» » Гречневая диета минус 10 кг за 10 дней: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета минус 10 кг за 10 дней: меню, рекомендации и отзывы


Гречневая диета минус 10 кг за 10 дней: меню, рекомендации и отзывы  Несмотря на то, как долго мы набираем лишний вес, избавиться от него всегда хочется в самые короткие сроки. Этим и пользуются создатели различных средств для похудения, которые обещают потерю по одному килограмму каждый день. Реально ли это? В действительности за такое время избавиться от лишнего жира не удастся. Скорее всего, вместе с ним будет уходить лишняя жидкость, а также различный мусор, шлаки и токсины из кишечника. Все же в бою все средства хороши, и пусть такое похудение не будет вечным, перед важным торжеством или пляжным сезоном оно необходимо. Сейчас мы разберем наиболее популярный способ быстрого похудения, гречневая диета, 10 дней и минус 10 кг – это вполне реальные ее результаты, которыми многие хвалятся в отзывах. Возможно ли добиться такого при помощи только одной диеты или нужно прилагать дополнительные усилия? Для ответа на этот вопрос не помещает разобрать все свойства гречки для похудения, а также принципы диеты, основанной на этой крупе.

 

В чем польза гречневой крупы при похудении?

В чем польза гречневой крупы при похудении?  Многие диетологи считают, что гречневая каша – это лучшая крупа из всех те, которые в последнее время используются для похудения. Для примера можно взять более известную в последнее время овсянку. Практически в каждой диете, основанной на рациональном питании, рекомендуют есть овсяную кашу на завтрак и это, якобы, лучший вариант первого приема пищи за день. На само же деле, в гречке в разы больше микроэлементов и витаминов. Помимо всего прочего, она содержит большое количество растительных белков, а они в первой половине дня необходимы ровно также как углеводы. Овсянка получила большую популярность и распространение только из-за веяния Запада. Там гречневую, и другие распространенные на постсоветском пространстве, крупы найти довольно сложно. Нам же повезло гораздо больше.
  Давайте же подробно разберем, чем полезна гречка. Про микроэлементы и витамины уже было сказано. Помимо того, что группа поможет вам в похудении, она еще и укрепит иммунитет. В процессе похудения, особенно быстрого, он обычно сильно страдает, так что дополнительная подпитка полезными веществами будет нелишней.
  Помимо полезных веществ в гречневой крупе очень много пищевых волокон. Они долго перевариваются желудком. При попадании в кишечник, волокна начинают отскабливать с его стенок различный мусор. Происходит полное очищение организма.
  Даже все эти полезные свойства – это еще далеко не самое главное. Основная польза гречневой крупы для похудения заключается в том, что она дает долговременное насыщение. В гречке много медленных углеводов. Энергия от них поступает в организм постепенно. Не происходит резких перепадов уровня глюкозы в крови. Одна порция гречневой каши дает насыщение на несколько часов. Именно благодаря этому многим гораздо проще соблюдать гречневую диету.

 

Каковы принципы гречневой диеты?

Каковы принципы гречневой диеты?  Как уже понятно из названия, длится гречневая диета 10 дней. Минус 10 кг за такое непродолжительное время — это вполне реальный результат, особенно если четко следовать всем инструкциям.
  В первую очередь стоит уточнить, что легкой такую диету назвать нельзя. В течение всех десяти дней вам разрешено есть только кашу. Варить ее не следует, а иначе вы потеряете большую часть полезных веществ. Лучше всего сначала крупу тщательно промыть, а после этого залить горячей водой или обезжиренным кефиром. В воде она будет настаиваться пару часов, а в кефире – всю ночь.
  Количество крупы, съеденное в течение дня, никак не ограничивается. Главное правило – есть небольшими порциями и как можно чаще. В идеале делать отдельный прием пищи каждые 2–2,5 часа. Так в течение всего дня вы ни разу не почувствуете голода.
  Из напитков разрешен обезжиренный кефир, любые сорта чая, но лучше всего зеленый, и кофе. В обязательном порядке примерно 1,5 л очищенной воды каждый день. Кефир может стать отличным вариантом ужина пред самым сном. В этой время гречневую крупу желательно не есть, она может стать непосильной нагрузкой для вашего желудочно-кишечного тракта.
  На этом основные правила гречневой диеты «10 кг за неделю» закончены. Все же в отзывах вы можете узнать, что даже их еще недостаточно для того, чтобы скинуть необходимое количество лишнего веса. Следует прибегнуть к еще нескольким хитростям.

 

Как увеличить эффект гречневой диеты?

Как увеличить эффект гречневой диеты?  Сама по себе гречневая диета довольно эффективна. В первые 5–6 дней вы будете сбрасывать по одному килограмму в сутки, но самые последние 4–5 кг обычно упорно не хотят уходить со своих насиженных мест. Дело в том, что к этому моменту организм начинает подозревать неладное. Каждое снижение веса – это большой стресс для него. Тело старается максимально избежать все возможные последствия, как можно быстрее прекратив эту бесцельную растрату стратегических запасов жира. Для того чтобы прекратить дальнейшую потерю веса замедляется метаболизм. Именно поэтому борьба за последние килограммы всегда такая сложная.
  Для того чтобы избежать таких простоев следует придерживаться следующих правил:
  1) Ведите активный образ жизни. Это позволит сбросить последние килограммы не за счет уменьшения калорийности рациона, а при помощи физической активности. Достаточно всего лишь больше ходить и использовать любую свободную минуту, как отличную возможность больше подвигаться. Изучите так называемую офисную гимнастику, делайте зарядку по утрам и уже этого достаточно для того, чтобы избавиться от ненавистных десяти килограмм.
  2) Иногда происходит так, что уровень жировой прослойки уменьшается, но при этом человек не видит результатов на весах. Хорошо, если это происходит за счет увеличения мышечной массы, ведь она весит больше жира, но при этом имеет меньший объем, но, к сожалению, такая возможность при гречневой диете минимальна. У человека просто недостаточно сил для того, чтобы заниматься изнуряющими силовыми тренировками. Такая остановка в потере веса обычно происходит за счет задержки жидкости в организме. Избавиться от нее довольно просто. Добавляйте в ваш кефир имбирь или лимонный сок. Они являются отличными дренажными средствами и легко избавят ваш организм от лишней влаги.
  3) Убрать отеки могут помочь и более простые методы. Для этого достаточно регулярно посещать бани или сауны. Влага из тканей и органов уйдет за счет повышенного потоотделения.
  4) Спа-процедуры можно устроить себе и самостоятельно, причем для этого даже не обязательно выходить из квартиры. Горячее обертывание позволит убрать лишние сантиметры, а вместе с тем и килограммы в самых проблемных участках, таких как талия и бедра. Правда, две последние методики лучше не использовать, если вы страдаете варикозным расширением вен.
  Гречневая диета для похудения на 10 кг в сочетании с этими правилами позволит действительно избавиться от такого количества веса, но все же будьте готовы к различным проблемам.

 

Чего следует остерегаться?

Чего следует остерегаться?  Любая монодиета довольно опасна и запрещена при следующих факторах:
  - Беременность.
  - Кормление грудью.
  - Сахарный диабет и другие проблемы с работой поджелудочной железы.
  - Любые хронические заболевания внутренних органов в особенности желудочно-кишечного тракта.
  - Период обострения хронических и инфекционных заболеваний.
  - Образ жизни, связанный с высокой физической активностью.
  - Недавно перенесенные хирургические операции или вакцинация.
  - Ослабление иммунитета.
  Даже для людей с крепким здоровьем, такая диета может обернуться в плохую сторону.
  Из-за резкого уменьшения калорийности рациона и общего количества пищи включатся защитные процессы, во время которых организм борется за каждый грамм подкожного жира. Он сильно замедляет метаболизм. У человека ухудшается настроение, постоянно не хватает сил, хочется спать. Иногда появляется головная боль и головокружение.
  Замедление метаболизма сказывается не только на самочувствии человека. Это может отразиться и на общем процессе похудения.   Измотанный диетой организм начинает беречь свои запасы. В итоге после изнурительной диеты, в независимости от того, сколько вы сбросили, если вы вернетесь к привычному для вас рациону, то очень быстро наберете вес вновь. Иногда люди толстеют еще больше. Чтобы этого избежать, достаточно просто питаться правильно еще как минимум месяц после окончания диеты. Следует исключить любой пищевой мусор, жирное, сладкое и т.д. Так вы не только удержите достигнутые результаты, но и сможете сбросить еще больше.

 

Какие отзывы пишут о гречневой диете?

  Гречневая диета «10 дней – 10 кг» пользуется большой популярностью, благодаря чему найти отзывы на нее не составляет никакого труда. Что же говорят обычные люди о подобных способах похудения? Большая часть просто в восторге. Действительно, за столь небольшой промежуток времени удается похудеть настолько сильно. Правда, многие отмечают плохое самочувствие и нехватку сил на выполнение повседневных задач. Также большая часть людей, похудевших подобным способом, вскоре набрала вес вновь.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter