» » Гречневая диета на неделю: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета на неделю: меню, рекомендации и отзывы


Гречневая диета на неделю: меню, рекомендации и отзывы  Большая часть диет соблюдается только в течение определенного времени, например, три дня, неделю или месяц. Обычно срок обуславливается результатами, которых хочет добиться худеющий, или просто предписаниями врачей и диетолог. Иногда диету нельзя соблюдать больше положенного срока только из-за того, что в дальнейшем она может принести вред всему организму и даже самому процессу похудения. Интересно, в какую группу относится гречневая диета на неделю? О ней можно рассказать много, ведь такая система питания для похудения пользуется просто огромной популярностью на просторах интернета. Судя по отзывам, при помощи нее удается похудеть даже тем, у кого это не получалось долгие годы. Все же некоторым в это верится не до конца.

 

Можно ли похудеть на гречке за неделю?

Можно ли похудеть на гречке за неделю?  Для начала стоит разобрать, в чем же польза гречки для похудения. К низкокалорийным продуктам ее отнести никак нельзя. В 100 г сухой крупы больше 300 калорий. Получается что для набора средней рекомендуемой нормы калорийности суточного рациона для женщин достаточно меньше килограмма гречки в сухом виде. Для похудения обычно используются продукты с минимальной калорийностью, что о гречке сказать совсем нельзя.
  Во время похудения во внимание стоит брать не только калорийность продукта, но и реакцию организма на него. Одна пища расщепляется быстрее другой. Продукты с одной и той же калорийностью могут насыщать как на один, так и на несколько часов.
  При похудении стоит брать во внимание именно пищевой состав продуктов. Например, в греке довольно много растительного белка, который необходим для формирования мышц.   Кроме того, в нем существенное количество углеводов, а от них рекомендуют отказаться многие диетологи. Все же если вы будете придерживаться гречневой диеты, процесс похудения происходит независимо от предостережений специалистов. Дело в том, что углеводы, которые содержатся в гречке, не идут ни в какое сравнение с тем же нутриентом, содержащимся в сахаре или его производных.
  Все углеводы можно поделить на быстрые и медленные. Быстрые моментально расщепляются в желудке и попадают в кровь в виде глюкозы. Начинается реакция поджелудочной железы и секреция инсулина, который направляет глюкозу в разные ткани и органы в качестве источника энергии. Излишки глюкозы уходят на восполнение жировых запасов, а их в большинстве случаев остается довольно много.
  Медленные углеводы, как уже стало понятно по их названию, расщепляются очень долго. Глюкоза от их переработки поступает в кровь лишь небольшими порциями и полностью уходит на поддержание обменных процессов. При употреблении медленных углеводов человек дольше не ощущает голода, но при этом его организм не накапливает, а, напротив, сжигает жир, особенно если в рационе был соблюден дефицит калорий.
  Именно за счет большого содержания медленных углеводов гречка пользуется столь огромной популярностью в разных системах похудения.
  Даже если вы просто замените часть своего привычного рациона гречкой, то сможете легко похудеть за семь дней. Специальная гречневая диета на неделю даст еще более внушительные результаты. Помимо основного свойства каши, в процесс похудения и вносит свою лепту и большое содержание в ней клетки, которая, попадая в кишечник, отскабливает его стенки и очищает организм.

 

Из чего состоит меню гречневой диеты на неделю?

Из чего состоит меню гречневой диеты на неделю?  По большей части в течение недели придерживаются так называемой строгой диеты, во время которой разрешены только гречневая каша и обезжиренный кефир. Причем гречку нельзя варить. Ее можно только запаривать в горячей воде или в кефире. В воде ей будет достаточно постоять пару часов, а вот в случае с кефиром лучше всего оставить кашу на всю ночь.
  Из напитков, помимо кефира, разрешены любые чаи и кофе. Как вы понимаете, с целью похудения лучше всего исключить из них любые дополнительные ингредиенты. В кефир же можно добавляют жгучие специи, они не только улучшат его вкус, но и позволят ускорить метаболизм, что во время похудения крайне необходимо.
  В первой половине дня следует есть только гречку, причем количество ее не огранивается.   Съедать крупы можно ровно столько, сколько вам необходимо для полного насыщения. Благодаря этому чувства голода не возникает, и процесс похудения происходит намного легче. Около литра кефира следует выпивать во второй половине дня, ведь углеводы, пусть даже и медленные, вечером могут, напротив, привести к набору веса.
  Для облегчения диеты многие включают в свой рацион еще и салаты из свежих овощей. Заправлять их тоже следует кефиром. Таким образом, вы похудеете за неделю не так заметно, но зато разнообразите свой рацион.

 

Есть ли противопоказания у гречневой диеты на неделю?

 Есть ли противопоказания у гречневой диеты на неделю?  Не всем рекомендована гречневая диета. Отзывы за неделю ее применения часто указывают на ряд осложняющих факторов. У многих наблюдается нехватка сил, апатия, плохое настроение и даже головные боли и головокружение. Все это из-за нехватки ряда полезных компонентов. Гречка — это, безусловно, кладезь микроэлементов и витаминов, но далеко не всех.
  По этим причинам не следует придерживаться диеты в том случае, если у вас есть любые проблемы с работой внутренний органов и хронические заболевания. Категорически запрещено подобное похудение при беременности и грудном вскармливании.
Поберечь свое здоровье нужно и тем, чей образ жизни или род деятельности связан с высокой физической активностью.

 

Чего стоит опасаться во время диеты?

Чего стоит опасаться во время диеты?  Результаты гречневой диеты просто поражают, поэтому у нее так много поклонников, но в отзывах довольно часто не рассказывается про обратную сторону такого похудения.
  Любая подобная диета с сильным ограничением разрешенных продуктов и общей калорийности рациона воспринимается организмом как угроза. Он всячески пытается защитить свои запасы жира, для того, чтобы не расходовать их все сразу. Для этого мозг сильно замедляет обменные процессы. В начале диеты вы будете терять по одному килограмму вдень, а в конце уже гораздо меньше. Все это именно из-за включения защиты организма.
  Если придерживаться диеты больше недели, вес может и вовсе встать, и как бы интенсивно ни занимались спортом, или ни сокращали свой рацион, лишние килограммы больше уходить не будут.
  Наибольшую опасность такая особенность организма представляет уже после окончания диеты. Наше тело не только стремится защитить свои запасы, но и наверстать упущенное. Если вернуться после похудения к привычному рациону, весь сброшенный вес может моментально вернуться, а иногда даже с запасом. Так что в первый месяц после гречневой диеты стоит придерживаться правильного питания. Только так вы сможете сохранить достигнутый успех.

 

Что пишут в отзывах о гречневой диете на неделю?

  Диета на гречке на неделю чаще всего собирает только положительные отзывы. О ней высказываются, как об отличном способе похудеть, к летнему сезону или важному событию. Многие выделяют ряд недостатков. Главный из них – это то, что после такого похудения не хочется даже смотреть на крупу, ведь за неделю она успевает страшно надоесть. У некоторых появляется недомогание, а единицам даже не удается дойти до конца. В любом случае подобную систему снижения веса нельзя назвать полезной или даже безвредной. Лучше всего вам придерживаться способом похудения, рекомендованных профессиональными диетологами.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter