» » Кефирно-фруктовая диета: меню, рекомендации и отзывы

Кефирно-фруктовая диета: меню, рекомендации и отзывы


Кефирно-фруктовая диета: меню, рекомендации и отзывы

  Многие диетологи дают следующий совет: если вам хочется что-то сладкое во время похудения, съешьте фрукты. Их можно считать более полезным аналогом привычных десертов, но все же во многих диетах фрукты запрещены, как богатый источник углеводов. Все, конечно же, зависит от конкретного типа питания. В одних системах фрукты пойдут на пользу, а в других лишь замедлят похудение. Давайте рассмотрим систему, где фрукты – это непросто дополнительный продукт, а основа всего рациона. Кефирно-фруктовая диета подойдет всем тем, кто просто не можете представить свою жизнь без сладкого, но кому нужно в очень короткие сроки похудеть.

 

Можно ли есть фрукты во время похудения?

Можно ли есть фрукты во время похудения?  Почему же некоторые десерты запрещают фрукты? Причина этому кроется в их химическом составе. В натуральных фруктах очень много фруктозы и сахарозы. Она быстро расщепляется и попадает в кровь, давая нашему организму энергию на выполнение обменных процессов. Иногда этой энергии слишком много и она идет про запас в жировую прослойку.
  Все же с классическими десертами фрукты сравнить нельзя, особенно если они в свежем виде. Расщепление сахара замедляется за счет большого содержания разного типа пищевых волокон. Они очень долго перевариваются и в итоге, желудку все равно не удается переработать их полностью.
  Большая часть пищевых волокон уходит в первоначальном виде в кишечник, где очищает его стенки от всяческого мусора. Ту же работу они выполняют и в желудке. В результате этого происходит очищение организма, которое положительно влияет на метаболизм. Организму в итоге требуется больше энергии и если она не получает все необходимое «топливо» вместе с пищей, то приходится затрачивать жировые запасы.
  Если есть фрукты вечером, энергии от них всё-таки остается много. Во второй половине дня организм уже замедляет обменные процессы. Столько калорий ему не требуется, так что фрукты стоит есть только днем.
  При похудении разрешены далеко не все виды фруктов. От бананов, винограда и всех их производных лучше всего отказаться, ведь в их составе уже слишком много сахара.

 

Полезен ли кефир для похудения и какую роль он играет в диете?

Полезен ли кефир для похудения и какую роль он играет в диете?  Кефирно-фруктовая диета работает за счет двух эффектов: сокращение калорийности рациона и очищение кишечника, что приводит к более быстрой работе метаболизма. За второе свойства отвечают не только пищевые волокна, но слабительное действие кефира.
  Он позволяет более быстро избавить от ненужного мусора в организме, что уже само по себе приведет к снижению веса. Однако, похудением в полной мере такой эффект считать нельзя, ведь без регулярной очистки, все шлаки и токсины все равно вернуться на свои места.

 

Какие правила у диеты?

Какие правила у диеты?  Диета на кефире и фруктах очень проста. Она относится к монодиетам, ведь в рационе присутствует всего два типа продуктов. В течение одного дня вы можете съесть 1 кг фруктов, кроме запрещенных, и выпить 1,5 л кефира. Напиток должен быть обезжиренным, не более 1% жира.
  Фрукты вы едите только до 16:00–17:00. Вечером же в вашем распоряжении остается только кефир. Питаться следует часто, не менее 5–6 раз в день с промежутками по 2,5–3 часа, так что суточный объем пищи лучше всего заранее разделить на порции.
  В один и тот же день вы можете есть разные фрукты. Более того, именно, таким образом, и стоит поступать. Тогда рацион будет более разнообразным и минимизируется вероятность срывов.
  Никогда не забывайте и о том, что при любой системе похудения, значение имеет не только еда, но и вода. Так что пейте регулярно по стакану воды. Лучше всего делать это за 20 минут до трапезы, чтобы не помещать пищеварению. В сутки должно выходить примерно 1,5–2 литра воды.

 

Сколько времени можно соблюдать диету на кефире и фруктах?

Сколько времени можно соблюдать диету на кефире и фруктах?  Диета «кефир+фрукты» — это не самый сбалансированный вариант. Во время нее организму сильно не хватает белков и жиров, что может привести к определенным проблемам с вашим самочувствием.
  Так что слишком долго соблюдать любые подобные диеты нельзя. В идеале, чтобы похудение продолжалось всего 3 дня. Если нужно сбросить больше, можно продлить монодиету вплоть до недели, но это уже самый край. Дольше недели диеты уже может быть опасна.
  Кроме того, не забывайте, что определенное время у вас отнимет еще и правильный выход из диеты.

 

Как выглядит подробное меню диеты?

Как выглядит подробное меню диеты?  8:40 – стакан теплой воды медленными глотками.
  9:00 – половина стакана кефира, 200 г зеленых яблок.
  10:40– стакан теплой воды медленными глотками.
  11:00 – половина стакана кефира, 200 г ананаса.
  12:40– стакан теплой воды медленными глотками.
  13:00 – половина стакана кефира, 200 г апельсинов.
  15:40– стакан теплой воды медленными глотками.
  16:00 – половина стакана кефира, 200 г любимых ягод.
  18:40– стакан теплой воды медленными глотками.
  19:00 – стакан кефира.
  20:40– стакан теплой воды медленными глотками.
  21:00 - стакан кефира.

 

Какие дополнительные рекомендации нужно соблюдать?

Какие дополнительные рекомендации нужно соблюдать?  Диета кефирно-фруктовая сама по себе уже довольно эффективна. В среднем, за один день уходит примерно 0,7–1 кг. Если этого результата вам будет недостаточно, можно использовать и дополнительные меры.
  Самые эффективные – это занятия спортом. Поскольку в рационе фруктово-кефирной диеты довольно много углеводов, вам вполне хватит энергии на то, чтобы 30–40 минут в день уделять тренировкам.
  Косметические процедуры тоже могут дать положительный эффект. Например, регулярное посещение бани или саун позволит избавиться от лишней воды в организме. Массаж и холодный душ окажут положительное воздействие на кожу.

 

Что пишут в отзывах о диете?

Что пишут в отзывах о диете?  Система позволяет похудеть на 5–7 кг всего за неделю, так что в ее эффективности сомневаться не стоит. Однако, если почитать отзывы то можно увидеть больше недостатков, нежели преимуществ. Постоянное чувство голода, недостаток сил, плохое самочувствие – это то, что ждет многих, кто решит похудеть, пытаясь при этом только фруктами и кефиром.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter