» » Диета на запаренной гречке: меню, рекомендации и отзывы

Диета на запаренной гречке: меню, рекомендации и отзывы


Диета на запаренной гречке: меню, рекомендации и отзывы  Гречка – это излюбленный гарнир к ряду блюд. Она не только очень вкусная, но и удивительно полезная. По количеству витаминов и микроэлементов эта крупа опережает даже более известную и популярную овсянку. Активно ее используются и в различных диетах. Существуют даже системы, полностью основанные только на этой каше. Диета на запаренной гречке пользуется большой популярностью среди всех тех, кто хочет сбросить лишние килограммы в самые короткие сроки.

 

Чем полезна гречка при похудении?

  Возможно, вы уже заметили, как быстро и надолго можно насытиться всего с одной порции гречневой каши. В ней содержится большое количество медленных углеводов, которые постепенно расщепляются и не провоцируют большой выброс инсулина в кровь. Вся энергия, полученная от гречки, сразу же уходит на поддержания обменных процессов. Излишек в крови не остается, а, значит, организму совершенно нечего собирать про запас.   Такое свойство крупы в сочетании с минимальной калорийностью общего рациона позволяет быстро и эффективно терять в весе.
Помимо этого, гречка богата и пищевыми волокнами. Желудок не в состоянии их полностью переварить и большая часть волокон уходит в кишечник. Они очищают стенки кишечника от всяческого мусора, который скапливается там годами. Очищение организма – это еще один ключ к ускорению метаболизма, и как следствие, к более изящной фигуре.
  Стоит выделить и большое содержание различных полезных веществ. Их во время жестких диет организму всегда не хватает. Диета на запаренной гречке позволяет восполнить хотя бы минимальные потребности нашего организма.

 

Как правильно приготовить гречку для похудения?

Как правильно приготовить гречку для похудения?  Гречку могут готовить самыми разными способами. Чаще всего она подвергается длительной термической обработке, в результате чего теряет добрую часть своих полезных веществ. Меню диеты на гречке не так разнообразно, чтобы можно было допускать такие потери. Поэтому для похудения гречку готовят по-особенному.
  По этому рецепту гречневую кашу лучше готовить заранее на весь день. Поэтому с вечера подготовьте необходимое количество крупы и тщательно промойте ее под проточной водой.   Дальше нужно засыпать гречку в емкость с крышкой и залить горячей водой. Осталось только закрыть крышку и оставить кашу настаиваться в течение всей ночи. Соль лучше добавлять непосредственно перед приготовлением, так вы можете значительно сократить ее потребление, не ухудшая при этом вкусовые качества блюда.
  В первое время диеты такого рецепта будет вполне достаточно, но в конце он начинает сильно надоедать. Тогда можно внести немного разнообразия. Для этого нужно подготовить гречку все тем же способом, а затем залить ее обычным обезжиренным кефиром. За ночь крупа пропитается кисломолочным напитком, будет полностью готова к употреблению. Ее вкус внесет небольшое разнообразие в меню.
  В приготовленную таким образом гречку даже совсем не обязательно добавлять соль, ведь кефир и так даст ей сколько необходимо.

 

Меню и принципы диеты на запаренной гречке

 Меню и принципы диеты на запаренной гречке  Эффект от гречневой диеты просто поражает. В среднем человек теряет около 1 кг лишнего веса каждый день. Учитывая такие баснословные результаты, не удивительно, что меню диеты довольно скучно. Оно требует от человека максимум силы воли для того, чтобы продержаться весь положенный срок.
  Всю диету в течение дня вам можно съедать около 1–1,5 кг гречневой каши и выпивать литр кефира. На этом все. Больше в меню ничего не входит, если не учитывать еще и напитки. Среди них разрешены кофе и чай без сахара и молока. Помимо этого, нужно выпивать не менее одного литра воды ежедневно.
  Лучше всего пить воду перед приемом еды. Вы немного наполните свой желудок и сократите съеденную порцию.
  Для ускорения эффекта похудения в кефир и кашу можно добавлять различные жгучие специи. Они способствуют ускорению метаболизма, в результате чего сам организм будет затрачивать гораздо больше энергии.
  Во время такой диеты организму будет не хватать белка, из-за чего может сильно ухудшить тонус мышц. Однако при этом заниматься высокой физической активностью не рекомендуется. Во время диеты организм испытывает довольно существенный стресс. Ему не будет хватать энергии на выполнение упражнений.
  Придерживаться диеты можно не дольше одной недели. Далее могут включиться защитные процессы. Наше тело, заподозрив неладное, сильно замедлит метаболизм для того, чтобы не растрачивать все запасы жира зараз.
  После продолжительного похудения на гречневой диете, а затем перехода на обычное питание, вы можете быстро набрать все потерянные килограммы. Это объясняется тем, что организм, потерпев серьёзный вред, стремиться обезопасить себя от таких последствий в будущем и будет стараться восполнить все запасы жира, а также набрать даже еще больше. После диеты лучше всего еще как минимум несколько недель придерживаться правильного питания, исключить из своего рациона различный мусор, добавить как можно овощей и диетического мяса.

 

Отзывы о диете на запаренной гречке

 Отзывы о диете на запаренной гречкеПоказать, насколько эффективна запаренная гречка для похудения, могут отзывы. В них эту систему чаще всего описывают как отличный вариант для того, чтобы похудеть как можно быстрее к какому-либо важному событию. Правда, наравне с отличными результатами, многие выделяют и различные последствия. Большинство уже через неделю после прекращения ограниченного питания набираются в весе вновь. Некоторые во время всей диеты испытывают недомогание и головные боли. Поэтому назвать такое похудение здоровым нельзя. Оно в любом случае будет отражаться на вашем самочувствии.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter