» » Кефирная монодиета: меню, рекомендации и отзывы

Кефирная монодиета: меню, рекомендации и отзывы


Кефирная монодиета: меню, рекомендации и отзывы  Монодиета – это быстрый и эффективный способ снижения веса. Прибегать к нему рекомендуется только в тех случаях, когда вас срочно нужно сбросить пару килограмм, а времени в запасе совсем немного. Обычно монодиеты подразумевают собой потребление только одного продукта в течение определенного времени. Самая популярная из таких систем – это кефирная монодиета. Она позволяет сбросить вес не только за счет минимальной калорийности продукта, но и благодаря его дополнительным полезным свойствам.

 

Немного о монодиетах

Немного о монодиетах  Монодиета – не самый любимый способ похудения диетологов. Специалисты в этой области категорически запрещают прибегать к подобным методикам похудения, ведь у них масса недостатков:
  - Во время похудения организму не хватает большого списка полезных веществ, ведь в природе не существует того продукта, который бы смог полностью восполнить все потребности нашего организма в одиночку. Исключение – это грудное молоко, но в данном случае брать его в пример будет неуместно.
  - Из-за недостатка полезных веществ, длительная монодиета может в итоге привести к ухудшению здоровья, состояния волос, ногтей и кожи.
  - Похудение во время монодиеты проходит слишком быстро. Кожа не успевает поспеть за такими изменениями тела и часто обвисает.
  - Во время самой монодиеты возможны головные боли, головокружения, сонливость, плохое настроение из-за недостатка витаминов.
  Девушки, которые прибегают к монодиетам и сами знают все эти последствия и недостатки, но, несмотря на это, все равно активно используют системы для быстрого снижения веса. Секрет такой популярности заключается в удивительных результатах. За один день может уйти целый килограмм веса. Кефирная монодиета зачастую дает даже более внушительные результаты.

 

Польза кефира при похудении

Польза кефира при похудении  Кефир – это один из самых необходимых диетических продуктов на время похудения. В его составе много молочного белка, а также большой список различных витаминов и микроэлементов. Все это положительно сказывается на здоровье.
  Кефир помогает работе желудка, за счет бифидобактерий в его составе. С ним пищеварение проходит намного легче и быстрее. Думаю, вы и сами знаете эту особенность, и зачастую используете кефир, как средство против тяжести в желудке. Таким же образом поступают многие.
  Все же, даже не эти свойства помогают нам похудеть. У кефира очень низкая калорийность, даже несмотря на довольно хорошую питательность. Выпив кефира, вы можете убрать чувство голода на некоторое время, а организму при этом все равно не будет хватать калорий: придется трать свои запасы в виде жира.
  От применения кефира можно получить и моментальный эффект. Напиток обладает мягким слабительным действием. Оно помогает быстро и без всяких проблем очистить кишечник от шлаков и токсинов. Поскольку мусор в нашем организме тоже имеет свой вес, после очищения вы заметите, что стали несколько легче. Конечно, такое изменение в весе нельзя считать похудением в полной мере, ведь оно не затрагивает жировую прослойку, хотя и на ней очищение отражается в дальнейшем.
  За счет естественного очищения организма, в дальнейшем наше тело начинает работать существенно быстрее. Метаболизм ускоряется, для поддержки обменных процессов теперь нужно больше энергии. Если она в должном количестве не будет поступать вместе с пищей, опять же приходит использовать жировые запасы. Так что у кефира при похудении есть как моментальный, так и накопительный эффект.

 

Правила кефирной монодиеты

Правила кефирной монодиеты  Кефирная диета моно предельно проста по своим правилам, как и любые другие системы снижения веса такого рода. В течение всего дня вы не должны ничего есть, даже самые полезные и низкокалорийные продукты. Весь ваш рацион должен составить один лишь обезжиренный кефир 1,5%.
  Пить его можно в неограниченных количествах, хотя, результаты будут более заметными, если ограничится всего 1,5 л в день. Помимо этого, вы еще и должны выпивать много воды, ведь она способствует очищению организма и еще больше упрощает похудение. Норма воды в день – 2 литра.
  Срок диеты – от 3 до 7 дней. Точная продолжительность зависит от желаемых результатов. Каждый день вы будете терять примерно 1 кг лишнего веса, так что, исходя из этого, можно подсчитать, сколько должна длиться диета в вашем случае. Срок похудения не ограничивается только на этом сроке, ведь после вам нужно соблюдать еще и период выхода, но об этом мы поговорим в отдельном разделе.
  Если вы не сильно любите кисломолочные напитки, или же вкус кефира вам просто быстро надоедает, можно разбавить его различными специями. Самые лучшие варианты – это имбирь, красный перец, корица и сок лимона, ведь все они не только улучшают вкус, но еще больше упрощают похудение. Все перечисленные приправы обладают мочегонным эффектом или же просто ускоряют метаболизм.

 

Секреты успешной монодиеты

Секреты успешной монодиеты  Читая форумы о кефирной монодиете и отзывы о других подобных способах снижения веса, можно найти несколько секретов, к которым прибегают девушки на время монодиеты. Все они позволят сделать похудение еще более простым и быстрым:
  - Всю пищу стоит поделить на 5–6 приемов, чтобы была возможность есть часто, но небольшими порциями. Это позволит избавиться от чувства голода.
  - Перед каждым из многочисленных приемов пищи стоит выпивать стакан воды. Он немного заполнить объем желудка, и вы наедитесь гораздо быстрее.
  - В большинстве монодиет разрешено пить чаи и только за счет их вы можете существенно разнообразить свой рацион. Просто выбирайте разные сорта: зеленый, красный, каркаде, с кусочками фруктов, с травами и т.д.
  - Во время монодиеты стоит принимать различные поливитаминные препараты. Главное, чтобы в них содержались полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С и группы В. Именно из-за их недостатка при монодиетах страдают волосы, ногти и кожа, а также могут быть проблемы с менструальным циклом у девушек.
  - Нужно уделять спорту хотя бы минимум вашего времени. Если у вас не хватает сил на обычные тренировки, старайтесь просто больше двигаться.
  - Уход за телом, тоже играет роль, особенно во время экстренного похудения. Рекомендуется делать массажи, обертывания, посещать сауны и бани, использовать антицеллюлитные и увлажняющие кремы.
  - После монодиеты нужно обязательно соблюдать правила выхода из диеты, ведь в противном случае возможен обратный набор веса за считанные дни.

 

Правильный выход из любой монодиеты

Правильный выход из любой монодиеты  Монодиета на кефире очень сложная, и подходит только людям с огромной силой воли, но даже и им приходится терпеть многие трудности. Все эти старания могут пойти насмарку, если сразу после окончания диеты тут же бросится на все продукты, которые до этого были запрещены. Вы должны правильно выйти из диеты, а иначе организм после серьезного стресса в виде длительного недостатка калорий и быстрой потери веса, начнет собирать про запас всю энергию, которая ему будет доступна.
  Правильный выход из диеты подразумевает собой постепенное введение в рацион все новых продуктов. Поскольку кефир – это белковая пища, в случае с нашей диеты рекомендуется начинать именно с диетических продуктов с большим содержанием жиров. Каждые 2–3 дня вы дополняете свой обычный рацион новым продуктов, примерно в таком порядке:
  - Другие молочные продукты (простокваша, обезжиренный творог, нежирный сыр).
  - Потное мясо и птица (говядина, телятина, курица, индейка).
  - Яйца (перепелиные, куриные).
  - Овощи (кроме картофеля).
  - Фрукты (кроме бананов и винограда).
  - Крупы (гречка, овсянка, перловка и т.д, кроме риса).
  - Бобовые.
  - Зерновой и отрубной хлеб.
  - Макаронные изделия.
  - Орехи и сухофрукты.
  - Заменители сахара.
  - Картофель, виноград и бананы.
  Все должно быть приготовлено без использования масла. Исключаются слишком жирные продукты, консервы и соления. Все также необходимо много пить, заниматься спортом.
  После того, как вы дойдете до окончательно рациона, со всеми разрешенными продуктами, так питаться нужно еще 2 недели. Только после этого можно включить в свой рацион все то, что обычно запрещено при похудении, но чтобы не набрать вес вновь старайтесь всё-таки следить за калорийностью и больше двигаться.

 

Противопоказания кефирной монодиеты

Противопоказания кефирной монодиеты  Монодиета кефирная может быть крайне опасна, если соблюдать ее при противопоказаниях:
  - Любые заболевания внутренних органов, в первую очередь связанные с желудком.
  - Стрессы и нервные расстройства.
  - Любые хронические заболевания.
  - Недавно перенесенные операции и вакцинация.
  - Беременность и период кормления.
  - Аллергия на лактозу или непереносимость кефира.
  - Сложная, утомительная работа.
  Даже если у вас нет таких противопоказаний, стоит заранее проконсультироваться со специалистом. Возможно, вы еще не знаете обо всех проблемах своего организма.

 

Отзывы о кефирной монодиете

Отзывы о кефирной монодиете  Кефирную диету, судя по отзывам, используют многие. Отчеты о применении системы очень обнадеживающие. За неделю такого питания удается потерять вплоть до 10 кг лишнего веса. Из недостатков чаще всего описывается голод, плохое настроение. Кроме того, в пугающем большинстве случаев, после окончания диеты все потерянные килограммы возвращаются на свои места. Как этого избежать, мы уже рассказали, но, к сожалению, правильный выход из диеты соблюдают далеко не все. 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter