возвращают килограммы, потерянные во время строгих диет.
  Как избежать этого неприятного явления? Все предельно просто. Примерно 2–3 недели после основной диеты вам еще и нужно соблюдать особый рацион, позволяющих организму восстановиться, а итоговому весу закрепиться.
  При правильном выходе из диеты в первую очередь нужно соблюдать последовательность и вводить в свой рацион новые продукты поочередно. В случае с банановой диеты сначала нужно разнообразить рацион другими фруктами, а также свежими овощами. Такого рациона вы должны придерживаться 1-2 дня, а после вводить еще один продукт. На этот раз им будут любые молочные продукты. Затем также поступаете с белковой пищей, крупами, бобовыми, сухофруктами, цельнозерновым хлебом и макаронными изделиями.
  Итоговое меню должно по всем требованиям соответствовать здоровому питанию. Также необходимо пить много воды и регулярно заниматься спортом. Уже через 2-3 недели возвращаетесь к привычному рациону, но вес при этом уже не восстановиться и будет на удобной для вас отметке.

 

Противопоказания диеты

Противопоказания диеты  Любые монодиеты имеют внушительный список противопоказаний, ведь в их рационе не хватает массы необходимых нашему организму полезных веществ. В первую очередь это опасно при хронических заболеваниях. Иммунитет слабнет, а, значит, возможны обострения. Особенно аккуратным с такой диетой нужно быть в случае с проблемами внутренних органов. Наиболее сильно страдает пищеварительная система.
  Безусловно, такая диета запрещена при грудном вскармливании и в период беременности. Думаем, причины такого запрета объяснять не стоит.
  Еще одно важное противопоказание – это непереносимость продуктов, которые составляют основу рациона. Заменить их ничем нельзя, так что лучше подобрать более здоровые методики снижения веса.

 

Отзывы о диете

Отзывы о диете  Несмотря на все недостатки банановой диеты 7 дней, отзывы о ней преимущественно положительные. При помощи такой системы некоторым удается похудеть на 10 кг всего за 7 дней. К сожалению, таким результатом могут похвалиться далеко не все, ведь, как правило, столько высокая потеря веса происходит только в тех случаях, когда у человека изначально были внушительные параметры. Если у вас всего несколько килограмм лишнего веса, безусловно, на такой эффект диеты рассчитывать не стоит.
  Из негативных сторон банановой диеты чаще всего выделяют чувство голода, которое сильно тревожит между приемами пищи. Все доступные методики, как это избежать мы уже перечислили. Если они не помогают, то стоит попробовать другую диету. 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter