» » Гречка с молоком для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Гречка с молоком для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы


Гречка с молоком для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы  Разве есть люди, которые в детстве не любили гречку с молоком? Наверное, и сегодня среди вас найдутся любители этого простого, но вкусного блюда. Оказывается, полезна гречка с молоком и для похудения. Использовать ее в этих целях можно по-разному. Есть методы, которые позволяют всего за неделю сбросить от 5 кг, есть способы, дающие менее внушительные результаты, но уже более полезные. В общем, говорить о грече с молоком можно много. Не будем тянуть и сразу же разберем, почему она так известна и любима даже диетологами.

 

Эффективность и польза гречки с молоком при похудении

  На основе гречневой крупы разработан не один десяток различных диет. В одних из них она играет главенствующую роль, в других – используется как дополнение к основным мерам. В любом случае, польза гречки для похудения неоспорима.
  Диетологи и приверженцы правильного питания полюбили ее как доступный и полезный источник медленных углеводов. Этот нутриент обеспечивает наш организм энергией, но при этом не вызывает скопление жира.
  Углеводы можно поделить на две группы: медленные (сложноусваяемые) и быстрые (быстроусвояемые). Первый тип содержится в крупах, грубых злаках, некоторых фруктах. Быстрые углеводы в огромных количествах можно найти в любых сладостях и выпечке.
  Такой нутриент, попадания в организм, расщепляется на несколько составляющих. Основная из них - эта глюкоза. Именно она обеспечивает тело необходимой для обмена веществ энергией. В результате попадания глюкозы в кровь начинается секреция поджелудочной железы. Она выделяет очень важный гормон, инсулин, который направляет глюкозу в те ткани и органы, где она особенно необходима.
Гречка с молоком для похудения   При избытке глюкозы, она перерабатывается в жир и откладывается в прослойке.   Особенность быстрых углеводов в том, что весь возможный объем глюкозы моментально попадает в кровь. Избыток остается практически всегда, и он неизменно становится жиром.
  А чем же отличается гречка с молоком для похудения? Медленные углеводы, которые в ней содержатся, перевариваются постепенно. На одну порцию может уйти до нескольких часов. Глюкоза поступает в кровь небольшими порциями, инсулина выделяется совсем немного. Все это небольшое количество уходит на поддержание метаболизма, а к тому моменту, когда в кровь поступает новая порция глюкозы, организму снова будет нужна энергия. Излишков глюкозы не остается.
  Приятно еще и то, что во время всего процесса переваривания глюкозы, человек будет сыт. В мозг не поступают сигналы о голоде. Быстрые углеводы насыщают максимум на час. После этого человеку снова хочется перекусить и все это при том, что калорий в медленных и быстрых углеводах содержится в равных количествах.
  Если заменить привычные быстрые углеводы, медленными, уже только от этого человек может значительно похудеть за короткий срок, но гречка полезна и известна не только этим. В ней еще и содержится большое количество пищевых волокон (клетчатки). Она тоже способствует насыщению на долгое время, ведь желудок не может переварить ее в полной мере. На это он затрачивает очень много времени, однако часть клетчатки все равно уходит в кишечник в нетронутом виде.
Гречка с молоком для похудения   И в желудке, и в кишечнике пищевые волокна оказывают очищающее действие. Они соскабливают со стенок различный мусор, который в дальнейшем выводится естественным путем. Очищение организма тоже играет большую роль в процессе похудения, ведь после этого значительно ускоряется метаболизм. Становится гораздо легче создать дефицит калорий, поскольку потребности нашего тела увеличатся.
  В гречке содержится много различных витаминов и микроэлементов. Помимо медленных углеводов в ней есть довольно внушительное количество растительных белков и жиров.   Белки необходимы нам для построения мышечной структуры, но нутриент растительного происхождения в этих целях не очень эффективен.
  Если вы хотите похудеть, но при этом не должны сгореть мышцы, как это часто бывает при углеводных диетах, стоит включить в свой рацион хотя бы немного белков животного происхождения. Отлично с этой функцией справится молоко. Поэтому гречка с молоком пользуется большой популярностью.

 

Правильное приготовление гречки с молоком для похудения

Правильное приготовление гречки с молоком для похудения  В диете используется не обычная гречка с молоком для похудения, отзывы богаты самыми разнообразными рецептами. Конечно же, наибольшей популярностью пользуется так называемый правильный рецепт. Он позволяет приготовить крупу, не потеряв при этом ее полезных свойств.
  От обычного такой способ приготовления отличается только тем, что гречку не нужно варить, она просто запаривается. Для этого ее для начала нужно тщательно промыть под проточной водой или даже оставить замачиваться в холодной воде на 20–30 минут.   Особенно это важно, если вы приобретаете развесную крупу, в которой много мусора и различных примесей.
  После очистки гречка засыпается в герметичную емкость с крышкой. Теперь остается только залить ее теплой водой и закрыть крышкой. До полного приготовления каша будет настаиваться пару часов, иногда ее даже стоит оставить на ночь. Так будет более удобно, ведь уже наутро у вас окажется запас гречки на весь день и не нужно впредь об этом беспокоиться.
  Солят кашу только перед употреблением. Специи можно использовать совсем немного. Все это делается для того, чтобы соль не скапливалась в тканях и не вызывала отеки. Они тоже могут быть причиной лишнего веса, и если избавиться от лишней жидкости в тканях, помимо всего прочего, можно еще и ускорить метаболизм.
  Остается только залить гречку молоком и блюдо готово, но иногда можно поступить и более простым путем. Гречку, к примеру, некоторые отмачивают сразу же в молоке. Для этого даже не нужно его подогревать, достаточно оставить кашу на всю ночь.
Вкус у такого блюда несколько отличается. Если вы собираетесь сидеть на монодиете, следует чередовать оба метода. Тогда привычное блюдо не надоест уже через пару дней.

 

Применение гречки с молоком для похудения

Применение гречки с молоком для похудения  Можно ли похудеть на гречке с молоком и как это сделать? Давайте обсудим эти вопросы. Обычно для снижения веса при помощи такой каши используется монодиета.
  Это самый эффективный и одновременно самый сложный метод. Он заключается в том, что в течение всего дня вы едите только гречку. В итоге в сутки выходит около 1 кг крупы и 1 л молока. Вечером можно выпивать стакан кефира. Помимо него, разрешены еще кофе и чай, но только без сахара.
  Питаться следует дробно, примерно раз в два часа. Таким образом, вы не будете испытывать голода, а процесс похудения пройдет более-менее комфортно.
  В обязательном порядке необходимо пить воду. В день выходит не менее 1,5 л, но в идеале пить по 2 л. Если вы не употребляете много соли, как и рекомендовано при диете, такое количество воды не вызовет отеки. Зато она заметно ускорит метаболизм и улучшит общее самочувствие.
  Пить воду следует за 20–30 минут до каждого приема пищи. Это необходимо по двум причинам. Если вы будете пить воду непосредственно перед едой, она уменьшит концентрацию желудочного сока. Возникнут проблемы при переваривании пищи. То же самое происходит и в том случае, если вы будете пить и раньше, чем через час после еды. Так что следует завести правило, за некоторое время до еды пить воду.
  Все эти правила приносят просто поражающие результаты. В отзывах описано, что многим за неделю подобного питания удается сбросить по 5–7 кг, в среднем в день уходит около килограмма, а иногда и больше, но все же идеальным такой способ похудения не назовешь.
Применение гречки с молоком для похудения  Гречка с молоком удовлетворяет лишь минимальные потребности нашего организма. Ему все равно не будет хватать ряда полезных веществ. В результате этого ослабляется иммунитет, заметно ухудшается общее состояние здоровья, проявляются головные боли, апатия. Человеку все время не хватает сил и хочется спать.
  Если придерживаться такой диеты слишком долго, организм воспримет ее как голодовку и запустит защитные процессы. Он замедлит обмен веществ и сократит свои потребности до минимума. Все это для того чтобы максимально растянуть имеющийся у него запас энергии, то есть жир. Процесс похудения уже на второй неделе диеты заметно замедляется. В итоге вес может встать на мертвой точке и больше не сдвигаться. Поэтому длительное соблюдение подобных диет небезопасно.
  Кроме всего этого, после окончания диеты есть большая вероятность набрать все потерянное вновь, ведь организм, измученный диетой, постарается в короткие сроки восстановить все свои запасы.
  Если вы не хотите похудеть к какому-либо событию, а просто собираетесь привести свою фигуру в порядок, вам стоит придерживаться более щадящих методик. Гречкой с молоком можно заменить привычные завтраки, ее едят вместо макарон или пюре в качестве гарнира. Если все это соединить вместе с несколькими дополнительными корректировками питания, можно добиться поразительных результатов.

 

Отзывы о гречке с молоком для похудения

 Отзывы о гречке с молоком для похудения  Судя по отзывам, монодиета на гречке с молоком пользуется огромной популярностью. Отчетов о похудении при помощи нее можно найти просто огромное количество. Правда, в большинстве из них используется не только блюдо с молоком, но и обычная каша или крупа с кефиром. В сочетании все это дает поражающие результаты. Уходит от 5 кг в неделю, при соблюдении всех перечисленных правил.
  Правда, и негативных сторон монодиеты описано много. Поэтому все же стоит присмотреться к более полезным способам снижения веса, а ту же гречку просто использовать как одной из блюд правильного питания. Здоровый рацион в сочетании с регулярной физической активностью принесет вам даже более внушительные результаты.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter