» » Диета на кефире, курице, яблоках и сыре: меню, рекомендации и отзывы

Диета на кефире, курице, яблоках и сыре: меню, рекомендации и отзывы


Диета на кефире, курице, яблоках и сыре: меню, рекомендации и отзывы  Понятие монодиета в последнее время стало более обширным, чем раньше. Теперь под этим термином подразумевают любые системы, в основу которых входит сравнительно небольшой список разрешенных продуктов. Яркий пример – это диета на кефире, курице, яблоках и сыре. У нее есть несколько разновидностей. Одна считается более эффективной, но в то же время совершенно не подходит для длительного снижения веса. Другая же - подразумевает собой более сбалансированное питание, при помощи которого можно худеть долго и без вреда для здоровья. В данном материале мы рассмотрим сразу два варианта, но для начала выясним, почему именно те продукты, которые указаны в названии диеты, были выбраны в качестве ее основы.

 

Польза продуктов, используемых в диете

Польза продуктов, используемых в диете  Во время обоих вариантов диет вам разрешено есть курицу, яблоки, сыр, а также пить кефир. Выбор продуктов неслучаен. Каждый из них приносит определенную пользу в общий успех похудения.
  Начнем, с курицы. В диете разрешено есть отварную куриную грудку без кожи и костей. Она является отличным источником белка, который крайне необходим при похудении. У белков и углеводов одинаковая калорийность, но при этом белки несколько дольше перевариваются, а, значит, на боле долгий срок придают ощущение сытости. Кроме того, белок — это главный строительный материал многих тканей нашего организма, в первую очередь мышц. Если вы хотите не только похудеть, но и подтянуть свое тело при помощи физических упражнений, необходимо включить в свой рацион как можно больше диетический белковых продуктов.
  Яблоки во время диеты необходимо есть только зеленные. Выбор в их пользу пал благодаря большому количеству клетчатки, но при этом природного сахара в этом фрукте довольно мало. Яблоки за счет пищевых волокон могут на долгое время насытить человека. Клетчатка, попадая в желудок, несколько увеличивается в размерах. За счет этого мы так быстро наедаемся, а глюкоза, которая в ней содержится, необходима для работы многих систем организм, в первую очередь мозга.
  Сыр используется в основном с минимальным содержанием жиров, но даже в таком случае он остается незаменимым источником полезных полиненасыщенный и насыщенных жиров. За счет применения сыра данная диета совершенно безопасна для здоровья человека. В первую очередь данный продукт был введен в диету для девушек. За счет маложирного питания во время похудения, у них часто возникают проблемы с менструальным циклом и репродуктивным здоровьем в целом. Так что сыр, по сути, не требуется для похудения, а скорее для предотвращения многих негативных последствий строгих диет.
  Во всем этом списке наибольшую роль играет кефир. Его рекомендуется выбирать обезжиренный, а в течение дня пить в большом количестве. Кефир – это не только отличный источник молочного белка, ряда витаминов. Микроэлементов, бифидобактерий, но и мягкое слабительное. При регулярном употреблении кефира желудок работает существенно быстрее, а кишечник самостоятельно избавляется от отложения в виде токсинов и шлаков. Очищение организма при похудении полезно по двум причинам. Во-первых, благодаря этому мы становимся легче на пару килограмм, ведь мусор из кишечника тоже имеет свой вес, пусть не такой большой, как жировая прослойка. Во-вторых, за счет естественного очищения значительно ускоряются многие обменные процессы. Организму просто легче работать и тратить энергию, полученную с пищей. Если сочетать такое свойство с низкокалорийным питанием можно еще и значительно сбросить вес, ведь телу придётся тратить свои жировые запасы.

 

Варианты диеты на кефире, курице, яблоках и сыре

  Диета на кефире, курице, яблоках и сыре может быть двух видов. Перед началом похудения, вам нужно взвесить все за и против и точно решить, какой из вариантом больше придется по вкусу и принесёт меньший вред вашему здоровью.

 

Монодиета на 12 дней

Монодиета на 12 дней  Данный вариант системы похудения считается классическим. Это монодиета с циклами питания, каждый из которых длится всего 3 дня. Первый цикл вы пьете только кефир, следующий – едите отварную грудку и т.д.   Если разбирать рацион более подробно то получим следующие:
  3 дня – 1,5 л обезжиренного кефира в день. Следует разделить это на 6 приемом пищи. С остальной пищей уже в других циклах следует поступать также В кефир можно добавить немного зелени, например, рубленого укропа. Разрешается добавление таких специй, как имбирь, корица, красный перец. Изредка можно смешивать кефир с измельчённым огурцом.
  3 дня – отварная куриная грудка. Обязательно без кожи и без костей. В день следует съесть примерно 600 г филе, разделив его на 6 приемом пищи. Получается, что каждая ваша трапезы в эти 3 дня состоит всего из 100 г куриной грудки.
  3 дня – зеленый яблоки. Не более килограмма за день. Обязательно берите только зеленные сорта этого фрукта, ведь остальные могут быть попросту вредны для вашей фигуры. Есть яблоки следует с кожурой и желательно потреблять еще и семечки, чтобы получить даже из такого ограниченного рациона максимальное количество полезных веществ.
  3 дня – сыр нежирных сортов, желательно твёрдый. Его можно сочетать с вином, но не следует выпивать более, чем 2 бокала за день. Вино должно быть красным и сухим. Количество сыра сильно ограничено. В течение дня нельзя съедать более, чем 300 г этого продукта. Так что последние три дня будут для вас самыми голодными.
  В результате такой диеты вы можете потерять вплоть до 10 кг за 12 дней. В некоторых случаях люди получают даже более внушительные результаты, но это уже зависит от изначального веса.
  Чтобы не испытывать чувство голода, рекомендуется помимо разрешенных продуктов включать в свой рацион еще и как можно больше воды. В день следует выпивать не менее 2 л жидкости.

 

Сбалансированная диета

Сбалансированная диета  В этой диете кефир, курица, яблоки и сыр уже не делятся по дням. Их нужно сочетать в один общий суточный рацион, но при этом остаются рамки:
  - Не более 1,5 л кефира за день.
  - Не более 30 г отварной грудки.
  - 5–6 шт яблок.
  - Не более 60 г сыра.
  Помимо этого, разрешено в небольших количествах есть овощи. Лучше всего, чтобы в течение дня только во время одной из трапез у вас было примерно 100–200 г свежих овощей.
  Не забывайте еще и том, что необходимо довольно много пить, причем не только для предотвращения чувства голода, но и для улучшения вашего метаболизма.
  Меню диеты моет выглядеть примерно таким образом:
  Завтрак: 3 зелёных яблока, стакан кефира, можно выпить еще и кофе.
  Второй завтрак: еще 3 зеленых яблока.
  Обед: отварная куриная грудка, 200 г, стакан кефира.
  Полдник: 30 г сыра, стакан сухого красного вина.
  Ужин: порция свежих овощей, 100 г куриной грудки и стакан кефира.
  Второй ужин: 30 г сыра и стакан кефира.

 

Дополнительные рекомендации при похудении

Дополнительные рекомендации при похудении  Диета, где кефир яблоки курица сыр — это, по сути, единственные разрешенные продукты, безусловно, эффективна, но это не означает, что во время нее не стоит соблюдать дополнительные рекомендации. Они позволят вам не только быстрее сбросить лишний вес, но и значительно улучшить состояние своего тела.
  В первую очередь речь идет о спорте. Во время такого ограниченного питания вы, конечно, не сможете выделять силы для высокоинтенсивных тренировок, но даже обычной прогулки будет достаточно. Возьмите себе за правило хотя бы по 30 минут в день делать какие-либо простые упражнения или просто гулять в быстром темпе.
  Косметические процедуры также позволят привести свою фигуру в порядок. В первую очередь это относится ко всему тому, что связано с целлюлитом. Регулярно делайте массаж, посещайте сауны и бани, пользуйтесь увлажняющими средствами. Все это не только избавит от апельсиновой кожи, но и позволит подтянуть кожу, сделать ее более защищенной. Во время ограниченного диетического питания это очень важно, ведь зачастую нашего организму не хватает полезных веществ, от чего в первую очередь страдает именно кожа. А также волосы и ногти.
  Следующие рекомендации можно отнести скорее к правилам диеты, нежели к дополнительным рекомендациям:
  - Каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды. Многие путают голод и жажду, а эта привычка точно обезопасит вас от переедания.
  - Старайтесь есть в одно и то же время, а когда привыкнете к такому распорядку ни в коем случае не нарушать его. Данное правило поможет избегать срывов, ведь желание сесть что-то будет появляется только в нужный момент и вы уже будете к этому готовы.
  - Не забывайте о мотивации. Именно она помогает сотням тысяч людей следить за своей фигурой и идти к поставленной цели. Так что еще до начала похудения необходимо понять, для чего это вам, вообще, нужно.
  - Поскольку многие строгие диеты не дают нашему организму хотя бы минимальное количество необходимых веществ, стоит принимать поливитаминные комплексы. Они позволят сохранить не только красоту, но и здоровье.

 

Противопоказания диеты

Противопоказания диеты  Рацион обоих диет достаточно сильно отличается, но противопоказания у них одинаковые:
  - Непереносимость лактозы и любых продуктов, используемых при похудении.
  - Любые заболевания пищеварительной системы, в том числе связаны и с поджелудочной железой.
  - Нервные расстройства, недавно перенесенный стресс.
  - Недавно перенесенные операции, небольшой период после последней вакцины.
  - Беременность и период лактации.
  - Работа или образ жизни связанные с высоким интеллектуальным или физическим трудом.
  - Любые инфекционные заболевания.

 

Отзывы о диете на кефире, курице, яблоках и сыре

Отзывы о диете на кефире, курице, яблоках и сыре  Оба варианта диеты очень эффективны. Во время монопитания вы сможете сбросить порядка 10–12 кг за весь срок. У второго варианта, успехи уже менее впечатлительные, около 6–7 кг за 2 недели. Согласитесь, это все равно довольно внушительно. Все же если внимательно читать отзывы, можно понять, что диета далеко не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. Если после ее окончания не переходить на правильно питание и не соблюдать его как минимум месяц, то в большинстве случаев весь потерянный вес возвращается на свои места. Кроме того, примерно половина из полученных результатов – это всего лишь воды и мусор из нашего организма. Они могут также же быстро вернуться, и с этим вы уже ничего не сделаете.
  Не забывайте также и о негативных последствиях строго питания. Это может отразиться не только на вашем здоровье, но и на психологическом состоянии. Получается, что описанные здесь варианты похудения скорее подойдут для быстрого снижения веса перед важным торжеством. В качестве длительной методики их лучше не использовать.
 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter