» » Польза и вред гречневой диеты

Польза и вред гречневой диеты


Польза и вред гречневой диеты  Вы наверняка уже не раз слышали о гречневой диете. Она дает просто поражающие результаты. За неделю человек может сбросить до десяти килограмм. Разве такой эффект может не вызывать восторга? Однако не стоит сразу же скупать всю крупу в ближайшем магазине и на следующий же день садится на диету. Стоит изучить все ее стороны. Польза и вред гречневой диеты – это, пожалуй, главное, что нужно узнать каждому, кто хочет похудеть при помощи этой методики.
  Для начала напомним, что обычно представляет собой гречневая система похудения. Она относится к числу монодиет и может длиться от трех до семи дней. Все это время в меню включена только каша и обезжиренный кефир. С таким скудным рационом, даже сложно представить, что от диеты может быть польза, но она действительно есть.

 

Польза гречневой диеты

 Польза гречневой диеты  Еще раз упоминать о потрясающих результатах мы не будет. Стоит лишь сказать, что даже десять килограмм за неделю на гречневой диете – это еще даже не предел. Многим удавалось похудеть еще больше.
  Основная польза, которую несет такая диета для организма – это его очищение. В гречневой крупе масса пищевых волокон. В одной порции может содержаться суточная их норма. Во время похудения рекомендуется увеличивать количество пищевых волокон в своем рационе, ведь они надолго утоляют чувство голода.
  Волокна, они же клетчатка, практически не перевариваются в желудке. Большая их часть поступает в кишечник. И в желудке, и в кишечнике волокна выполняют функцию абразива.   Они очищают стенки пищеварительной системы от всяческого мусора.
Очищение кишечника при помощи гречки  Очищение кишечника – это еще одна ступень на пути к здоровому стройному телу. Шлаки и токсины, которые скапливаются на его стенках, приводят к проблемам с кожей, пищеварением, общим самочувствием. После очищения значительно ускоряется метаболизм.   Человек чувствует себя легче и лучше. Положительный эффект отражается и на процессе похудения.
  В гречке очень много углеводов, но все они имеют сложную клеточную структуру. Такой нутриет диетологи называются медленным или сложным углеводом.
  Пища, богатая сложными углеводами, рекомендуется при сахарном диабете. Она обеспечивает организм необходимой энергии, при этом не вызывая скачков уровня глюкозы в крови.
  Помимо углеводов, в гречке много растительного белка, она богата фосфором, кальцием, магнием и марганцем. В ней содержится вся группа В витаминов. Регулярное использование гречки в качестве основного гарнира благоприятно сказывается на здоровье кожи и волос, укрепляет ногти, уменьшает деминерализацию костей.

 

Вред гречневой диеты

 Вред гречневой диеты  Польза и вред гречневой диеты не соотносимы. К сожалению, такая диета может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, особенно при длительном ее соблюдении.
Если есть одну только кашу целый день, вы не сможете обеспечить себя всем необходимым.   Он будет чувствовать острую нехватку ряда важных компонентов. В результате этого ослабляется иммунитет, ухудшается самочувствие, возможны обострения хронических заболеваний.
  При длительном соблюдении ограниченного питания в организме запускается процесс сохранения энергии. Заметно замедляется метаболизм, из-за чего человек все время хочет спать и чувствует ужасную усталость. У некоторых наблюдается даже апатия, головная боль, головокружение, возможны обмороки.
  Уже через неделю процесс похудения сильно замедляется, а через две – прекращается и вовсе. Кроме того, после окончания диеты из-за замедления метаболизма, есть большой риск набрать все сброшенные килограммы вновь. Так и происходит в большинстве случаев, а некоторые полнеют даже еще больше, чем до начала диеты.
Польза и вред гречневой диеты   Замедление метаболизма будет отражаться на вашем организме еще очень долго. После гречневой диеты могут быть неэффективны даже самые результативные способы похудения.
  Неправильное питание, основанное только на одной гречке, сказывается и на тонусе мышц. Несмотря на то, что в крупе много растительного белка, его все еще недостаточно для поддержания мышечного тонуса. Кроме того, для воспаления нехватки энергии, организм начинает использоваться запас гликогена, который хранится в мышечной ткани. В итоге получается, что вы худеете не только за счет жира, но и за счет собственных мышц.   Из-за этого сильно портится фигура. Руки становятся дряблыми, живот и ноги обвисшими, проявляется целлюлит.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter