» » Похудение на гречке и кефире: диеты, рекомендации и отзывы

Похудение на гречке и кефире: диеты, рекомендации и отзывы


Похудение на гречке и кефире: диеты, рекомендации и отзывы  Похудение на гречке и кефире – это излюбленный многими способ быстро привести свою фигуру в порядок. Особенно часто его используют перед важными событиями или пляжным сезоном, в общем, тогда, когда нужно выглядеть на все сто. Использовать гречку с кефиром можно самыми разнообразными способами. Некоторые из них действительно эффективны и позволяют сбросить вплоть до 10 кг лишнего веса за короткие сроки.

 

Польза гречки и кефира при похудении

  В гречневой крупе содержатся как углеводы, так и растительные белки и жиры. Она богата рядом витаминов и микроэлементов. При регулярном употреблении гречки вы избавитесь от массы проблем со здоровьем.
  В качестве диетического продукта она выступает в первую очередь благодаря большому содержанию медленных углеводов. Они долго перевариваются, не создают скачков сахара в крови и не провоцируют серьезные выбросы инсулина. В результате это одной порцией гречки вы можете насытиться на долгое время, а вся полученная из нее энергия уйдет на поддержку биологических процессов, а не в жировую прослойку.
  В гречке содержится еще и много пищевых волокон. От одной порции каши вы можете получить суточную норму клетчатки, но тем, кто худеет, рекомендуется увеличить содержание такого компонента пищи в ежедневном рационе. Пищевые волокна, попадая в желудок, разбухают и заполняют часть его объема. Вы сможете насытиться даже меньшей порцией блюда, что, безусловно, будет очень полезно при похудении.
Польза гречки и кефира при похудении  Кроме того, клетчатка полностью не переваривается в желудке человека, вместо этого она практически в целом виде уходит в кишечник. Проходя весь этот путь, волокна удаляют со стенок пищеварительных органов шлаки и токсины, различный мусор. Происходит естественное очищение организма.
  Кефир ускоряет этот процесс, ведь он издревле известен как натуральное и мягкое слабительное. В итоге, при сочетании гречки с кефиром, вы не только быстрее насыщаетесь и сможете создать необходимый для похудения дефицит калорий, но очистите свой организм.
  Учеными сравнительно недавно было доказано, что регулярная чистка кишечника способствует ускорению метаболизма. Получается, что у тела повысятся потребности, и больше полученной с пищей энергии уйдет на поддержание обменных процессов.

 

Способы похудения на гречке и кефире

  Похудение на гречке и кефире может быть нескольких типов. Более популярны так называемые монодиеты. Они дают просто поражающие результаты, но такое похудение сложно назвать простым. Чтобы продержаться весь положенный срок нужно иметь серьезную силу воли.

 

Кефирно-гречневая монодиета

Кефирно-гречневая монодиета  Частица «моно» означает «один». Под понятием монодиета подразумевается система питания, включающая в себя всего один продукт или группу продуктов. Обычно в качестве основы рациона используются крупы, белковые продукты, овощи и фрукты, ввиду их низкой калорийности и жирности. Все же можно найти даже монодиеты на шоколаде, и самое интересное, что они действительно эффективны, ведь основной секрет заключается в исключении ряда нутриентов и полезных веществ. В организм поступает только энергия для поддержания жизнедеятельности, а все остальные свои потребности ему приходится удовлетворять самостоятельно, прибегая к собственным жировым запасам.
  Гречневая диета работает по тому же принципу. За день вам можно съедать около одного килограмма каши, чего с лихвой хватает на устранение голода. Рекомендуется есть гречку небольшими порциями, примерно один раз в два часа. Тогда точно не будет возникать голода.
  Для сохранения большего числа полезных веществ, гречку не варят, а замачивают в теплой или горячей воде на несколько часов. Соль добавляется в самом конце.
  Кефир выбирается только обезжиренный, его можно не более одного литра в день. Часть из этого количества лучше всего оставить на вечер, ведь гречка в это время будет слишком калорийным продуктом. Метаболизм человека во второй половине дня замедляется, и телу уже не нужно столько энергии, как он получает от каши. Большая ее часть пойдет на пополнение жировой прослойки. Кефир же станет отличным легким ужином.
  Помимо всего этого, в день вы должны пить довольно много воды, около 1,5–2 литра. Такое количество жидкости позволит ускорить метаболизм и облегчить процесс похудения.
  Питаться по таким правилам нужно от трех дней до одной недели. Дольше истязать свой организм столь нездоровым питанием не следует, в противном случае вместо идеальной фигуры, вы получите кучу проблем со здоровьем.

 

Разгрузочные дни на гречке и кефире

 Разгрузочные дни на гречке и кефире  Не только в диете заключается похудение на гречке и кефире, отзывы об этих продуктах говорят о том, что они отлично подходят и в качестве разгрузочного дня.
  Меню на этот день ничем не отличается от монодиеты, а результаты при правильном использовании могут быть даже более внушительными.
  Рекомендуется соединять разгрузочные дни с различными низкокалорийными диетами, в особенности с белковыми. В последнем случае за счет разгрузочного дня вы сможете не только очистить организм и сбросить еще больше лишнего веса, но и продлите похудение.   Во время белковых диет организму не хватает энергии. Сначала он расходует запас гликогена, а затем приступает к жировой прослойке, но свои запасы наше тело расходует без энтузиазма. Мозг старается растянуть жир на больший срок и процесс похудения замедляется. Если при белковой диете, раз в неделю использовать разгрузочный день на высокоуглеводных продуктах, к примеру, на гречке, то запас гликогена восполнится, и похудение продолжится с новой силой.
  Разгрузка будет полезна и при достижении эффекта плато. Он появляется при любом типе похудения, через несколько месяцев после его начала. Вес просто останавливается на одной отметке, и не стремится больше падать. Диетологи рекомендуют сделать небольшую встряску для организма, например, разгрузочный день. Если и с первого раза он не поможет, то на второй - похудение точно возобновится.
  Также разгрузка используется и при ряде заболеваний пищеварительной системы по рекомендации врачей.
  Чтобы день на гречке и кефире был более эффективным, начинать его лучше с вечера. К примеру, днем вы питаетесь по привычным правилам, а в 17:00 ужинаете гречкой, весь оставшийся вечер пьете только кефир. На следующий день вы завтракаете, обедаете и ужинаете (также в 17:00) опять же гречкой. После окончания разгрузочного дня рекомендуется некоторое время питаться более легкой пищей, отлично подходят овощные салаты. Затем насыщенность рациона увеличивается. Добавляется мясо, овощи и крупы. Не забывайте, что все это время вам еще и нужно пить много воды.

 

Предостережения и возможный вред

Предостережения и возможный вред гречневой диеты   Похудение с помощью кефира и гречки не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Ни в коем случае нельзя придерживаться такого питания больше, чем одну неделю.
После этого срока начинаются одни проблемы. Организму не хватает полезных веществ.   Страдают волосы, ногти и кожа, ухудшается общее самочувствие человека. Ему не хватает сил даже на любимые дела.
  Мозг, понимая, что уже долгое время вместе с пищей не поступает нужное число нутриентов, принимает все это за голодовку и банальную нехватку ресурсов. Неизвестно, сколько это еще продлится, поэтому запускаются защитные процессы. Метаболизм замедляется, снижается расход энергии. Человек все время хочет спать. Так наше тело растягивает жировые запасы на долгое время. Без такой защитной функции, человек бы просто погибал уже через 7–8 дней без еды, а при сильном замедлении метаболизма может продержаться даже 100 дней.
  Конечно, такая защита прекрасна, но не при похудении. Вес просто встанет, и бороться с этим у вас уже не получится. Лучше всего просто не доводить до такого и придерживаться диеты не более одной недели.
  Самое интересное, что опять же из-за включения защитных процессов, есть большой шанс вновь набрать все потерянные килограммы. Истощенный организм желает как можно быстрее восстановить все свои потерянные запасы.

 

Отзывы о похудении на гречке и кефире

Отзывы о похудении на гречке и кефире  Если читать отзывы о диете внимательно, а не только разглядывать фотографии в стиле «до и после», то можно задумывается, а стоит ли хорошая фигура этих жертв. У многих в процессе соблюдения диеты возникает головная боль, головокружение, апатия и нехватка сил. Все это вызывает сразу несколько факторов – нехватка витаминов и микроэлементов, а также уже запущенный процесс замедления метаболизма. Очень часто уже через 3–4 дня после окончания диеты, все потерянные килограммы возвращаются на свои места.   Получается, что мучились вы неделю, а эффекта хватило на пару дней. Поэтому несколько раз подумайте, перед тем, как прибегать к таким методикам похудения.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter