» » Диета на гречке: меню, рекомендации и отзывы

Диета на гречке: меню, рекомендации и отзывы


Диета на гречке: меню, рекомендации и отзывы  Диета на гречке – это один из самых распространенных способов быстрого похудения. Некоторые ее варианты позволяют сбрасывать по 1 кг каждый день. В итоге всего за неделю можно добиться серьезных результатов, которые не могут обеспечить любые другие диеты. Правда, есть и обратная сторона медали. Без соблюдения некоторых правил вы можете причинить серьезный вред своему здоровью. Диетологи рекомендуют и вовсе не прибегать к таким способам похудения, но отличные результаты все равно оставляют различные варианты гречневой диеты очень популярными.

 

Польза гречки при похудении

Польза гречки при похудении  Гречку нельзя назвать диетическим продуктов в привычном понимании этого слова. В ней много калорий и углеводов, которые рекомендуется сокращать при правильном похудении.   Все же польза гречки при похудении неоспорима, ведь крупа действует сразу в трех направлениях:
  • Надолго утоляет чувство голода.
  • Очищает организм.
  • Обеспечивает минимальным запасом полезных и необходимых веществ.
  Теперь разберем каждое действие более подробно. Чувство голода гречка утоляет за счет большого содержания медленных углеводов. Они долго расщепляются, а глюкоза, которая получается от их переработки, поступает в кровь небольшими порциями. Она вся расходуется на поддержание жизнедеятельности и ничего не остается для откладывания в жировую прослойку.
  Все время, которое затрачивается на расщепление углеводов, человек не испытывает чувство голода. Этому способствует и большое количество пищевых волокон, которые наш желудок не может полноценно переварить. В итоге, после небольшой порции каши человек еще долго не хочет есть вновь.
  Пищевые волокна отвечают и за очищение организма. Так как они толком не перевариваются, большая часть волокон поступает в кишечник в первоначальном виде. Они очищают стенки кишечника и выводят из организма различный мусор, шлаки и токсины.
  Очищение организма – это залог правильного похудения. После него метаболизм начинает работать гораздо быстрее, в итоге, сам организм расходует собственные жировые запасы. Гречка в отличие от различных слабительных, оказывает мягкое воздействие, которое никак не вредит естественному пищеварению.
  В заключение стоит сказать о том, что в гречке содержится не только много углеводов, но и достаточное количество растительного белка.

 

Варианты диеты на гречке

  Диета на гречке не имеет четких правил и границ, ведь разновидностей такой системы очень и очень много. Одни из них пользуются особой популярностью, ведь позволяют худеть буквально на глазах. Правда, они могут причинить существенный вред вашему здоровью. Если вы боитесь таких последствий, лучше подобрать более безопасные, но менее эффективные варианты.

Монодиета на гречке

 Монодиета на гречке  Именно монодиета на гречке дает самые внушительные результаты. Худеть на ней вы будете на один килограмм каждый день и это без преувеличений. В большинстве отзывах указываются именно такие результаты.
  При такой высокой эффективности не удивительно, что меню диеты очень ограничено. В течение всего дня вам можно есть только кашу и запивать ее кефиром. На этом все, больше никакой еды, и так от трех до семи дней.
  Дольше этого срока придерживаться диеты не стоит, ведь так вы причините существенный вред своему здоровью и серьезно собьете метаболизм.

Диета-чередование на гречке

Диета-чередование на гречке  Еще один эффективный вариант гречневой диеты – это чередование. Первые один или два дня вы питаетесь по меню гречневой монодиеты, затем повторяете тот же цикл, только на это раз в вашем рационе должны быть одни белки. К ним относится нежирное мясо, варенное или приготовленное на пару и в духовке, яйца, молочная продукция.   Разнообразить рацион можно овощами, но только в свежем виде. Лучше всего подойдут огурцы, помидоры, болгарский перец и листья салата.
  Суть такой диеты в том, что во время белкового дня организму крайне не хватает углеводов и ему приходится растрачивать собственные запасы. Если соблюдать просто белковую диету уже через пару дней мозг забьет тревогу и замедлит метаболизм, но при чередовании этого не возникает, ведь в рационе периодически присутствует углеводистая пища.
  В итоге вы довольно стремительно худеете, и темп снижения веса при этом никогда не сбивается. Однако, долго придерживаться такой диеты тоже нельзя, ведь даже разнообразный рацион не может обеспечить вас всеми необходимыми полезными веществами.

Сбалансированная диета на гречке

Сбалансированная диета на гречке  Во время гречневой диеты каждый испытывает недостаток в определенных веществах. Вы, наверное, и сами замечали, при похудении больше всего хочется съесть что-то одно.
  Одним не хватает сладкого, другим - мяса и т.д. Именно для таких случаев и разработаны различные «сбалансированные» гречневые диеты. Слово сбалансированные заключено в кавычках из-за того, что такой рацион пусть и дает организму необходимые вещества, но только в минимальных количествах.
  К сбалансированным гречневым диетам относится диета на гречке с куриной грудкой, с яблоками, с творогом, с молоком, с огурцом и т.д.
  Меню таких все же остается не очень разнообразным. По сути, помимо гречки к нему добавляют всего несколько, а иногда даже один дополнительный продукт. Соблюдать такие правила похудения можно до двух недель, за это время вы сбросите до десяти килограмм.

 

Предостережения и возможный вред

Предостережения и возможный вред  Диета на гречке и диета сбалансированная – это два противоположных понятия. Разобрав все варианты похудения на гречке, становится понятно, что она не так безобидна, как может показать на первый взгляд.
  Подтверждает такое убеждение и довольно внушительный список противопоказаний. К диете на гречке нельзя прибегать:
  - Беременным.
  - Кормящим мама.
  - Диабетикам.
  - Людям с язвами и гастритом, а также с любыми другими заболеваниями пищеварительной системы.
  - При любых сбоях работы внутренних органов.
  - При заболеваниях, связанных с центральной нервной системой.
  - Людям, чей образ жизни или работа связаны с высокой физической активностью.
  - При любых хронических заболеваниях.
  О последнем пункте нужно поговорить более подробно, именно от него чаще всего страдают все те, кто решил похудеть быстро, и не заботясь о своем здоровье. Нехватка витаминов негативно сказывается на иммунитете. Он не может эффективно бороться с хроническими заболеваниями и держать их в узде. Возникают обострения.
  При диете на гречке нередки такие неприятные симптомы, как апатия, отсутствие хорошего настроения, быстрая утомляемость, постоянное желание спать, головокружение и головная боль. В одних случаях все это связано всего лишь с нехваткой витаминов. Тогда достаточно просто принимать специальные препараты.
  Все же чаще всего это возникает из-за замедления метаболизма. Наше тело крайне неохотно прощается с накопленными жирами.   Оно старается растянуть свой запас на как можно больший срок. Самое простое решение в случае нехватки энергии получаемой от пищи – это сокращение собственных расходов. В итоге замедляются все биологические процессы, а похудение прекращается и вовсе.
  По этой же причине, многие после диеты набирают все потерянные килограммы вновь. Организм стремится восполнить потерянный запас.

 

Отзывы о диете на гречке

  Гречка и диеты на ней пользуются большой популярностью среди худеющих. Отзывы на такие системы снижения веса в основном положительные. Желаемых результатов удается добиться в подавляющем большинстве случаев, а те, кому не повезло, скорее всего, просто не соблюдали все рекомендации. Наравне с положительными сторонами диеты, описываются и ее недостатки. Такие симптомы, как головная боль и головокружение очень распространены.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter